Както е известно, киселото мляко - един от най-полезните млечни продукти. Той е богат на минерали и витамини, успокоява нервната система и подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата. В допълнение, киселото мляко - диетичен продукт с ниско съдържание на въглехидрати, който помага за отслабване, което прави диетата на кефир много популярна.

кефирна

Ако търсите кефирна диета, ще намерите десетки варианти. За да изберете най-ефективния от тях, трябва да знаете основните принципи на комбиниране на кисело мляко с други продукти. Изводът е, че има някои храни, които трябва да бъдат изключени от спазваната диета на кефир. Трябва да създадете оферта, която ще ви позволи да се възползвате изцяло от полезните свойства на киселото мляко, да прочистите тялото от токсини, химикали, да накарате тялото да се ослаби и да подобрите здравето им.

Кефирна монодиета

Монодиета на кефир - това е проста и ефективна диета. Представката „моно“ означава, че ежедневната ви диета трябва да се състои само от едно кисело мляко. Препоръчителната напитка от 1,5 литра кисело мляко дневно в продължение на три дни. Не забравяйте, че интервалите между дозите кисело мляко трябва да бъдат еднакви. По време на тази монодиета можете да свалите до 4-5 килограма.

Кефир, плодова диета

По време на диетата с плодове на кефир трябва да пиете около 1,5-2 литра кисело мляко на ден и да ядете плодове (или зеленчуци). Тази диета може да продължи една седмица, като през това време можете да свалите 6-7 килограма. Плодовете позволяват на тялото да получава повече хранителни вещества, а киселото мляко за нормализиране на храносмилателната система. Има обаче някои плодове и зеленчуци, които не е задължително да се комбинират с кисело мляко, като банани, грозде, краставици и гъби. Един от най-ефективните варианти - кефирно-ябълковата диета. По време на тази диета трябва да ядете около 1,5 кг ябълки или да пиете около 1,5 литра кисело мляко на ден. Пийте също минерална вода и зелен чай. Такава диета може да спазва до 9 дни.

Кефир и растителна храна - удовлетворение от хармонията

Седемдневният кефир и растителната диета са по-задоволителни и е подходящ за тези, които не искат да гладуват, която енергията на тялото. Основи на диетата - 1,5 л кисело мляко 1% масленост. Целият ден включва три хранения, всяко от които е голяма чаша (500 мл) кисело мляко, което трябва да се изпие известно време след получаване на основния външен вид (след 30 минути или час, за да се удължи чувството за ситост). В противен случай обърнете внимание на другите продукти, които трябва да се консумират в този ред:

  • Закуска: 20 г нискомаслена извара заквасена сметана Сметана: Неразказано богатство на руската кухня;
  • Обяд: малка порция хаш или зеленчукова супа;
  • Вечеря: задушени или задушени зеленчуци (моркови, картофи, зеле).

  • Закуска: Две зелени ябълки, печени с канела;
  • Обяд: супа от елда или зеленчукова супа;
  • Вечеря: салата от краставици и домати с малко количество настърган твърд кашкавал.

  • Закуска: шепа сушени плодове;
  • Обяд: зеленчукова супа или елда;
  • Вечеря: елда мляко.

  • Закуска: варени картофи със заквасена сметана;
  • Обяд: зеленчукова супа;
  • Вечеря: 2 банана.

  • Закуска: шепа ядки;
  • Обяд: супа от сирене Супа от сирене - традиция и модерност - разбъркване;
  • Вечеря: задушени зеленчуци със сини сливи.

  • Закуска: Елда каша с масло;
  • Обяд: зеленчукова яхния или зелева супа;
  • Вечеря: варени картофи в корите с масло.

  • Закуска: домати с олио;
  • Обяд: доматена супа;
  • Вечеря: печени слънчогледови семки.

Нискокалорична диета, която не може да бъде назована. Поради това не се препоръчва за лечение на хора с хронични заболявания на храносмилателния тракт, нарушения на черния дроб и жлъчния мехур.

Петдневна диета на кефир

Ако трябва да отслабнете с няколко излишни килограма и да прочистите тялото си, кратката кефирена диета за отслабване е кратък чук за чук. Имайте предвид обаче, че клубът е нож с две остриета - и двамата могат да помогнат за намаляване на теглото и да наранят, когато са неграмотни. Как да отслабнете с кефирна диета и да не навредите на здравето си? За да направите това, е необходимо да знаете основните принципи на този вид енергия и да осъзнаете плюсовете и минусите му.

Най-често срещаната диета за кефир обикновено включва седем дни твърда сила. За мнозина това е прекалено много стрес, затова се препоръчва да го намалите. Петдневна кефирна диета Кефирната диета - сигурен начин за отслабване не е толкова монотонен, колкото другите варианти, така че на всеки три до четири месеца можете да си позволите храна.

Диетата включва следните ястия:

  • чаша неподсладен чай;
  • два пресни моркови, настъргани и подправени с растително масло;
  • 200 г варено постно пилешко или телешко месо;
  • зелена ябълка
  • варени яйца;
  • зелена ябълка;
  • шепа сини сливи;
  • чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Цялата диета включва семената на храната, между които има двучасов интервал. Не забравяйте да пиете чиста вода в обем от около 1,5 литра. Ако наистина искате да ядете, можете да изпиете чаша кисело мляко, но общото количество кисело млечен продукт не трябва да надвишава литра. Загубата на тегло е 3-5 Kg. Поради честите диети, които се понасят, много не е толкова трудно, колкото другите видове кефир и зеленчукови запаси. Този тип диета - това е добра кефирна диета за отслабване на корема, защото това, което се случва, кисело мляко за катарзис и сини сливи, метаболизмът пада до критични нива. Ако по време на тази диета да се увеличи физическата активност, като ходене, ефективността ще се увеличи и забележимо по-тънка талия.

Седемдневна диета на кефир

Ако 21-дневната диета е твърде дълга за вас, можете да използвате 7-дневна диета на кефир. През този период ще свалите до 5 кг. Освен това тази диета ще подобри здравето ви и ще прочисти тялото ви. Основните правила на тази диета са:

  • трябва да пиете 10 чаши вода на ден
  • пийте 0,5 л кисело мляко на ден (1 чаша сутрин на гладно и 1 чаша кисело мляко преди лягане).

Имайте предвид, че алкохолът е строго забранен. Може да имате и някои други продукти. Ето преглед на тази диета:

  • Ден 1: Яжте всички плодове с изключение на банани. Особено се препоръчва да се яде диня или пъпеш.
  • Ден 2: Можете да ядете сурови или варени зеленчуци. Най-добре е да започнете деня си с печени картофи.
  • Ден 3: Можете да ядете произволен брой плодове и зеленчуци на произволен брой (с изключение на банани и картофи).
  • Ден 4: Можете да изядете до осем банана на този ден.
  • Ден 5: Това е най-приятният ден. Днес е възможно да се яде говеждо с домати.
  • Ден 6: Вашата диета трябва да се състои от говеждо и зеленчуци в произволно количество.
  • Ден 7: Това е последният ден. Днес можете да ядете кафяв ориз и зеленчуци и да пиете плодови сокове.

Сега можете да изберете подходящата за вас диета с кефир.

21-дневна диета на кефир

21-дневната диета на кефир ще ви помогне да загубите до 10 килограма. На тази диета можете да избегнете метаболитни проблеми, тъй като те отслабват постепенно. Ето основните принципи и правила на 21-дневната диета на кефир:

  • Пийте около 1 литър кисело мляко на ден.
  • Можете да ядете плодове и зеленчуци, които не съдържат нишесте.
  • Да се ​​изключат всички храни, които съдържат захар (сладкиши и сладкиши).
  • Можете да ядете постно варено постно месо или риба, но не повече от 1 след три дни. Осоляването на храни може (но не повече от 5 грама сол на ден).
  • Интервалите между храненията трябва да бъдат еднакви. Препоръчително е да се яде 5-6 пъти на ден.

Други забранени продукти са брашнени продукти, алкохол, сирене, заведения за бързо хранене, масло, картофи.

Долина за отслабване с диета на кефир

Лариса Долина, диета за отслабване, научи в цялата страна да се превърне в постна седмица, през която можете да отслабнете до 7-9 килограма. Всеки ден включва прием на 500 ml кисело мляко и всеки отделен продукт, в обем от 400 до 500 g. Тези продукти са:

  • Ден 1: несолени варени картофи
  • Ден 2: нискомаслено извара
  • Ден 3: Зелени ябълки или други неподсладени плодове
  • Ден 4: Варени пилешки гърди
  • Ден 5: зелени ябълки или други неподсладени плодове
  • Ден 6: 1,5 литра негазирана минерална вода
  • Ден 7: Плодове

Основата на принципа на редуване на диетични протеинови и въглехидратни дни. Кефир - постоянен компонент на диетата, приемът на който трябва да бъде отделен от основния прием на храна.

Кефирната монодиета, както всеки друг вид храна, която се основава на консумация само на един продукт за дълго време - това е често срещано, но, за съжаление, не е много ефективен начин да се отървете от наднорменото тегло. Можете да прекарате един ден в пост на кефир, но само един. Но дори и в наши дни лекарите за хранене се считат за опасни. Тялото става рязко, за да спести ресурсите си и в допълнение дава много неохота.

По време на кефирните монодиети или манипулациите през деня най-голямото нещо, което бихте очаквали, е да се отървете от задържаната в тъканната течност свързана с оток. Кефирната диета, изчислена за повече от един ден, не трябва да бъде моновариант.