Точно както за часовникаря редовното отчитане на часове е доказателство за добре свършената работа, така и редовното и правилно столче е един от признаците за добро здраве. Колко често трябва да се изпразваме? Вероятно не сте очаквали отговор на този въпрос!

правилната

Колкото по-често, толкова по-добре

Отличителната черта на здравословния начин на живот несъмнено е редовното изпражнение, което е важно за детоксикация на човешкото тяло. Най-общо казано, колкото по-често е изпражненията, толкова по-добре.

Колкото по-малко отивате до тоалетната и следователно, колкото по-бавно се изпразвате, толкова по-дълго лигавицата ви е в контакт със замърсители, които иначе биха излезли от тялото. Благодарение на редовното изпражнения, вие също се отървете от канцерогените. Ако сте любител на пушеното месо или пържените ястия, това важи двойно за вас. Поради това се съобщава за по-ниска честота на колоректален рак при хора, консумиращи предимно растителна диета.

Хипократ каза, че изпражненията трябва да се оценяват по качество, а не по количество. Той обаче добави, че най-идеалният е ежедневният и оформен. Всеки от нас има различно храносмилане. Ако размахвате изпражненията си повече от 3 пъти седмично, не е нужно да се притеснявате за нищо, всичко е наред. Също така, ако не се повтаря повече от 3 пъти на ден, вие сте здрави.

След всяко хранене!

Но има ли правилната табуретка? Въпреки че мнозина могат да си помислят, че напълно здрав човек размахва изпражнения 1-2 пъти на ден, това не е така.! Диетологът Дебора Уолк вдига предупредителен пръст и предупреждава, че всъщност трябва да използваме тоалетната за голямо изпразване около 20 минути след хранене. Четете правилно - три пъти на ден след основното хранене!

„Ако имате изпражнения по-малко от три пъти на ден, вероятно страдате от някаква степен на запек“, казва диетолог.

Както добави тя за ежедневника Mirror.co.uk, това не е приятно. Всеки трябва да е преживял ситуация, в която е страдал от подуване на корема и не е могъл да отиде до тоалетната. Запекът засяга здравите бактерии в червата, създава възпаление, което води до наддаване на тегло и хормонален дисбаланс. Ако е тежко, може да застраши не само здравето, но и живота на пациента.

Зависи и от цвета

Обърнете внимание на качеството на табуретката! Ако страдате напр. диария, можете да прекарате много време в тоалетната, така че в този случай честите изпражнения, разбира се, не се считат за сигнал за добро здраве.

Този цвят на изпражненията не е нормален:

  • Жълто - Показва дразнене на стомаха, причинено от диета, интензивно жълто може дори да е жълтеница или проблем със жлъчната секреция
  • Зелено - Отнася се за проблеми с черния дроб или отравяне на тялото
  • червен - Това означава кървене в храносмилателния тракт, ярко червено сигнализира за проблеми с дебелото черво.

В идеалния случай не насилвайте изпражненията. Ако имате проблем с това и отидете до тоалетната по-малко, отколкото трябва, добавете фибри към вашата диета и увеличете приема на течности.