За да се създаде колан, дори и тези, които почти не са естествено изразени, е необходимо да се спазват определени правила.
Преди всичко е необходимо да се укрепят мускулите на гърба и корема. Най-добрите упражнения - усукване, накланяне, въртене на тялото, клекове, обръч. Комплекси на разклонители. Не е необходимо, по това време помпата се отпечатва, тя от своя страна увеличава колана. Ангажирайте се по всяко време на деня или нощта, но или половин час преди или два часа след хранене. Не забравяйте, че както танците, така и спорта, не забравяйте, например, за коремните танци - полезно, красиво, забавно и приятно.
Освен да напрягате мускулите, трябва да се справите и с много мазнини в кръста. За целта се придържайте към принципите на здравословното хранене - отказ от сладко, брашно, мазнини. Облегнете се на зеленчуци, плодове, зеленчуци, постно месо и риба. И не забравяйте, тази сила трябва да се превърне в начин на живот, иначе всичките ви усилия са незначителни и след кратко време всичко ще се нормализира и може би дори най-лошият случай, а вие нямате нужда от него.
Купете си козметично отслабване (кремове, гелове, серуми). Те подобряват кръвообращението на кожата, те не позволяват течности, уловени в тъканите. Но те са ефективни само във връзка с упражнения и диета.
И накрая, в много отчаяна ситуация, не се отчайвайте - можете да наблегнете на паспорта и визуално - като използвате дрехи. Основното табу - Висящи и обемисти предмети. Също така дрехите, напротив, се крият в кръста. Но прилепналите якета и рокли на модела, панталони с ниска талия, удължена пола, еластични меки материи, по-специално широки колани, корсети, коригиращо бельо ще ви струват ползата.