24.5. 2013 Обожавате ли сладкото и лесно ли губите контрол над себе си? Научете няколко трика как да се обърнете с желанието да изскърцате!

помага

Shutterstock

Популярно от мрежата

Дъщерята на Ивета Малаховска разкри как тя и съпругът й поддържат искра: правят това ТОВА цяла вечер!

Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква

Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!

Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар

Верешова обиколи, така изглежда 40-годишен модел напълно без дрехи: Ууу, каква гъделичкаща СНИМКА!

Свързани статии

Станете богиня на плажа, отслабнете по бански за 4 седмици!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Алергии

Имаме ефективни съвети за вас как да пазите количеството захар, което ядете, да намалите неутолимия си глад за сладко и да се предпазите от последиците от нездравословното хранене.

Понякога можеш да съгрешиш!

Ако скоро сте обхванати от желанието за сладко и искате да избиете цялото блокче шоколад или десет десерта наведнъж, опитайте се да се задоволите с едно парче или едно кубче шоколад. Придържайте се към дневния лимит за сладкиши - 150 до 200 калории - и обещайте да не го надвишавате на всяка цена.

Заменете нездравословните храни със здравословни. Ако обичате шоколад, опитайте да потопите любимия си плод в него или изсипете малко бадеми в него. В допълнение към захарта, вие също получавате витамини и други хранителни вещества в тялото си.

Пресните сурови плодове са естествена каша, която дава на тялото фруктоза и определено е по-здравословна от преработените сладкиши. Винаги имайте сочна ябълка в чантата си, за да потиснете сладкия вкус.

Качество вместо количество!

Ако не искате да се откажете от сладкото, изберете по-здравословна версия и купете по-скъпи лакомства с по-високо качество. Няма да напълнеете толкова бързо от тях и те ще ви дадат по-интензивно изживяване.

Първа помощ: дъвка

Ако сте склонни да се храните от скука, винаги имайте под ръка опаковка дъвка без захар. Ако дъвчете, е по-малко вероятно да се хвърлите в хладилника или да скочите в бюфета за нещо сладко.

Драстична версия: Елиминирайте напълно захарта!

Ако редовно давате на тялото си доза сладост, то постепенно ще свикне и ще изисква от вас. Безмилостно и всеки ден. Често помага, ако изцяло премахнете захарта от диетата си за няколко дни, но за поне 48 часа. Ще бъде трудна битка през първите 12 до 24 часа, но с времето ефективно ще се отървете от изкушението.

Ако между всеки курс мине твърде много време, изгладнелото тяло ще поиска мазна храна, пълна с въглехидрати. Нередовното хранене може да причини булимия или глад и да атакува хладилника. Опитайте се да планирате всеки ден така, че да имате време за редовни порции храна.

Опитайте се да избягате от собствените си вкусове. Ако в следващия доминира „хранителният рефлекс“, изправете се и изтичайте в другата стая - в никакъв случай към кухнята! Маскирането обикновено е заместваща дейност, така че промяната на средата ще ви помогне.

Без оправдания! И накрая, не боли да се знае, че пристрастяването към сладкото има психологически произход и няма нищо общо с функционирането на тялото. Ако наистина искате, ще го потиснете успешно със сила на волята!