когато

Магнезият е химичен елемент, който играе няколко важни роли в нашето тяло. Неговото присъствие е от съществено значение за правилното функциониране на нервната система. От друга страна, магнезият или с други думи магнезият е необходим за всяка клетка на човешкото тяло. Без неговото присъствие не биха могли да се случат много важни и необходими метаболитни събития. Смята се, че магнезият участва в повече от триста реакции на човешкото тяло и най-високата му концентрация се намира в костите, зъбите, но разбира се и в мускулните влакна, в които той служи за предаване на нервни импулси.

Магнезият е относително добре достъпен елемент и много храни са чудесен източник на него. Въпреки това тялото е изложено на състояние или преминава през процеси, които значително намаляват концентрацията на магнезий в тялото. Не трябва да се причинява само от болестни състояния или проблеми с усвояването на минерали, които се считат за сериозни метаболитни заболявания. Проблемът може да се крие и зад изчерпването на магнезиевата храна. Нашите съвременни методи и интензивна обработка на почвата, както и използването на химикали водят до изчерпване на храната не само на важни минерали, но и на витамини. В резултат на тези ефекти повече от една трета от общото население страда от дефицит на магнезий, което със сигурност не е пренебрежимо малко. Нека обаче разгледаме за какво е отговорен магнезият и какви са последиците от неговия дефицит.

Магнезиева функция

Прояви на недостиг на магнезий

Диагностицирането на дефицит на магнезий в организма е трудна задача. Дефицитът най-често се проявява чрез умора, която не може да бъде преодоляна дори от сън или намалена активност. Дефицитът на магнезий обаче може да има и много по-забележими и сложни симптоми. Усложненията в сърдечно-съдовата система са описани като основни. Нередовният сърдечен ритъм, болки в гърдите или ускорен сърдечен ритъм са най-изявените симптоми, които могат да ескалират в животозастрашаващи състояния. Дефицитът на магнезий обаче се проявява и с неприятни мигрени и депресивни състояния. Може да се появят и нарушения на концентрацията, обща раздразнителност и слабост. Описани са също повишена нервност и по-лесно подчиняване на стресови ситуации.

Самият магнезий също участва в регулирането на вътрешните процеси. Следователно във вашия случай дефицитът му може да се прояви в заболявания на храносмилателната система, мускулни крампи или треска. Нито един от дадените симптоми не бива да се подценява, тъй като дългосрочното ниско ниво на магнезий в организма води до срив на вътрешната система и развитие на по-сериозни заболявания, при които обикновена магнезиева добавка не е достатъчна.

Защо тялото губи магнезий?

Минералите постъпват в тялото чрез храната и магнезият не е изключение. Интензивната обработка на почвата, химикалите, но и модификациите на културите водят до намаляване на съдържанието на магнезий, както и на други елементи или минерали. Нашето тяло също не е в състояние да обработи целия погълнат магнезий, така че само около 40% от общото съдържание на магнезий се абсорбира от храната.

От друга страна, нашето тяло също има различни изисквания за прием на магнезий от моделния организъм, който е бил използван за определяне на препоръчителната дневна доза. Като цяло, ако човек се занимава с интензивна физическа активност или е изложен на дългосрочен психически стрес, тялото му има много по-високи изисквания към приема на магнезий. Ситуацията зависи и от физиологичното състояние на организма и от факта дали индивидът страда от метаболитни заболявания. Групи, чувствителни към правилната доза магнезий, са например хора, страдащи от диабет, предменструален синдром или исхемична болест на сърцето. В същото време правилното доставяне и увеличаване на нивото на магнезий помага да се предотврати развитието на тези заболявания.

Теглото също е важен показател за правилния прием на магнезий. Понастоящем наднорменото тегло и затлъстяването са епидемия от нашата цивилизация и е доказано, че хората, страдащи от тези заболявания, имат до 59% по-ниски запаси от магнезий от здравите хора. Този факт може да е и причината, поради която хората със затлъстяване имат по-голяма честота на заболявания като диабет или заболявания на сърдечно-съдовата система. В никакъв случай не е подценявано да се подценява недостигът на магнезий и при първите предупредителни признаци, които биха могли да представляват дефицит на този елемент, е необходимо да посетите лекар.

Повишената нужда от магнезий обаче се среща и при групи хора, страдащи от синдром на хронична умора. Доставката на магнезий обаче не трябва да се подценява дори от жени, които отдавна използват хормонална контрацепция.