Няколко пъти сте казвали, че ще ядете по-малко, но това винаги е приключвало само когато сте били обвързани. Защо не можете да се контролирате?

Тя изобщо не разчиташе на готовността на съпруга си да постави калорични бомби и да ги сложи направо на две кухни. Системата „колбас за теб, елда за мен“ и лека смяна на менюто първо срещнаха мрънкане, но ненатрапчивите трикове на умна съпруга изиграха своята роля.

След като тя „нямала време“ да купува калорични храни, друг път бързането от фризера сякаш по чудо изчезвало. „Списанията все още ни бомбардират с информация за хранителни скандали“, добавя доволна Мариана с усмивка. "Благодарение на тях Михал най-накрая призна, че яденето на броколи е по-малко рисковано от консумацията на мазни месни продукти."

човек

Награда след усилието

В развитите страни хранителните разстройства са прераснали в епидемия. Сред най-често срещаните, заедно с булимия и анорексия, е преяждането. Обикновено свързваме последствията му с хора с наднормено тегло, но това не винаги е така. Всички ние вероятно имаме опит с преяждането.

Любими ястия, празници, невъзможността да откажем лакомствата, предлагани при посещения, всичко това нарушава обичайните ни правила за хранене. Отговорът на стрес, тъга или гняв става наистина критичен, тогава компулсивното преяждане служи като терапия. „С храната човек компенсира чувството за благополучие, награда, приятно преживяване през деня. Ако е дълго време изложено на лоши навици, регулаторите на приема на храна стават скучни и те спират да работят както трябва “, обяснява Либор Явро.

Работата по механизма за самоконтрол е трудна, но не и невъзможна. „Трябва да вземем предвид всички критични фактори, довели до нарушаване на живота и постепенно да ги премахнем. Дори фундаментални промени може да не са необходими. Осемдесет процента от човек може да се храни оптимално, тогава е достатъчно да коригирате само останалите двадесет “, добавя експертът.

Някои симптоми на компулсивно преяждане

• лакома консумация на големи порции

• постоянно чувство на глад

• постоянно „подскачане“, временно разстройство в храненето

• крие се, консумира сам

• опитвайки се да запази количеството консумирана храна в тайна

Полудявам, когато ми хареса?

Повечето от нас естествено не успяват да спазят границата между пропиляването и преяждането. Ключът трябва да се търси във вашите чувства. „Ако успеем да спрем да консумираме момента, в който тялото ни сигнализира, че е достатъчно, можем да кажем, че всичко е наред“, обяснява Либор Явро.

Управлението на собствените чувства, особено когато става въпрос за приятните, е работа през целия живот и, изненадващо, децата се справят най-добре. „Малко дете може да слуша тялото си. Случва се, когато дадете на децата си любимата си храна, след като изядат половината, те да ви кажат, че им е достатъчно. "

Рецепторът за насищане се нарушава от неправилна родителска намеса и не става въпрос само за избутване на сладкиши. „Майките зареждат големи порции храна и изискват от децата да консумират всичко. В същото време малките деца са много склонни да възприемат лоши навици, а при днешната липса на физическа активност това е пълна катастрофа “, казва специалистът.

Ние сме информирани

Често сме затрупани от доклади за правилното хранене, но положителните резултати зависят от способността да ги прилагаме на практика. Либор Явро предупреждава да не се опитва да се възползва от всичко наведнъж и призовава за предпазливост. „Навсякъде срещаме огромно количество информация за храненето. Чрез неразбиране или невъзможност да се ориентирате в количеството данни, човек може да причини проблеми с храненето. "

Доскоро справянето с излишните килограми беше бизнес на жената. Едно от интересните открития е, че мъжете са се заинтересували повече от яденето. Въпреки че дамите все още водят, резултатът е гъвкаво изравнен.

„Мъжете са започнали да се грижат за себе си и не само култът към тялото играе роля. Те не искат да се примирят с евентуално влошаване на здравето им. Дори мъжът се чувства неудобно от растежа на мастната тъкан. Придружаващите признаци като значително изпотяване, задух, липса на жизненост не придават привлекателност на никого ", заключава диетологът.

Знаете ли, че…

• критикували ли са древните гърци преяждането? Той бил смятан за причина за страданието на тялото и душата. В борбата срещу снизхождението те признаха съзерцанието на истинския смисъл на храната в живота на човека, което е ситостта.

• хората със склонност към преяждане имат намалено самочувствие, страдат от неспособност да влияят на живота си и се чувстват по-уязвими?

• Хирургията никога не решава психичните проблеми, които водят до преяждане?