Началото на учебната година носи, освен различни покупки, обзавеждане, и мислене какво да се даде на потомството в кутията в десет. За да бъде възможно най-здравословно и вкусно, продължи цял ден без разваляне и най-важното - да има желание да го яде.

киста

Ако имах допълнително придирчиви деца вкъщи, нямах, но всяко от тях има свои специфики за хранене, любими ястия и толкова по-малко.

Когато към това се добави социалният натиск на училищната група, има все повече слухове, че те искат това или онова в десет (дадоха ми косата ми) и тогава защо им давам това или онова (но е толкова добре.).

В крайна сметка открихме, че някои от начините ни са приемливи за всички нас. Напоследък обаче все по-често откривам, че децата ми принадлежат към все по-малка група деца, чиито родители приготвят десета вкъщи и не им предоставят нито пари (които често се оказват в кофола и багет или чипс), нито го правят не смятайте за добър десети кроасан и малко сладко мляко в тетрапак.

Училище десето - актуална тема

Както разбрах, докато търсех някои подходящи варианти, десетки също се обсъждат много от диетолозите и, разбира се, майките, които трябва да го приготвят у дома. Експертите посочват, че ние поради липса на време родителите често дори не се подготвят за десетия. Децата получават пари, за да си купят нещо. Може би в по-високите класове много родители също избират този подход.

Доста често виждахме и сутрин да се лутаме до училището в средните училища с кола или спрайт в едната ръка и чипове в другата. Този модел се потвърждава и от анкетата, която заключава, че децата купуват сладкиши, закуски, бързо хранене, допълнени с подсладени лимонади. Често се срещат училищни бюфети, автомати за напитки или сладкиши.

Според мен това не е много подходящ модел. Разбира се, понякога просто се случва просто да забравим да си купим сладкиши и няма какво да приготвим сутрин, така че детето става малко по-неподходящо в десет. Това обаче не трябва да е правило.

Десетият трябва да съставлява около 15% от общия дневен енергиен прием. Ако подготвите дете с качествена десетка за училище, можете също да окажете положителен ефект върху това как ще работи в училище, как ще се учи, как да се концентрира.

Нередовна диета,

отсъствието на закуска или грешният избор на десета е зад повишената честота на затлъстяване при децата. Добавете към това липсата на упражнения и децата могат да имат наднормено тегло в ранна възраст.

"Статистиката показва, че все повече деца не закусват сутрин. Най-често допусканата от родителите грешка е, че детето изобщо не стига до училище десет и е зависимо от училищна трапезария или автомат, за да си купи сладкиши.,"предупреждава Иван Маерчак, кардиолог и вицепрезидент на Лигата срещу затлъстяването.

Как трябва да изглежда една десета за ученик

Те трябва да съставляват една четвърт от идеалната десета протеин, докато половината от тях трябва да са от растителен (бобови растения), а половината от животински произход (качествена шунка, яйце - също в разпространение).

Една четвърт трябва да са захари, т.е. въглехидрати, докато са в диетата на децата По-малко от десет процента от тези въглехидрати трябва да са прости захари. "Тоест захари, които са в подсладени напитки или класическа захар. Останалото трябва да са сложни въглехидрати (пълнозърнест хляб, зърнени храни - неподсладени),"Majerčák обясни.

Десетият трябва да съдържа достатъчно фибри. Половината от него трябва да са плодове и зеленчуци. Това обаче са тези, които най-често липсват в диетите на децата.

Здравословен десятък следователно трябва да изглежда нещо като ритъма на този набор:

зърнени храни и намазки и/или пълнеж + зеленчуци

здравословна сладост и/или плодове

подходяща напитка