неща

Дял

Много от нас не могат да си представят ден без доза кофеин. Кафето е ежедневен ритуал за нас и без него то просто не работи. Кафето е не само напитка, но седенето с кафе се превръща в начин на живот. Винаги се отварят нови кафенета и все повече хора се наслаждават на чаша кафе. Кофеинът за всеки ден е нещо обичайно, но ето няколко факта, които определено трябва да знаете, преди да го консумирате.

Сутрешното кафе може да развали съня ви

Знаем, че ако приемаме доза кофеин вечер, се грижим за нашата бдителност. Но знаете ли, че сутрешното кафе също може да повлияе на съня ви? Кофеинът е стимулант и може да действа до 24 часа. Ако имате проблеми със съня, не забравяйте да намалите дозата си на кофеин, да изпиете кафе сутрин или да премахнете кофеина напълно от ежедневието си. Заменете кафето с чай.

Ежедневната толерантност към кофеин се повишава

Сигурно сте срещнали думите: „Не мога да изляза от къщата без сутрешна доза кофеин“ или: „Също така пия по 3 чаши кафе на ден и съм добре.“ Да, ще пием кафе сутрин, за да го вземем, след това за обяд, защото искаме да продължим да сме пълни с енергия и вечер ще имаме среща с приятели, както иначе за кафе. Ако пиете много кафе редовно, толерантността ви ще се увеличи и по-късно ще установите, че имате нужда от повече кофеин от преди, за да получите същия стимулиращ ефект.

Лошо за костите ви

Пиете ли повече от 3 чаши кафе на ден? Това може да накара тялото ви да загуби повече калций. Калцият е много важен за здравето на костите. Можете да увеличите приема на калций, като консумирате млечни продукти, листни зеленчуци или ядки, но експертите ви съветват да намалите дозата на кофеин.

Недостиг на желязо

Твърде много кофеин от ядене може да намали усвояването на желязо от храната. Ако не консумирате достатъчно желязо през деня, много лесно можете да се уморите и ще се почувствате уморени, въпреки дозата кофеин. Наистина обърнете внимание на липсата на желязо в организма.

Чувство на тревожност

Когато имате кофеин в себе си, вие се чувствате будни и пълни с енергия. Ако обаче нямате мир, това може да доведе до безпокойство, нервност и раздразнение. Ето защо, например, хората с тревожни разстройства напълно избягват кофеина. Ако имате същите проблеми, избягвайте кофеина, т.е. кафето, но също така и чая, съдържащ кофеин и енергийни напитки.

Автор на статията

Моника Шомшакова

- още статии от автора
Скриване на 9 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Милка Дамашкова 29.05.17 01:05

Да, забелязах, че кафето вече не може да ме насърчи, пия го само по навик. Ето защо го ограничих до два на ден.

Мария Максианова 29.05.17 07:25

Не пия много кафе, но обожавам вкуса и мириса на кафе

Лусия Вълкова 29.05.17 09:28

Обичам кафето, пия слабо по всяко време на деня, 2,3 пъти, няма да се откажа от него. Разбира се, трябва да е нещо сладко.

Soňa Krátka 29.05.17 10:17

Бих се радвал да си го направя сутрин. а понякога и със съпруга си следобед

Янко Жилинчан 29.05.17 11:05

Казва се, че сутрешното кафе влияе върху съня. Влияе ли следобедното кафе на либидото? Така че това е новината за мен!

Мария Фрнова 29.05.17 12:39

Пристрастен съм към кафето, обожавам вкуса, миризмата му. 3 пъти на ден е точно, мисля.

Юлиана Шурковска 29.05.17 14:39

интересна и информативна статия

Даниела Биеликова 29.05.17 16:04

Без кафе би ми било трудно, трябва да е сутрин и втората около обяда, без него не бих могъл да функционирам, сигурно съм пристрастен:-)