И може би именно те са причинили разкъсване на аортата на сърцето му, причинявайки смъртта му. Стероидите са забранени, но можете да си купите много хранителни добавки онлайн или в магазините. Кои хранителни добавки няма да ви навредят, за какво се използват и колко струват? На тези и други въпроси отговориха личният треньор и диетолог Мартин Шмахел и треньорът Томаш Плочек.

Кога използвате

Разрешени вещества

Енергийни барове, напитки и гелове

  • въглехидратни добавки за бързо доставяне на енергия

Кога да ги използвате: преди тренировка, ако сте уморени

Стимуланти за ефективност

  • най-често кофеин, гуарана, L-аргинин, L-карнитин
  • те действат като ритник от повече физическо натоварване
  • Кога да ги приемате: преди тренировка
  • увеличава силата и издръжливостта на тялото и подпомага растежа на мускулната маса

Кога да го използвате: преди тренировка

ВНИМАНИЕ!

  • Увеличаването на дозата може да причини бъбречна недостатъчност.

Изгаряне на мазнини

  • по-силен стимулант, съдържащ смес от растителни екстракти и аминокиселини
  • влияе върху работоспособността, душевното състояние, бдителността на тялото
  • действа върху използването на мастните резерви като източник на енергия

Кога да ги използвате: преди тренировка

ВНИМАНИЕ!

  • помислете за тяхната употреба и дозировка, тъй като те засягат сърдечната функция
  • Прочетете внимателно листовката или се консултирайте с експерт

Енергийни гелове

  • те доставят енергия по време на тренировка в рамките на 10 минути

Кога да ги използвате: по време на тренировка

Йонни напитки и гелове

  • те служат за обогатяване на питейния режим с широка гама от минерали, витамини, антиоксиданти

Кога да ги използвате: по време на тренировка

Аминокиселини

  • те снабдяват тялото с основни хранителни вещества, които предпазват и изграждат мускулните влакна

Кога да ги използвате: след тренировка

Протеин напитки и пръчки

  • по време на тренировка мускулите се увреждат и протеинът участва в тяхното възстановяване
  • след приемането му мускулът се консолидира, укрепва

Кога да ги използвате: 20 минути след тренировка

Gainery

  • те съдържат много въглехидрати и витамини
  • тялото получава енергия от протеини, от които черпи хранителни вещества за мускулен растеж и наддаване на тегло

Кога да ги използвате: след тренировка

Стимулант хормонални секреция

  • растителни екстракти, които действат, за да отделят хормони, отговорни за растежа на мускулите, но също и косата

Кога да го използвате: след тренировка

ВНИМАНИЕ!

  • употребата на тези продукти при жени не се препоръчва

Забранени вещества

Анаболни стероиди

  • те са много силни лекарства, които се дават на неправителствени, посттравматични състояния и хора с нарушения на хормоналната система
  • когато се използват незаконно в спорта, препоръчителната им доза е доста надвишена
  • тяхната употреба може да бъде открита от видими странични ефекти, като прекомерна загуба на коса, обрив, силна миризма на тялото, огромно наддаване на тегло, повишена агресивност, промени в настроението

ВНИМАНИЕ!

  • те могат да причинят нарушения на черния дроб, бъбреците, простатата, но и на сърцето

Ефедрин

  • това е лекарство, използвано при астма
  • прословуто е, че го прави опасното лекарство метамфетамин

ВНИМАНИЕ!

  • причинява силен пулс, тремор
  • това е пристрастяващо лекарство

Какво използват професионалните треньори?

Мартин Шмахел
- Използвам различни добавки само когато искам да предизвикам промяна в тялото си. Отдавна не използвам нищо. Преди тежка тренировка ще взема кофеин и аргинин, след тежка тренировка ще взема протеинова щанга. Обикновено получавам горелка, преди да я пусна.

Томас Плочек
- Опитвам се да обърна възможно най-голямо внимание на хранително-вкусната диета. Използвам протеин само в трудни тренировъчни дни. И, разбира се, все още се радвате на основната жизненост на мините от тип С, цинк и магнезий.