Мненията за здравословна диета постоянно се променят. Докато в миналото един дебел мъж се смяташе за добре нахранен, днес е обратното, докато в бъдеще те със сигурност ще бъдат преразгледани отново.

какво

Какво определено не трябва да липсва в диетата?

Може да се каже, че определението за здравословна диета може да бъде включено в три групи:

1. Достатъчно хранителни вещества, протеини, мазнини и въглехидрати

2. Предоставя на тялото защитно вещество, т.е. всички витамини

3. Не вреди и не натоварва организма

Здравословната диета лекува и удължава живота

Следователно здравословната диета трябва да бъде балансирана, така че да носи ползи на човека по всякакъв начин и да не вреди по никакъв начин. Не толкова отдавна диетата, пълна с месо, месни продукти, сметана, кнедли и сладкиши с плодове и варени зеленчуци се смяташе за здравословна диета. Днешните изследвания обаче потвърждават опита на древни и индийски лекари, че най-здравословните са суровите зеленчуци, отглеждани по биологичен начин.

Правилната комбинация от храни

Комбинацията от правилно сглобена храна е наистина важна, особено по пътя към отслабването. Нищо не поддържа процеса на храносмилане, както правилно съставената диета. Човешкото тяло не е създадено, за да може стомаха да смила повече от една концентрирана храна наведнъж. Наистина е просто, но много важно.

Под концентрирана храна имаме предвид всичко с изключение на плодове, зеленчуци и салати. Най-просто казано, това всъщност е добре известна разделена диета. Следователно основният принцип на разделената диета е да не се смесват храни с различно време на храносмилане и с различни изисквания за киселинност или алкалност на храносмилателните сокове.

Неправилната комбинация от хранителни съставки причинява продължително храносмилане, може да се каже, че драстично забавя фазата на усвояване на храната и фазата на екскреция, което по-късно може да причини увреждане на черния дроб, затлъстяване, болезнени храносмилателни разстройства, загуба на енергия. Здравословната диета също включва прием на достатъчно течности

Течности над златото

Течността е необходима не само за стабилизиране на кръвообращението, но особено за предотвратяване на увреждане на здравето. По време на разграждането на мазнините се отделят вредни вещества, които трябва да бъдат измити от тялото. Когато липсва течност, това няма да се случи и съществува риск от прекалено подкисляване на организма или образуване на отлагания. С течение на времето те могат да приемат формата на подагра или камъни в бъбреците. Честото пиене през деня също намалява чувството на глад.

1. Яжте само когато чувствате глад

2. Консумирайте 70-80% от дневния обем храна в сурово състояние

3. Яжте по-малки порции пет пъти на ден, но по-често

4. Не яжте лакомо. Дъвчете старателно диетата си и й се наслаждавайте

5. Не пийте храна. Пие се само преди хранене