килограми

Интермитентното гладуване е един от най-популяризираните методи не само за отслабване, но и за цялостен здравословен начин на живот. Въпреки че трябва да го наричаме алтернативен, той всъщност се основава на традициите и естественото, исторически обусловено функциониране на човешкото тяло. Ако се интересувате от този метод, не забравяйте да пропуснете за кого определено е подходящ и кой трябва да го избягва.

Методът на интермитентното гладуване определено заслужава повече от едно споменаване. Можете да разберете как и защо работи в специална статия. Накратко, това е логично съображение, както са правили хората в миналото, когато храната не е била достъпна 24 часа в денонощието. Днес сме го приели методично и се опитваме да приложим методи 16/8, 18/6, 20/4, където първото число струва часовете на ден, в които постим, второто часовете, които ядем. И така можем да се опитаме да изцедим дневния прием на калории на четири часа, докато другите двадесет честно пием само вода или чай.

С правилната рецепта и прослушване на тялото ви, този метод може да донесе безпрецедентен успех. И не само в областта на отслабването, но и като превенция на много заболявания (включително рак). Но както споменахме, можете да прочетете повече тук.

За които периодичното гладуване е идеалният метод?

Всяко тяло е различно, всеки от нас ще хареса различни методи и подходи. Кога бихте могли да помислите за прекъсващ пост?

Ако сте тип „всичко или нищо“. Вие решавате да се храните здравословно, да спортувате, да се отпуснете. Държиш, чувстваш се добре със себе си. И след като веднъж съгрешите, имате торта, шоколад или бързо хранене. И тогава пропускате упражнението по някаква причина. И изведнъж си казвате - не ме интересува, струва си, ако не мога да го понасям през цялото време. Ако сте запознати с подобен подход, периодичното гладуване е възможен вариант. Защото е достатъчно, ако „охранявате“ няколко часа, тогава вече не трябва да пазите.

Преяждате. Склонни ли сте да ядете бързо и да ядете много повече, отколкото ако ядете бавно? По този начин мозъкът ви няма време да получи навреме сигнала, че стомахът е пълен. Периодичното гладуване може да балансира хормоналното ниво в тялото, по-специално поставя инсулина в летвата, така че ще можем по-добре да управляваме чувството на глад и ситост.

Искате да се борите срещу възрастта. Не, за съжаление, разбиването на бръчки и възпалените стави няма да ни помогне, но бързото разбиване може да стимулира естествените нива на човешкия хормон на растежа. Това ускорява обновяването на клетките, т.е. цялостната регенерация. По същия начин периодичното гладуване е полезно за различни мозъчни функции, така че облекчава свързания с възрастта спад на когнитивните функции.

Имате риск от диабет. Ако Вашият лекар Ви е диагностицирал преддиабет, попитайте го как той или тя гледа на метода на интермитентното гладуване. Благодарение на този метод тялото отново става по-чувствително към инсулина, който в преддиабетно състояние, напротив,.

Ако не и не губете последните няколко килограма. Тялото свиква с всичко и понякога е необходимо наистина да го изненадате, за да започне да прави нещо отново. Ако диетата и упражненията не работят както искате, опитайте периодично гладуване през последните няколко седмици.