- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте. Моля те. Искам да отслабна до лятото. Искам да започна да тичам и да тренирам. моля, каква храна трябва да дам, за да отслабна и нещо или някои зеленчуци или плодове.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Кой ще ти помогне?
Никой не трябва да го прави сам. но изчакайте с граматиката, бих могъл да ви помогна:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Кой "ние" ще помогнем: DDD Nezer и schudnes: D и повече движения.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
съжалявам, но се съмнявам, че човекът яде от един картоф и зеленчукова салата . на колко години си SIMI?
Предполагам, че все още ходите на училище, така че не може да се спре да се готвите за себе си.
следователно, освен коригиране на диетата, е по-добре да включите много упражнения в ежедневния режим на соята . най-добрите са басейните и вечерно или сутрешно бягане. Тичането не струва нищо, освен усилие.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Sory, но аз го дадох на моите приятели, така че затова женският пол:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Закуска - пълнозърнест хляб с шунка и домат и зелен чай,
Закуска - кисело мляко или извара с овесени ядки и сок с плодове или ябълки, портокал
Закуска - омлет от две по-големи яйца със салата и 20 грама хляб
Закуска - овесени ядки с нарязани плодове
Закуска - 100 грама риба (с изключение на олио), 1 парче тъмен хляб, 1 домат, 2 репички
- само пълнозърнести храни, или когато са бели до тост, за предпочитане без намазка, но ако е намазката, възможно най-малко мазнини
- Диетичната шунка и зеленият чай са за почистване
______________________________________________________________________________
Десети - 1 среден банан
Десета - 1 ябълка
Десети - 1 ананас
Десети - 1 портокал
Дезиата - 1 грейпфрут
- плодове най-добре само в десет не вечер
______________________________________________________________________________
Обяд - сьомга на скара и 1 порция картофи
Обяд - Зеленчукова салата с тофу (общо 350 грама)
Обяд - 100 грама пиле, гарнитура и 1 порция ориз
Обяд - 100 грама телешка пържола, 200 грама зеленчуци, 1 картоф
Обяд - Салата с паста с зеленчуци и парчета пиле (300 грама)
- ограничете пържените храни, сосовете, сгъстените супи, десертите и подсладените напитки
_______________________________________________________________________________
Вечеря - риба тон със зеленчуци
Вечеря - зеленчукова супа със сирене
Вечеря - Зеленчукова салата 350 г: домати, чушки, краставици, консервиран бял боб 50гр
Вечеря - 2 яйца със зеленчуци
Вечеря - 1 ароматизирана извара
- около 3-4 часа преди лягане.
- опитайте се да не ядете вечеря с месо
- опитайте по-малко е плодове вечер
_______________________________________________________________________________
Не забравяйте да спазвате режима си на пиене и упражнения.
Важно е да закусите, обядвате и дори вечеряте. Ако пропуснете вечерята, вашият метаб ще се забави.
и тялото започва да съхранява мазнини в тялото за по-голяма безопасност.