консумирате

Дял

Определено ще има повече от един любител на сиренето сред нас. В момента все още имаме огромен брой различни видове тези млечни деликатеси, така че би било наистина трудно да не изберете любимия си сред тях. Ементал, моцарела, пармезан, гауда или фета - това са сирена от различни части на света, които ще задоволят всяко небце. Но как да изберем между тях, когато има толкова много в търговските вериги?

Качественото сирене е чудесен източник на протеини, както и важен калций и няколко витамина. Точното количество със сигурност е добре дошла част от всяка здравословна диета. В магазините обаче често се предлагат сирена, за които трябва да бъдем малко внимателни. Ще разберете кои сирена да консумирате и кои да не казвате в следващата статия!

Кои сирена са най-подходящи за нас?

По-специално твърдите сирена са по-подходящи за консумация. Това са чудесен източник на споменатия калций, който освен всичко друго поддържа и здравината на нашите кости. Често се обсъжда обаче какъв процент мазнини трябва да имат сирената. Истината е, че е идеално да се посегне към сирена със съдържание на мазнини до или около 30%. Поглезете се обаче от време на време на по-дебелите, но винаги е добре да обърнете особено внимание на консумираното количество. Малка порция по-дебело сирене е напълно фина.

Ако обаче в момента намалявате теглото си и бихте искали да се насладите на някои по-леки сирена, не забравяйте да посегнете към обезмаслени или намалени мазнини сирена. Например по-подходяща е лесно смилаема извара с естествено ниско съдържание на мазнини и сол и висок процент важни протеини. Можете също така да опитате вкусната рикота, която е италианско суроватъчно сирене със сладък вкус и деликатна текстура. Овчето сирене е чудесен източник на витамин В3 и D и голямото му предимство е, че обикновено се понася много добре от лица с непоносимост към лактоза.

Ще ви е интересно

Искате ли да сте здрави и красиви? Ето 5 причини да използвате конопено масло!

    75 6
  • 31.03.2019

Никога не бихте помислили да почистите това: Опитайте пролетното почистване по различен начин!

    54 4
  • 27.03.2019