гърба

Пилатесът е специфично упражнение, което има за цел бавно да активира, отпусне и разтегне мускулите. Всичко се случва чрез синхронизиране на отделни движения и дишане, като основно внимание се отделя на центъра на тялото. Пилатесът носи ползи не само физически, но и психически. Той принадлежи към категорията на т.нар Упражнения за тяло и ум.

„След десет урока ще усетите разликата, след двадесет ще я видите и след тридесет ще имате ново тяло,„Това изявление не е прославено от никой друг освен създателят на популярното упражнение Джоузеф Пилатес.

Историята на Пилатес се пише постепенно. Първо, неговият автор помогна за рехабилитация на ранени войници в Англия. Той откри студиото за обучение едва след като той и съпругата му емигрираха в САЩ. Те нямаха нужда от доволни клиенти, така че Пилатес постепенно дефинира принципите на упражненията с акцент върху баланса на физическото и психическото здраве. В момента пилатес, адаптиран към най-новите знания, се практикува по целия свят.

Пилатес и здрав гръб

Причината за болки в гърба може да бъде при отслабени или скъсени мускули на гърба и корема. Пилатес се фокусира върху ефективно укрепване на мускулите, за които може дори да не сте наясно. Подходящ е за премахване на проблеми с гръбначния стълб и подобряване на цялостната стойка. Отделните упражнения тренират и „дълбоките“ мускулни зони и мускулите около самия гръбначен стълб. Впоследствие се подобрява храненето не само на мускулите, но и на нервите, прешлените и междупрешленните дискове.

Като практикувате отделни позиции на пилатес срещу стрес?

Целта на Пилатес е да премахне често срещаните пози чрез добре дефинирани позиции, които са неподходящи и причиняват не само болка, но и напрежение и стрес. Лоша стойка, мускулен дисбаланс и отслабени мускули те засягат цялостното здравословно състояние на човека, включително психологическата страна. Акцент върху правилното дишане, възстановяване на мускулния баланс, концентрация по време на тренировка, изграждане на центъра на тялото (мускули на корема, таза и гърба) носят психическа релаксация.

Пилатес и по-добър секс

Пилатес се фокусира върху укрепването мускулите на тазовото дъно, които са част от центъра на тялото. Ако мускулите на тазовото дъно работят ефективно, това ще покаже по-добра сексуална издръжливост при мъжете. Жените са по-спокойни и преживяват секса по-интензивно.

Истината за отслабването

Фокусирането върху пилатес за укрепване на мускулите прави тялото ви да изглежда по-стройно, въпреки че не очаквайте радикална загуба на тегло. За отслабване е необходимо да коригирате менюто и да включите кардио упражнения в списъка с дейности.

За кого е подходящ?

Пилатес е подходящ за всеки. Млади, по-големи, деца и възрастни. Експертите го препоръчват според случая анаеробна активност към кардио упражнения. След консултация с лекар, това упражнение може да се приложи като допълнително рехабилитационно лечение. Те също ще го оценят бременни жени и жени след раждане. Пилатес помага хора с наднормено тегло и хронични болки в гърба. Ако искате да постигнете забележими резултати, трябва да правите поне пилатес два пъти седмично.

Опитвали ли сте да тренирате пилатес? Как се почувства? Напишете мнението си в дискусията и печеля книга от IKAR и DVD от филм на Bonton в нашето състезание. Не забравяйте да включите валиден имейл.