Пуснете светлината в офиса
Слънцето допринася за производството на витамин D, така че това мастноразтворимо вещество се нарича още "слънчев витамин". Образува се в кожата от действието на ултравиолетовото лъчение. Освен че играят незаменима роля в формирането на костите, учените са открили и важната му роля за повишаване на защитните сили на организма. По този начин есенното назъбено слънце ни лишава от значителна доза имунитет, поради което сме по-податливи на болести. И това не е всичко. През 1984 г. ученият Норман Розентал и неговият екип откриха SAD (сезонно афективно разстройство), известно като зимна депресия или по-лекия й „брат“. зимна тъга. Слезката пада върху човек, той е уморен, раздразнен, неефективен и демотивиран. Избягва други хора, напрегнат е и стресиран. За да се допълни дозата на "хормона на щастието", тоест серотонин, той се пълни с шоколад, който обаче в комбинация със заседнала работа и липса на упражнения води до "коледни килограми".
Снимка на илюстрация: Dreamstime.com
Ако отидете в офиса на тъмно и се върнете у дома на тъмно, ще срещнете естествена светлина само рядко или само косвено през прозореца. Мозъкът започва да произвежда хормона мелатонин, който обикновено се произвежда през нощта и това води до умора. Изглежда тялото се подготвя за сън. Мелатонинът също може да причини есенна депресия. Поради това е препоръчително да инсталирате висококачествено осветление в тъмни отмествания. Днес се предлагат и лампи, които почти идеално имитират слънчева светлина. Повече за влиянието на светлината върху производителността в статия на Kancelarie.sk.
Хибернацията отива при вас?
Смяна на времето. Годишна „кражба“ на часовника от лятното часово време и „подарък“ на часовника към зимното часово време. Биологичните часовници обаче не могат да бъдат преконфигурирани, тъй като са цифрови. Освен това сънят има свои цикли, дълбокият сън се редува с лекия сън. Сънят не може да бъде изпреварен, но поне можем да постигнем неговото отсъствие. И внимавайте! Липсата на сън може да причини огромни щети. Освен че е честа причина за пътнотранспортни произшествия (напр. Под формата на микросън), това е признак за броя на трудовите злополуки. Умореният организъм не е толкова мощен, физически той няма такива рефлекси като отпуснато тяло. Психичното благосъстояние също се влошава, паметта е отслабена и е по-лесно да се поддадете на стрес (прочетете за Коледа без стрес в Kancelarie.sk). Доказано е, че липсата на сън причинява намалени нива на хормони, напр. тестостеронът, от друга страна, увеличава производството на хормона на стреса кортизол. Ако безсънието е дълготрайно, хронично, то води до тревожност и депресия. Сънят отново има ефект върху апетита и апетита, ако спите малко, имате естествена склонност да компенсирате съня с мазни и калорични храни.
Отделна глава е т.нар синдром на хронична умора. Именно безсънието, разсейването, липсата на концентрация и тъгата са честите му прояви. Синдромът се появява по-често при хора на възраст 40-50 години и при хора със стрес и наднормено тегло. Досега той не е бил идентифициран надеждно, защото симптомите му приличат на „обикновен“ грип, умора и далак. Лекарите не могат да определят дали синдромът е от вирусен или друг произход, така че лечението е много трудно за прилагане. Много пациенти със синдром на хронична умора са били подпомогнати от алтернативни лечения като йога или акупунктура. Ако все още сте болни в офис на открито, една след друга болест се придържа към вас и не можете да се отървете от респираторни заболявания дълго време, това може да бъде и синдром на хронична умора.