Най-евтините хранителни добавки и облекло
- BCAA
- EAA
- Глутамин
- Говежди аминокиселини
- Прости аминокиселини
- Комплексни аминокиселини
- Фитнес храна
- Масла и намазки
- Закуска и палачинки
- други
- Сушено месо
- Масла
- Подсладители и сиропи
- Монохидрат
- други
- Суроватъчни протеини
- Казеинови протеини (нощни)
- Телешки протеини
- Многокомпонентни протеини
- други
- L-карнитин
- Еднокомпонентни горелки
- Сложни горелки
- Шапки
- Къси панталонки
- Суичъри
- Комплекти
- Анцуг
- Потници
- Тениски
- Crop Top
- Фитнес комплект
- Къси панталонки
- Гамаши
- Суичъри
- Чанти
- Потници
- Тениски
- BCAA
- EAA
- Глутамин
- Говежди аминокиселини
- Прости аминокиселини
- Комплексни аминокиселини
- Фитнес храна
- Масла и намазки
- Закуска и палачинки
- други
- Сушено месо
- Масла
- Подсладители и сиропи
- Монохидрат
- други
- Суроватъчни протеини
- Казеинови протеини (нощни)
- Телешки протеини
- Многокомпонентни протеини
- други
- L-карнитин
- Еднокомпонентни горелки
- Сложни горелки
- Шапки
- Къси панталонки
- Суичъри
- Комплекти
- Анцуг
- Потници
- Тениски
- Crop Top
- Фитнес комплект
- Къси панталонки
- Гамаши
- Суичъри
- Чанти
- Потници
- Тениски
Когато казвате „режим на пиене“, по-веселите, по цялата глава, са спомените от последното каране на ски с играта. Въпреки това, когато оставим такива шеги настрана, повечето от нас вероятно се съгласяват, че получаването на правилните течности е едно от основните условия за непрекъснато поддържане не само на физическото и психическото благосъстояние, но и (за това ще говорим по-долу) за поддържане състоянието на нашите стави и мускули.
Затова нека запомним няколко основни правила и трикове, които ще ви помогнат да поддържате достатъчно вода в тялото си и да облекчите черния дроб и бъбреците си.
Не се заблуждавайте от тялото
Кога мислите, че човек има по-добър и по-редовен режим на пиене: през лятото или зимата? Правилният (макар и изненадващ за някого) отговор е: през лятото. Ако се чудите как е възможно да се потите като кон през лятото, докато през зимата сте напълно готини, току-що сте отговорили.
През летните месеци тялото бързо започва да се прегрява и активно да се поти, което ви напомня, че трябва да посегнете към чаша. През зимата обаче околната температура не е толкова висока, че тялото ви трябва да се изпоти значително. Следователно дори няма да забележите, че ви липсва охлаждащата течност. И както споменахме по-горе, липсата на вода в тялото означава по-голяма работа за бъбреците, които филтрират нежеланите вещества в тялото ни. Така че първото правило определено е: не изпускайте от поглед редовния режим на пиене.
Редовността е задължителна
Както при храната, по-добре е да приемате по-чести и по-малки дози от обикновения демидон три пъти на ден. Има няколко причини: благодарение на достатъчното количество вода в тялото, тялото осъзнава, че не е необходимо да прави запаси и по този начин предотвратява ненужно наводняване на тялото, което се случва, когато тялото има стрес, че няма да види капка.
Източник: Unsplash.com
Друга причина е, че това облекчава самите органи, които пускат вода в циркулация. По отношение на водата, разбира се, това не е толкова голям проблем, колкото с храната, но не забравяйте, че пиенето на прекомерно количество вода (особено студено) наведнъж е неприятен шок за стомаха.
И всички знаем, че стомахът може да бъде много отмъстителен орган.
Имате ли проблеми с охраната? Ето някои трикове:
Най-простият принцип е да се придържате към девиза: „Това, което окото не вижда, сърцето не пие“. Такава хубава полупрозрачна кана (или бутилка) чиста вода ще ви докладва на бюрото ви. Създайте си навик да го слагате на бюрото си сутрин и да решите, че ще е празен, преди да си тръгнете от работата, дори ако трябва да изпиете всичко преди да си тръгнете - определено е по-добре, отколкото да не пиете изобщо. Умът обаче скоро ще реагира на този навик и вашият режим на пиене ще започне относително гладко.
Източник: Unsplash.com
Ако имате проблем с редовността, можете да изтеглите едно от приложенията, създадени специално за тази цел, на мобилния си телефон и те ще ви напомнят на редовни интервали да не изсушавате патето.
Вземете правилните вещества в тялото с вода
Свикнали сме с факта, че нашите познати ни гледат неразбираемо, когато броим хранителни стойности в магазина или когато думи като малтодекстрин са част от общия речник за нас. И дори при режим на пиене, не би трябвало да е иначе.
Едно е да пия, защото съм жаден, а нещо съвсем различно е да поемем с тялото витамини и минерали, които са ни необходими за имунитет и регенерация или да детоксикираме тялото с вода. Има много възможности: едно от най-популярните "чудо растения" днес е джинджифил - или жаргон "джунгер" ... не, изчакайте, "джинджър". Можете да го приготвите, например, под формата на чай. Все пак по-добър вариант за вас може да бъде да поръчате т.нар джинджифилов изстрел. В относително малко количество получавате добра доза антиоксиданти в тялото си. Освен това можете лесно да го скриете в джоба си - просто е по-лесно от термос. 🙂
Можете също така да обогатите режима на пиене с повече йонни напитки или колагенови напитки, които ще охладят ставите ви. И ако сте смятали, че постоянният режим на пиене няма да ви помогне за по-добра мускулна тъкан, трябва да опитате напитката Probrands AminoPro, която съдържа 20 различни аминокиселини и само 15 калории. Каквато и добавка да изберете, важно е да познавате тялото си и да знаете от какво се нуждае.
Какъв е вашият опит с режима на пиене? Кажете ни в коментарите как пазите достатъчно течности в тялото си. И не забравяйте, че зимата лесно ще ви измами, така че бъдете нащрек.