Мониторите за пулс са се превърнали в детайл, който разделя сериозните фитнес последователи от тези, които просто броят стъпките си. Пулсът е информация, която съдържа много информация и ви позволява да разберете колко силно работи сърцето ви в покой дори по време на физически упражнения. Следователно точността на тези данни прави голяма разлика за спортистите и тези, които искат да тренират с референтен пулс.

Тези сензори обикновено се предлагат в два варианта: каишка за гърди или сензор, интегриран в китката. Въпреки това, точността на тези сензори, особено в детекторите за проследяване на китки, е широко обсъждана.

„Точността зависи от няколко фактора: тя е частично свързана с индивида, но също така е важно да носите правилно сензора.“ Сузани Стейнбаум, кардиолог и директор на сърдечното здраве на жените в Института за сърдечно-съдови заболявания на болница Ленокс Хил в Ню Йорк.

С помощта на Dr. Опитахме се да разберем Steinbaum, кои са най-точните единици

Сензори за гърди спрямо сензори за китки

Сензорите, предавани от лентата, заобикаляща гърдите, обикновено разпознават сърдечния ритъм чрез електрически сигнал и изпращат информация към външно устройство, независимо дали става дума за смартфон или фитнес тракер.

сърдечен

Детекторите за китки могат да работят по подобен начин, като Jawbone Up3, който използва биоимпеданс за откриване на сърдечен ритъм чрез изпращане на електрически сигнали през кожата и измерване на съпротивлението на тъканите за изчисляване на ритъма в минута. Повечето сензори на китката обаче използват оптично измерване, което осветява кожата с мигащи светодиоди и след това измерва количеството светлина, което се отразява от устройството. Кръвта поглъща светлина, така че промените в светлината, открити от сензора, могат да се използват за определяне на сърдечния ритъм.

И двата вида сензори имат своите предимства и недостатъци. Тези, които носят гърдите, може да са неудобни и трудни за носене, но са склонни да бъдат по-точни, защото са силно притиснати към кожата и са близо до сърцето. Сензорите за китки са по-удобни за носене, но трябва да бъдат поставени внимателно, за да се гарантира, че данните се четат правилно. „Ако фитнес тракерът не е в правилната позиция, натиснете го около китката си, за да работят сензорите, четенето на данните ще бъде неправилно“, казва д-р. Щайнбаум.

Продукти, които тествахме

В допълнение към електродите на тялото ми имах и шест монитора за пулс. Използвах Apple Watch, My Alpha 2, Microsoft Band и Basis Peak на китката си, като всички използвах оптични сензори.

Също така носех каишка за гърди Polar H7 (електронен сензор) и тапа за уши Jabra Sport Pulse (оптичен сензор). Важно беше не само да се тества точността на тези устройства, но и тяхната ефективност в сравнение с другите сензори, включени в това сравнение.

Как направихме тестовете

За да започне да тества сърдечни детектори, Dr. Щайнбаум буквално ме доведе до електрокардиограмата благодарение на поредица от електроди, свързани към гърдите, ръцете, корема и гърба. След това облякох бягащата си пътека и започнах тест за стрес, който се състои от ходене и бягане, увеличаване на скоростта и наклон на всеки 3 минути.

По време на 12-те минути от този тест, електрокардиограмата измери сърдечната честота и сърдечната честота. Този ритъм е концепция, която познаваме, т.е. скорост в минута, докато ритъмът ни позволява да разберем дали части от сърцето работят правилно.

резултатът

Като цяло най-точният сърдечен детектор беше Polar H7. Този колан, който той носеше около гърдите си, измерва сърдечната честота с разлика от 1 ритъм по време на теста. Носех лента за глава със сензор в средата на гърдите си, притиснат здраво към кожата си.

Според д-р Steinbaum е правилното местоположение и напрежение, към които е свързано устройството към най-важните елементи, отличаващи точността. „Трябва да го носите правилно. Контактът с гърдите трябва да се осъществи точно, но същото може да се каже и за сензорите за китката.

Разбрахме колко важен е този фактор при анализа на резултатите от Apple Watch. По време на първия анализ Apple Watch измерва сърдечната честота от 125 удара в минута, докато електрокардиограмата измерва 158 удара в минута. My Alpha също беше малко погрешен по време на първото четене, защото показваше пулс от 143 удара в минута.

След около минута корекции и затягане на Apple Watch като изрезка на каишката, и двете се оказаха много по-точни. L ‘Apple Watch измерва 157 удара в минута, докато Alpha 2 достига 159 удара в минута. И двете обаче бяха вързани много по-плътно, отколкото бих прикачил традиционен ръчен часовник - нямаше място между двете устройства, между сензорите и кожата. Нека Alpha 2 на Apple Watch да бъде толкова здраво завързан, че да остави следи от каишки по кожата ми.

В следващата фаза на теста проверих Basis Peak и Microsoft Band, докато сърдечната честота достигна 168 удара в минута на електрокардиограмата. Basisbeak се оказа много точен, със същите данни като електрокардиограмата, докато Microsoft Band беше напълно унищожен с измерване на пулса от 99 удара в минута. Също толкова неправилно беше измерването на слушалките Jabra Sport Pulse, които измерваха 85 удара в минута, когато бях на електрокардиограмата, движейки се 180 удара в минута.

Въпреки че мнозина полагат големи усилия за откриване на сърдечна дейност, казва д-р. Steinbaum, че самите детектори функционират като приспособления чрез повишаване на мотивацията и като устройства за поддържане на здравето под контрол. Ако вече имате сърдечен сензор, който ще ви изведе от дивана, не е нужно да превключвате към по-точен.

„Ако имате детектор, който може да ви мотивира да спечелите много пари. Но ако търсите точно разпознаване на сърдечната честота, ще намерите максимална точност в сензорите, носени около гърдите ви.

Тези, които искат да практикуват в т.нар. В зоните на сърдечния ритъм, например за подобряване на тяхната устойчивост или за отслабване, ремъците за гърди предлагат най-добри резултати, защото те трябва да се носят плътно около тялото и да се поставят близо до сърцето. Освен това, за разлика от повечето фитнес тракери, проектирани да се носят около китката, има по-малко място за носене.

Това не означава, че сензорите на китката не могат да бъдат точни. Три от четирите тествани тракера, включително Apple Watch, измериха правилно пулса ми. Всичко това, ако плътно придърпате устройството около китката си и се уверите, че сензорът е в пряк контакт с кожата. Малкото пространство между сензора и китката е достатъчно, за да предостави неверни данни.

Също така е важно да се осъзнае, че сърдечните ритми не са само спортисти. Д-Р Щайнбаум твърди, че сърдечната честота е добър показател за цялостното здравословно състояние на индивида. „Поддържането на пулса под контрол е положително нещо в дългосрочен план, което ще ви позволи да видите дали сте във форма или не.“ Постигнахте фитнес целите си.