Кога най-добре ще се радвате на секс? Точно в 7:30 сутринта!

7:22 - Тялото се събужда, будилникът звъни!

Най-добре е да се събудите след седем до осем часов сън. Нека си признаем, кой от нас спи толкова дълго? Особено когато времето пожелае работохолик! Експертите са единодушни, че хората, които стават между 5:22 и 7:21, имат по-високи нива на кортизол, хормон на стреса в кръвта си, независимо кога си лягат. Следователно ставането след 7:22 може да бъде много по-добро - като превантивна мярка срещу инфаркт.

кога

7:30 - Сутрешният секс е най-добрият! Дори и с оргазъм.

На този етап от деня тялото произвежда големи количества полови хормони и адреналин. Секс терапевтите са съгласни, че когато се събудите, сте отпочинали. Вашите сетива се засилват, вие сте много по-възприемчиви и чувствителни. И така - това е най-доброто време за достигане на оргазъм!

8:10 - Поглезете си обилна закуска

Час след събуждането тялото е готово за ядене. "Имате силен апетит. Ако сте яли много по-рано, стомахът ви няма да е готов за смилане и усвояване на хранителни вещества", казват изследователите.

9:00 - Решаване на най-трудните задачи

Един до два часа след събуждане ние сме най-добре подготвени да се изправим пред най-големите проблеми и трудни задачи. Това е времето, когато нивото на хормона на стреса е най-високо. Както и нивото на захар, което ни дава достатъчно енергия, за да се справим най-добре в трудни ситуации.

10:30 - Поставете нещо под зъба си!

Трябва да компенсирате намаляването на първата порция енергия с малка десета. Например парче плод. Според експерти, консумирането на малко количество храна по-често през деня помага на тялото и неговите функции да функционират много по-ефективно, отколкото да ядете по-голямо количество храна три пъти на ден.

13:30 - Обяд

Храносмилането е с пълна сила. Техните диетични експерти ще могат да ви разкажат за това. „Той ви усвоява по-добре и не искате, защото кръвната ви захар все още е доста висока“, предупреждават те.

14:16 - Време за релакс

Седнете за момент и си вземете почивка. Съберете всичко, което трябва да бъде решено. Огромният брой хора буквално се изключват на този етап от деня. Липсва им ентусиазмът да се впуснат в каквото и да било. Време е за чаша кафе, но се опитайте да продължи. Ако преувеличите или изсумтите отново по-късно, не е нужно да заспите. Или ще заспите много по-трудно и сънят няма да е удобен.

16:00 - Насладете се на кисело мляко

Стабилизира нивата на кръвната захар. Освен това предпазва от преяждане по-късно след работа. И най-добре би било да посегнете към това по-диетично кисело мляко.

17:00 - Тренирайте

Според калифорнийските изследователи това е най-доброто време за преместване на нашата физическа пощенска кутия. Нивото на хормона на стреса, който може да унищожи имунната ни система, е най-ниското. Така че няма на какво да завиждате на целодневни спортисти и борещи се за отслабване. Рискуват минимална инфекция.

19:00 - Налейте чаша вино

Но не прекалявайте! Така че не се озовавате с лицето надолу на пода. Много телесни функции се забавят на този етап от деня, така че алкохолът постъпва в кръвта по-бавно.

19:30 - Най-добра е лека вечеря

Ако посегнете към нещо с по-голямо количество въглехидрати, рискувате повишаване на нивата на захар и следователно по-лош сън. Вместо това яжте малко зеленчуци или зеленчуци с храни, които съдържат по-малко протеини и въглехидрати.

22:00 - Банята ви подготвя за сън

Телесната ви температура трябва да достигне точно в тази равнина, за да можете лесно да заспите. И за това има топла баня. Когато излезете от него, тялото ви изведнъж рязко се охлажда. Това е най-добрата подготовка за сън.

23:00 - Лека нощ!

Нивото на хормона на стреса е достатъчно ниско за добър нощен сън и освежаващ сън. Тялото произвежда много сън-индуциращ мелатонин. Обаче това, което определено не трябва да носите със себе си в леглото, е книга, телевизор или дори храна! Спокойният сън увеличава производството на мелатонин през нощта и това потиска свободните радикали, причиняващи рак.