С трагедиите чувалът сякаш се разкъса. Преди няколко дни бомбена атака удари участници и зрители на Бостънския маратон, отнемайки смърт и десетки ранени. За да бъде нещата още по-лоши, американският щат Тексас беше разтърсен от експлозията на фабрика за торове, която не остана незабелязана. Подобна трагедия може да се случи по всяко време и навсякъде, включително Словакия, и със сигурност е много лошо психологическо въздействие върху хората.

когато

Психиката страда

Както е потвърдено от Алън Маневиц, клиничен психиатър в болница Ленокс Хил в Ню Йорк, "когато се случи нещо лошо, като тези последни трагични събития, всеки веднага има реакция на стрес, което е напълно нормално.„Ясно е, че ако човек научи за трагично събитие, психиката му страда: той е стресиран, тъгата и депресията преобладават от случващото се в света и мисълта какво, ако това се случи у нас.

Ето няколко експертни съвета за това как да се справите с неприятни събития по света:

Изключи телевизора

Всички медии, включително телевизията, са пълни с трагедии, инциденти и в момента смъртоносни експлозии. Когато добавяте шокиращи снимки от местата на нещастието, не е чудно дали това причинява на хората неприятни чувства, свързани с тъга и стрес. Затова вместо това изключете телевизора. Вместо това прекарвайте време със семейството и приятелите си.

"Прекарването на време с другите укрепва емоционалните и социални връзки, които ни помагат да се чувстваме в безопасност,"казва д-р Маневиц.

Съсредоточете се върху героите

"Въпреки че сме съкрушени от гледката какво са причинили трагедиите, забележете хората, които са помогнали много. Пример е Бостънският маратон, където след бомбардировката бяха открити много герои. Героят беше и човек, който разпространяваше храна за хора, сгушени на улицата, или друг мъж, който използва ризата си като превръзка, за да нарани ранен бегач. Затова се фокусирайте главно върху тези герои - помощници,"казва Катрин Могил, директор на детски и семейни травматични психиатрични услуги в UCLA Geffen School of Medicine.

Ако осъзнаете, че има и добри хора, благодарение на които мнозина са оцелели, психиката ви веднага ще се облекчи.

Свържете се с другите и общувайте

Отидете във Facebook, Twitter или други социални медии, споделете емоциите си, ще се почувствате по-добре. Както каза д-р Могил, можеш честно да говориш за трагедията с приятели или семейство, като изхвърлиш негативните си емоции от себе си. Не заблуждавайте децата си, ако ви питат за случилата се трагедия. Кажете им истината, но в същото време ги уверете, че ще направите всичко, за да ги запазите в безопасност.

Запазете ежедневието си

Нормално е да се чувствате неудобно и да се страхувате от атака, но е още по-важно да поддържате ежедневието си и свързаните с него дейности. Уверете се, че пиете много питейна вода, ядете добре, пиете алкохол, спортувате и спите достатъчно. Вярно е, че когато някой е уплашен и стресиран, това често води до недостатъчен сън или ограничено или, обратно, прекомерно хранене..

"Не променяйте това, което сте правили досега. Не позволявайте на емоциите да ви контролират. Осъзнайте това Животът продължава,"съветва д-р Могил.

Направете нещо положително

Вие също можете да помогнете на директно засегнатите от трагедията. Можете напр. запалете свещ в местната църква и отделете няколко минути за жертвите на трагедията. Дори ако сте далеч от мястото, където се е случило заплашителното събитие, можете също да помогнете, като допринесете за организации, които помагат на жертвите, или като дарите кръв. Има много опции, просто искам. Тогава гарантирано ще получите облекчение и психиката ви няма да страда толкова много.