Йога набира популярност в Словакия от известно време. Обучава се от „известни личности“, както и от обикновени смъртни, млади и стари, активни спортисти и офис плантатори. Много бизнесмени, стартиращи компании и топ мениджъри вече са попаднали в тази дейност. Йога им помага да поддържат форма и да намерят баланс на тялото и ума, като се концентрират върху дишането и фокусираното движение в йога позиции - асани. Йога също се бори с всякакви болки и намира чудесен начин да отпуснете тялото и ума си след тежки работни дни.
Яро Павек, един от най-уважаваните учители по йога в Словакия и собственик на йога студиото Prakriti в Петржалка, Братислава, казва за Forbes, че много хора все още смятат, че йога е "специална дейност".
Затова той ни разказа за митовете за йога, които среща най-често, и обясни своята гледна точка. След като прочетете неговите наблюдения и препоръки, може също да бъдете убедени в час по йога. Всъщност 15 минути на ден ще ви бъдат достатъчни.
Мит 1: Йога е бавна.
Йога има много лица. Има подходи, които се фокусират по-малко върху физическия компонент, но има и други, които имат много взискателен физически компонент. В древни времена интензивността на физическия компонент в Индия е била избрана въз основа на възраст, пол, здравословно състояние и житейска ориентация (монах, философ, човек със семейство pretože), тъй като йога се е преподавала индивидуално от учител до ученик. Днес не винаги имаме възможност да учим индивидуално от опитен учител, но все пак можем да избираме уроци с различна интензивност.
Препоръчваме:
Мит 2: Йога е за жени.
В часовете по йога наистина виждаме жени по-често, отколкото мъже. Но това е заради съзнанието, което създадохме тук, на Запад. Не защото това е женска дейност. Всъщност йога се практикуваше предимно само от мъже.
Мит 3: Ние не се потим по време на йога.
Според древните писания, в които е написано „ръководство“ за йога, е важно да се загрее или дори да се изпоти йога и нейните техники (практикуване на пози и дихателни упражнения). Освен това пише за качествата на тази пот и за това как е необходимо да се прочиства, лекува и укрепва тялото.
Въпреки че не изглежда толкова често, йога определено не е свързана с постигане на напрегнати пози, а със съобразяване на дишането с движение и съсредоточаване върху упражненията. Снимка: Jaropavek.com
Мит 4: Йога е позиция за упражнения.
Що се отнася до йога, винаги си представяме физически позиции. Въпреки това, библейското определение на йога е: „Йога е опитомяване на ума“. Йога е набор от техники, които трябва да използваме, за да преодолеем мислите си и ненужните мисловни модели, които създават страх и стрес. Всъщност единственият проблем, който имаме в живота, е собственият ни ум, защото ние създаваме тези проблеми в него. Стресът всъщност е основната причина за физическо заболяване.
Йога е комбинация от тяло, дъх и ум. Ключовите елементи на йога са наблягането на дишането във физическите упражнения, концентрирането върху дишането, свързването му с правилното движение и позиции, контролирането на сетивата ни и насочването им към себе си в даден момент. Физическите упражнения са само един от инструментите за концентрация и врата към нашия вътрешен свят. Освен това е добавена стойност, която гарантира здраво и силно тяло.
Мит 5: Йога трябва да ни освободи.
Релаксацията е това, което често търсим в този забързан свят. Това, което обаче трябва да търсим и това, което наистина ни липсва, е физическото и психическото равновесие. Само в състояние на баланс сме устойчиви на стрес и болести. Постигаме баланс чрез редовно упражнение, „почистване“ на главата чрез концентрация, концентрация или медитация, а според йога и чрез контролиране на дишането, което е носител на жизнената енергия и жизненост.
Всъщност единственият проблем, който имаме в живота, е собственият ни ум, защото ние създаваме проблеми в него. Стресът всъщност е основната причина за физическо заболяване. Снимка: Jaropavek.com
И накрая, съвет как да постигнете най-добри резултати от йога?
15 минути на ден е по-добре от час веднъж седмично
Добрата новина е, че йога може да се практикува от наистина всеки: „Млади, стари, болни, здрави, мъже или жени, всеки може да прави йога. Просто трябва да намерим или урок, който ни подхожда, или учител, който да ни научи на това, от което се нуждаем ", добавя Яро Павек.
И кога йога работи най-добре? „Всяко лекарство, което сме избрали да приемаме, действа само ако го приемаме редовно. С йога не е по-различно. Най-добре работи, ако го правим всеки ден. Но йога не трае един час. Петнадесет минути на ден са по-добри и по-ефективни от час веднъж или два пъти седмично. Той работи най-добре в комбинация от ежедневието и аюрведичната диета. Пазете се обаче от съвременните диетолози “, посочва той.