Упражненията сутрин, следобед или вечер имат своите предимства и недостатъци. Всички сме различни и всеки се чувства удобно с нещо различно. Разберете кога ви е времето!

Точно сутринта

Упражнявайте се рано сутрин след събуждане или сутрин е това най-доброто нещо, което можете да направите. От една страна събуждате тялото, а от друга можете да премахнете първата изпълнена задача от ежедневната си програма. Ако сте свикнали да се упражнявате във фитнес, сутрин е малко посещаван, това също ще ви хареса. Особено ако можете да се съсредоточите много повече върху тренировките си.

тренировка

За кого да и за кого не?

Тренировките сутрин са идеални за няколко типа хора. Първият тип се състои от тези, които се борят със силна воля да тренират и тренират ежедневно по определена схема или програма. Те вземат обучение, а не необходимост, докато упражненията не се превърнат в навик. Защо тази сутрин? Възможно е, ако го отложите за обяд или вечеря, рано или късно да спрете да тренирате напълно.

Вторият тип хора са тези, които имат физически или психически трудна работа. Много от вас са толкова изтощени след работа, че нямате нито вкуса, нито енергията да се обадите. Затова е препоръчително да включите обучението в ежедневния си график преди работно време. Неподходящата група хора, от друга страна, са тези, които нямат много повикано свободно време и са заети.

Те често прекъсват сутрешните си тренировки поради ежедневните си задължения, на които няма да могат да се върнат следобед или вечер. Упражненията сутрин са чудесен начин да започнете деня си, да започнете тялото и ума си. Просто заредете фенерчето си за целия ден.

Какъв следобед?

Тренировките следобед са идеални за други типове хора. Първата група се състои от спортисти със собствена мотивация. Това им позволява да тренират индивидуално с максимална интензивност и изборът на упражнения зависи изрично само от тяхното настроение и вкус. Те могат да се мотивират и дават по-добри резултати. Други подходящи кандидати са тези, които работят от вкъщи или имат гъвкаво работно време и работят до късно вечерта.

Ако сте мениджър на работното си време, възползвайте се от офертата за следобедна тренировка. От една страна, прекъсвате деня с упражнения и активно се отпускате, от друга страна, променяте дейността си и измисляте други мисли. Ще бъдете много по-ефективни на работа след тренировка и с прилива на енергия ще управлявате останалата част от работния ден.

Основно за родители и възрастни хора

Последният тип хора, които могат да извлекат максимума от упражненията следобед, са родители в родителски отпуск или пенсионирани възрастни хора. Използвайте времето, когато децата са в училище и го прекарвайте според себе си. Освен това трябва да изключите и да направите нещо за тялото и ума си. Възрастните трябва отново да поддържат състоянието си, особено следобед. По този начин те ще предотвратят болести и ежедневието им ще бъде малко по-добро. Доказано е, че пасивното отдих ускорява стареенето.

Някой по-добре вечер

Повечето спортисти имат най-много свободно време до вечерта. Вечерната тренировка ви позволява да тренирате безкрайно и дори може да подобри спазването на вашата тренировъчна програма. И не само това. Има много хора, които идват във фитнес центъра, за да тренират вечер след работа, а приятелствата, създадени чрез общи интереси, процъфтяват. Това е страхотна форма психохигиена, от която всеки има нужда след тежък ден. В същото време може да ви мотивира за постигане на спортни цели и да ви насърчи да надхвърлите вашите граници.

Защо не и вечер

Въпреки това, недостатъците на вечерната тренировка могат да бъдат пренаселените фитнес центрове, умора, изтощение, за които често прекъсваме тренировката или я отлагаме за утре množstvo и редица подобни оправдания. Има обаче основателна причина да не спортувате вечер. Тялото се нуждае от енергия под формата на хранителни вещества не само преди тренировка, но и след нея. Ако планирате тренировката си твърде късно, разчитайте, че биоритмът ви няма да бъде развълнуван. Лошите навици като преяждане вечер, късно храносмилане и нощувки няма да допринесат за утрешния ден.