13.3. 2014 5:30 Независимо дали напълнявате под кожата си или отслабвате чрез диетата си, влияят много фактори. Това включва начина, по който приготвяте храна, но и количеството консумирана храна.
Всичко определя как изглеждаш в огледало. Но възможно ли е да спечелите от здравословни зеленчуци? Ако го приготвяте по здравословен начин, той по никакъв начин не трябва да ви навреди. Той осигурява на тялото витамини и хранителни вещества, от които се нуждае.
Зеленчуците са една от най-важните групи храни в нашата диета. Той не само е гориво за тялото, но е богат на витамини и хранителни вещества като фибри, фолиева киселина, калий, витамин А, плюс витамин С. Тези хранителни вещества осигуряват на тялото енергия, помагат в борбата с болестите и изграждат здрави кости.
Подготовка
Подготовката е ключът към гарантирането на това колко здравословни ще бъдат вашите зеленчуци в чинията. Ако го приготвите в масло и тежки сурови сосове, той губи своята хранителна стойност, защото сте заровили всички хубави неща в него под планина от мазнини и нездравословна храна. Трябва да консумираме зеленчуци, както им поднася природата. Не пържете, увивайте, подправяйте с добавки от наситени мазнини, които само ще добавят нежелани калории.
Консервирани зеленчуци
Пресните зеленчуци са най-здравословните и имат най-ниско съдържание на калории. Яденето на консервирани зеленчуци обаче не е толкова здравословно, колкото може да изглежда. Консервираните зеленчуци съдържат много захар и натрий, отколкото пресните зеленчуци, така че те също имат по-високо съдържание на калории. Следователно консумирането на големи количества зеленчукови консерви може да доведе до наддаване на тегло.
Калории
Някои зеленчуци също са по-калорични от други. Следователно трябва да консумирате такива зеленчуци в по-малки количества. Те включват картофи, царевица и всички видове нишесте. Толкова пестеливо, за да предотвратите напълняване. Важно е да осъзнаете какво означава думата баланс в диетата. Всичко, не само зеленчуци, трябва да ядете умерено. Дори здравословните храни трябва да бъдат само в контролирано количество и не прекалено много. Тогава напълняването вече няма да е проблем.
Може да се интересувате и от.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Какао - храна на боговете, която удължава живота на нашата градина
- Кликнете върху стрелката, за да продължите да разглеждате галерията Храни, пълни със захар, които считаме за здравословни
- Храни, които помагат за поддържането на очите здрави
- Храна и лекарства, които не вървят добре
- ХРАНА 8 причудливи вкуса на сладолед, които трябва да опитате това лято