4.11.2013 10:00 | Мислите ли, че мистериозното, кръгло тегло е само една от модите? Грешно! Тази кръгла "играчка", която е неразделна част от всеки CrossFiter днес, се използва от 18 век.

празнува

Група CrossFiters, които се радват на любимите си срещи с мистериозното име "суинг парти" във фитнес залата RedRoyal на CrossFit, също биха могли да говорят за предимствата му. Смешното име се отнася до най-известното упражнение с гири - люлка.

Kettlebell е изобретен в Русия и по-масовото му използване е свързано с развитието на културизма. През ХХ век той започва да се използва от културисти, циркови артисти и т.нар силенмани. По-късно той също беше притеснен от войници, които тренираха физическата си форма и днес той блести във всяка по-добра фитнес зала. Тази стилна тежест просто преживява своя ренесанс.

Защо? Специалната форма е предназначена да ни принуди да стабилизираме определено тегло по време на тренировка, отколкото при повдигане на класическа щанга. В резултат на това мускулите стават по-изразени при свиване. Това ни помага да изградим по-бърза сила и, разбира се, да изпускаме по-бързо калории. Ако не вярвате, опитайте да направите няколко маха с гиря с една ръка и след това с гиря със същото тегло. По-предизвикателно обаче? И на всичкото отгоре:

  • благодарение на него имате нужда от по-малко място за вашето обучение
  • Тренировките с него са чудесни за гърба
  • Необходимо ви е само относително малко време, за да тренирате
  • можете да го използвате перфектно за интервални тренировки
  • съчетава предимствата на кардио и силовите тренировки - може да активира метаболизма до 48 часа
  • използва движения, които са естествени за тялото
  • по време на тренировка включвате всички мускулни части наведнъж, а не индивидуално, както се прави в класическо упражнение във фитнес
  • и не на последно място, обучението е мотивиращо и забавно

Първа среща с гиря? Не се колебайте и продължете. Срещнете го точно на партито на суингърите.