Все още ли се чувствате уморени и ще се влоши след усилията? Не е нужно да бъдете мързеливи или да имате лоши работни навици изобщо. Може просто да страдате от хронична умора.
По принцип всеки човек се сблъсква с умора. Това е напълно естествено състояние, което ни съпътства всеки ден, независимо дали по време на физическо или психическо натоварване. Това обаче е и вид предупредителен сигнал, чрез който тялото ни предлага да спрем дейността. Предупреждава ни срещу претоварване и ни насърчава да си починем. Можете да се почувствате уморени не само по време на физическо, но и по време на умствено натоварване, или може да е комбинация от тях.
Умората не е като умората
Без значение колко голяма е умората, просто премахнете причината и тялото ни ще бъде в ред. Така че е важно качествен сън, почивка и достатъчно отпускане. Ако обаче усещането за изтощение продължава няколко дни, дори и без повишени усилия, обърнете внимание. По този начин тялото може да ви даде намеци за това това е по-сериозно заболяване или разстройство. Ако тези чувства продължават повече от 6 месеца, това вече е хронично състояние. Хроничната умора е заболяване, което често се счита за психично заболяване, но засяга и тялото. Ако такава умора е свързана с други проблеми, ние говорим за синдром на хронична умора.
Ще разпознаете симптомите на хронична умора?
- влошено памет и концентрация
- екстремни изтощение и умора (без видима причина)
- дълго период на летаргия, или спад в представянето
- необяснима болка мускули, стави, глава и гърло
- увеличени лимфни възли в областта на шията и подмишниците
- сън, което не носи освежаване
Точната причина не е известна
Все още не са известни точните причини за хроничната умора, така че те са обект на различни изследвания. В момента учените обмислят много вероятна възможност отслабване на имунната система. Или инфекция (особено от вирусен произход), или фактори на околната среда, включително излагане на химикали и дългосрочен стрес. В повечето случаи на хронична умора това е един от основните задействащи фактори недостатъчен сън. Лошият сън води до умора и следователно дългосрочната умора може да доведе до лош сън. Това създава порочен кръг.
Не облекчавайте проблема с умората
Тъй като умората е предупредителен сигнал, със сигурност не бива да я облекчаваме. В дългосрочен план трябва да потърсим причината и да се опитаме да я отстраним. Пациентите с това заболяване обикновено са в депресия, тъй като състоянието им не се подобрява. Според д-р Елън Райт Клейтън също е важно да се обърне внимание на тези сигнали: "Хроничната умора не е продукт на въображението на пациента, тези пациенти имат реални симптоми и заслужават истинска грижа."
Диагнозата не е лесна
Диагностицирането на синдрома на хроничната умора не е лесно. Лекарят трябва да прегледа пациента много подробно. Типичен за хроничната умора е фактът, че всички резултати са в рамките на нормата. Толкова измерим, сякаш няма нищо за човека. Въпреки че при изследването не са установени констатации, препоръчително е да се наблюдава такова лице за по-дълъг период от време. Тогава Вашият лекар ще предложи лечение, което обикновено е така комбинация от рехабилитационна терапия и психотерапия.
Ето как можете да помогнете
За човек, страдащ от хронична умора, висококалоричните храни не са правилният избор. По-добре е да посегнете към лесното балансирана диета и спазването трябва да е нещо разбираемо режим на пиене. Уча почивайте и се отървете от стреса. Спокойното справяне с трудни ситуации е предотвратяване на умора и депресия и в същото време помага при възстановяване. Не забравяйте да достатъчно качествен сън. Колко ви е необходимо, е индивидуално, но трябва да е достатъчно за един обикновен човек 6-8 часа.
Какво ви помага най-много в борбата с постоянната умора? Пишете на други читатели в дискусията под статията.