когато

Отърваването от излишните килограми мазнини сега може да бъде малко по-приятно, отколкото от години.

Плашилото, наречено „нищо за ядене“, се заменя с голям успех от така наречената прекъсната гладна стачка. Благодарение на него той отслабва по-бързо и без йо-йо ефект.

Периодичното гладуване или периодичното гладуване не е диета, а начин на живот. Специално помага за загубата на подкожни мазнини, регулира храносмилането и не предизвиква непоносими чувства на вълчи глад. „Хората често бъркат този термин с класическата гладна стачка, която в някои случаи продължава дни, седмици. Постоянното гладуване е краткосрочно гладуване, което обикновено трае 14 - 16 часа “, обяснява за Pravda.sk Романа Кузмова, фитнес треньор и онлайн треньор в областта на храненето. На практика това означава, че жените или мъжете не ядат в рамките на посочения брой часове. Тази пауза от няколко часа след хранене е последвана от фаза на хранене, в която се консумират три хранения.

Персонализирайте бързо

Можете основно да регулирате периодичното гладуване, от което четиринадесетте до шестнадесетте часа се наричат ​​Leangains, а когато се комбинира със силови тренировки или кардио тренировки, това носи фантастични резултати. Най-добре е да го настроите така, че фазата на гладуването да бъде определена по време на сън и сутрин. „Едва след това следва фазата на хранене. Започва с най-голямото хранене за деня, 50% от общия дневен калориен прием, и продължава с две други по-малки хранения “, добавя Романа Кузмова. По принцип това не е наука, ядете три пъти на ден, само на различни интервали от време.