Когато една майка се промени, децата също се променят

Вдъхновете се от 3-месечната трансформация на Aka в отпуск по майчинство, която също можете да управлявате. Ще го направиш?

променят

Светът на майките е забележително място. Състои се от различни видове майки. Някои седят върху вас, други ви възприемат неутрално, а има и такива, които ви изнервят.

Ака е майка на тригодишна дъщеря. Ако трябваше да го определя с няколко думи, тя е интелигентна, честна, целенасочена и има разумна доза самолюбие, което, за съжаление, на много от днешните майки липсва.

Срещнах я, докато гушнах нашите също толкова стари дъщери. Както обикновено, най-вече поехме темите по отношение на децата. Наскоро обаче тя ми каза, че е участвала във ФОРМ състезание с MUSCLE & FITNESS. Когато видях снимките, не се поколебах и реших да ви запозная с Ака и нейната история.

Неговата трансформация не е за десетки претеглени килограми, нито за шест пакета на корема. Но има красиво послание - ако искаме да имаме щастливи деца, трябва да сме здрави и щастливи. Това не е възможно, без да отделяме поне известно време за себе си всеки ден и да изпълняваме мечтите си дори в майчинство или родителски „отпуск“. Вдъхновете се, мили майки.

Недоволството я накара да се промени

Всеки от нас решава недоволството от тялото си по свой начин. Някой обвива нервите си със сладкиши, което в крайна сметка води до повече разочарование и наднормено тегло. Друг се впуска в драстична диета, от която се отказва след няколко дни. Други компенсират това, като се отдават на живота на другите, вместо да решават собствените си проблеми.

За щастие има голяма група от тези, които решават да се променят и правят всичко, за да постигнат поставената цел. Това включва Ака. „По време на детската градина се фокусирах основно върху детето и не се занимавах много с това, което ядох и кога го ядох. Разбира се, когато нямах време да ям, тази вечер ме настигнах по телевизията. Изведнъж разбрах, че започвам да съм недоволен от себе си, затова поех новогодишен ангажимент да се върна към старото си състояние. Предизвикателство дойде до това, състезание, което беше страхотна мотивация за мен “, казва той.

Не би било възможно без корекции в менюто

Целта на хубавата майка беше ясна - да формира фигура, да се почувства отново чудесно в тялото си, да укрепи здравето си и да бъде щастлива със себе си.

Беше необходимо да настроите менюто в тази посока. Въпреки че се опитва да яде много зеленчуци, пилешко, пълнозърнест хляб, тя обича бульони, ориз и картофи. Проблемът й обаче бяха сладкишите, които й даваха енергия през трудния период на кърмене. Потреблението им рязко се е повишило. Какво направи тя? Просто им забранихте!

Това не беше всичко. „Тъй като беше тримесечно предизвикателство, трябваше да коригирам менюто си. Започнах да обръщам внимание на редовността, т.е. да ям по-малки порции 5 - 6 пъти на ден. Увеличих приема на протеини под формата на извара, извара, яйца, риба тон. Проверявам режима си на пиене и пия протеинова напитка след тренировка ", споменава той промени в диетата.

Поради карантина тя трябваше да се откаже от упражненията във фитнес центъра. Как го е решила?

Майката на малката Тамарка започна да преобразява тялото си с пълна отдаденост. Тя посещаваше фитнес центъра 4-5 пъти седмично. „Тъй като отидох във фитнес центъра, преди да забременея, имах непосредствен план в главата си как ще изглеждат тренировките ми. Започнах с 30-минутно кардио, след това тренирах отделни мускулни части - един ден краката, другият раменете и гърба и т.н. Завърших упражнението, като укрепих коремните си мускули. Когато започна карантината, трябваше да измисля нови тренировки. Тренирах вкъщи със собствено тегло на постелка, с помощта на стол и две гири “, казва той.

В същото време тя признава, че програмата SUPER BODY също й е помогнала през този период. „Това е кратко половинчасово упражнение, но много интензивно. Те са фокусирани върху силата и издръжливостта. Не ви трябват никакви инструменти или много място. Мисля, че са абсолютно идеални за заети жени, които нямат време да отидат във фитнес центъра, или за онези, които не харесват, когато някой се „огледа“, смее се Ака.

Редовните упражнения променят не само тялото, но и възгледите за живота

Всеки от нас знае ползите от редовната физическа активност. Много се говори за укрепване на здравето, но спортът също ще укрепи характера.

Хората, които спортуват редовно, са по-уверени, по-фокусирани, по-лесно преодоляват препятствията в ежедневието. Ами младата майка? „Упражнението е нещо прекрасно. Дава ви няколко предимства - изгаряте калории, оформяте тялото, укрепвате сърцето и имунитета. Винаги излизам от залата, изпълнен с енергия, в добро настроение и това след това се отразява в целия ми живот. Човекът се усмихва повече, той е в добро настроение, по-лесно се справя с проблемите и самочувствието определено се увеличава “, добавя Апка, която зарази заобикалящата я среда с движение, защото майка й също започна да спортува.

Какви са целите му за в бъдеще в тази област? „Ще се опитам да поддържам форма не само за себе си, но и за най-голямото си съкровище, дъщеря си. Тя се нуждае от здрава и силна майка в добро настроение. И може би ще се запиша за друго предизвикателство и ще се опитам да постигна още по-добър, по-видим резултат “, казва той.

Намирането на време за себе си с бебе не е лесно. Какво препоръчва Aka?

Много майки също биха искали да сменят тялото си, да тренират редовно или да се хранят здравословно. Липсата на време обаче, твърде взискателното дете или други повече или по-малко сериозни обстоятелства им пречат да го направят.

Наистина ли е възможно? Е, има майки, които могат да го уредят по проста причина - те търсят начини да го направят, а не извинения защо това не е възможно. „Сигурно е по-трудно от това да си сам. Вие адаптирате живота си, програмата към детето. По-трудно е да планирате, когато отивате да спортувате, а също така е по-трудно да се упражнявате у дома, когато всеки плач ви крещи всеки момент ", смята вярваща в здравословен начин на живот и майка в един човек.

В същото време добавя рецепта за това как да намерим място, където да практикуваме. „На майките никога не им е лесно и често освен грижите и отговорностите на майка си, забравят и за себе си. Но трябва да осъзнаете, че това, което правите за себе си, правите и за семейството и децата си. Когато една майка е доволна, децата й също са доволни. Затова трябва да намерите поне няколко минути, за да се упражнявате. Тогава ще видите радостта от първите загубени килограми или сантиметри. А потопът от ендорфини, които предизвикват усмивка на лицето ви, е неописуемо чувство “, добавя той.

Автор на статията

Mgr. Мирка Сучарова

Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: