йога също

Очаквате ли тя да ви научи как да си стъпите крака зад главата или накрая да живеете без стрес? Ще ви даде повече, просто трябва да изберете правилния от богатата оферта. Как да го направя?

Започнете с хатха

Ако нямате представа какво представляват асаните, просто знаете толкова много за йога, че тя идва от Индия, този вид е идеален за вас. Хата има милиони фенове (това е най-разпространеният вид йога в западния свят изобщо) главно защото е много ефективна, въпреки че не ви разстройва като силова или танцова йога. Асаните, т.е. позиции, упражнения, се правят в него по-бавно, но още по-точно. Това ще ви улесни много да разберете същността на йога и да се научите да дишате правилно. Страхотно е, че укрепва цялото ви тяло и значително подпомага метаболизма. Освен това експертите твърдят, че хатха ще задейства и най-мързеливото храносмилане.

Покрийте със сивананда

Работите ли под напрежение? Или семейните проблеми ви унищожават? Твърди се, че ще изпитате перфектна релаксация с този тип йога, която е по-скоро за духовност, отколкото за физическо натоварване. На практика това означава, че ще рецитирате молитви и пеете мантри по време на практиката, за да можете да постигнете абсолютна релаксация. Другото му предимство е, че за него се грижат съмишленици. С други думи, в час имате шанс да срещнете нова сродна душа, която също обича божествения мир.

Потвърдете с бикрам

Дори най-силните момчета плачат по време на тази йога! Те тренират в стая, затоплена до четиридесет градуса по Целзий, а влажността в нея също е около четиридесет. Твърди се, че точно такива условия за практикуване имат индийци, които са могли само да мечтаят за климатизирани проучвания. Познайте дали можете да издържите двадесет и шест асани два пъти подред, с вкус час и половина. Вероятно трудно за първи път. Но бикрамът се казва, че е наркотик. Разрушително, но все пак ще искате повече от него! Твърди се също, че има подмладяващ ефект и предотвратява различни заболявания. Пазете се от бикрам, ако страдате от сърдечни, щитовидни или някакви съдови заболявания!

Летете с антигравитация

Засега можете да стигнете до тази новост при нас само на няколко места, но определено си струва да я потърсите! Практиката на асани в окачени мушами, които между другото държат до половин тон, има специален нюх. В допълнение към облекчаването на ставите и костите и уж по-забавно от всеки друг вид йога, той също така учи как да поддържате баланс и перфектно да проникнете в мозъка. Антигравитацията, комбинация от йога, пилатес и гимнастика, първоначално е създадена за космическа програма, но днес е обичана от топ спортисти и обикновени хора по света. Защо? Вижте сами! Трябва обаче да забравите за това, ако сте оперирали гръбначния стълб, проблеми с кръвното налягане или други сериозни заболявания.

Перфектно тяло с тренировка

Искате ли видимо да отслабнете или да работите върху своето криво състояние? Започнете тренировка, която е поредната „издънка“ на йога. Специалистът ще изготви специално пригодена за вас фитнес програма - меню и поредица от упражнения, които ще ви укрепят от главата до петите и отвътре. Обновеният, подсилен тазов под със сигурност ще зарадва и вашия партньор! Напразно обаче бихте търсили духовен прилив по време на тренировка.

Печелете сила с мощност

Тази йога е почти толкова популярна, колкото хатха. Можете обаче да го упражнявате само ако сте в добро състояние и нямате сериозни затруднения. Вероятно вече е ясно, че тази форма на сила на йога, дошла при нас от САЩ, не зачита толкова много от духовна страна. Въпреки това, почти сигурно ще източите енергията си с него и ще го изпомпвате също толкова с движение! Упражнението се основава на повтаряне на основните асани и пребиваване в тях.Когато искате повече от йога с времето, няма нищо по-лесно от преминаването от физическа сила към по-духовна сивананда, например. В края на краищата йога означава връзка на душата с Бог.

Експериментирайте с танца

Комбинацията от елементи на йога с класически балет и модерен танц ще ви докара, ако започнете да се тревожите всеки път, когато чуете песен. Освен това танцовата йога също ще тренира мозъка ви, тъй като ще трябва да запомните хореографиите, в които са комбинирани отделните асани. Ако не обичате тиха музика, по-добре не се записвайте за танцова йога!

ЗА КАКВО РАЗГОВАРЯТ?

Когато практикуващ йога каже, че ще направите:

  • асани, означава упражнения, индивидуални позиции на тялото.
  • пранаяма, ще се научиш да дишаш.
  • крия, започваш с техники за прочистване.
  • мъдро, ще правите жестове, свързващи пръсти.
  • мантри, ще скандирате срички, тоест ще издавате звуци за насърчаване на медитацията.
  • банди, ще разтегнете определени мускули.

Как да изберем наистина правилно?

Той съветва добре познатия йога инструктор Радо Ховорка.

Какво ще кажете за тенденцията на непрекъснато нарастващите нови видове йога? Търговско намерение е или е наистина полезно за здравето да изберете йога точно съобразена?

Въпреки че се добавят нови и нови видове йога, добре е да знаете, че нейните принципи остават същите и не зависят от отделни системи или ориентации. Въпреки това, когато избирате йога, винаги се уверете, че треньорът има добър опит и наистина е завършил адекватно образование, а не само седмично обучение. Само когато упражненията ви носят вътрешен баланс и спокойствие, подобрено здраве, по-добра концентрация и цялостен баланс, можете спокойно да кажете, че сте направили правилния избор.

Кой от съвременните видове йога смятате за най-полезен? Струва си да обърнете повече внимание на един от тях?

Зависи какво очаквате от йога практиката. Ако трябва да упражнявате цялото си тяло и да подобрите мобилността си, ще намерите много възможности за това къде да спортувате. Но йога предлага много повече. Все повече хора я търсят, за да бъде балансирана, да се отърве от стреса, вътрешното напрежение и безпокойството. Ако се чувствате по същия начин, потърсете цялостна йога система - струва си.

Препоръчвате да изпробвате няколко стила и след това определено да решите кой ни подхожда най-добре?

Да, решете въз основа на собствения си опит. Това, което подхожда на другите, може да не подхожда на вас - и обратно. Когато обаче намерите система от йога упражнения, която ви подхожда, препоръчвам ви да останете с нея. Само тогава ефектите от йога наистина ще се сбъднат. И обратно, ако често редувате различни видове йога, резултатът може изобщо да не се появи.

Някои съвременни версии на йога могат да бъдат опасни?

Всеки сериозен инструктор по йога също ще ви предупреди за възможни противопоказания към упражненията. В никакъв случай не крийте от него медицински затруднения! Може да не свърши добре.