Здравеопазване и медицина Видео: Тайнствени НЕразгадани убийства (февруари 2021 г.)
55-годишната Тина Маркус е имала А1С на 11 години, но сега е върнала средната си захар от два до три месеца на 5, 7, което сигнализира за преддиабет. Прочетете вдъхновяващата история тук.
55-годишната Тина Маркус представя снимка в края на 2017 г. на ниво 140 паунда (вдясно) и около две години по-рано при 260 паунда (вляво).
Снимките са предоставени от Тина Маркус
Тина Маркус няма вълшебно хапче. Той няма тайно меню или специален кулинарен хак. Но 55-годишният Маркус загуби повече от £ 120 и го върна на нивото до - и запази тези подобрения през последните две години.
Пълната сила на волята, редовен режим на упражнения и диета с ниско съдържание на въглехидрати я поставят на пътя към успешно лечение, казва той.
СВЪРЗАНИ:
Направете първите стъпки към промяна през целия живот
Маркус, управител на църковен офис в Арлингтън, Вирджиния, знаеше, че тя не е здрава или ефективна в управлението на диабета си с тегло 260 килограма. Той е прав: допълнителното тегло може да се увеличи (отличителен белег за диабет тип 2), което затруднява контрола на нивата на кръвната захар и увеличава риска от здравословни усложнения според Американската диабетна асоциация (ADA).
Но най-голямото й търсене на здравословен начин на живот започна с радикална медицинска среща, казва тя.
Преди няколко години тя живееше с преддиабет, предшественик на диабет тип 2, и лекуваше ескорт, докато се грижеше за майка си и се обърна към удобна, но нездравословна закуска с гориво.
Тя отиде на лекар през януари 2016 г. и беше диагностицирана с диабет тип 2. „[Моят лекар] беше много притеснен“, казва Маркус, отбелязвайки, че нейният А1С - средна кръвна захар от два до три месеца - е 11, което показва пълен диабет.
Маркус обясни, че нейният лекар иска да й даде веднага няколко лекарства, включително. „Казах,„ мога ли да имам няколко месеца и да видя дали мога да го направя сам? “ „Тя споменава Маркус.
Нарязване на въглеводороди на диетата на Аткинс и започване на движението
Маркус веднага започна да упражнява и да развива изцяло диетата си, изчиствайки кухнята си от диети от саботиращи храни като борови шишарки и възлагайки ежедневната задача на готвенето. „За мен съм малко пристрастен към храната и искам захар, която не е изчезнала от около три месеца“, казва той.
Знаеше, че готвенето вкъщи ще помогне, но Маркус казва, че не върши работата и често няма време да приготвя ястия. В крайна сметка тя намери решение в домашната си услуга Diet-to-Go.
СВЪРЗАНИ:
Diet-to-Go работи с диетолози и готвачи, които правят храни с ниско съдържание на въглехидрати. Един от плановете им отговаря на насоките на ADA, яде между 40 и 60 грама (g) въглехидрати на хранене и предлага хранене със здравословни мазнини като пуешки бургери и сьомга, казва Хилтън Дейвис, главен изпълнителен директор на Diet-to-Go.
Маркус казва, че е избрала одобрения от ADA вариант и бавно се е отпуснала в начина на диета на Аткинс. Първо ги изяде за обяд и вечеря, но сама си направи закуска и закуски вкъщи, за да улесни преминаването към по-нисък въглехидратен план. (ADA не препоръчва Atkins за лечение на диабет тип 2.)
Тя казва, че оттогава се е преместила да използва услугата само за вечеря и е започнала да прави свои собствени обеди, пълни с вегетарианци, от нулата. За Маркус диета, фокусирана върху ADA, й позволи лесно да изреже захарта и да намали приема на въглерод. Тя бавно започна да забелязва подобрение в здравето си.
Franziska Spritzler, основател на LowCarbDietitian.com, базирана в окръг Ориндж, Калифорния, казва, че диети като Atkins, които ограничават въглехидратите от 30 до 50 грама на ден, могат да помогнат за дългосрочно намаляване на въглехидратите. (Spritzler не участва в грижите за Marc'ss и казва, че не препоръчва никаква служба за доставка, но вместо това препоръчва готвене у дома.)
Първата фаза на Аткинс поддържа въглехидрати под 20 g на ден и след това бавно съдържа повече въглехидрати, докато тялото ви обработва.
„Като диетолог мисля как се опитваме да получим колкото се може повече хранителни вещества (колкото е възможно)“, казва Шприцлер. „Наистина подкрепям изцяло хранителен подход, той не е 100% непреработен, но харесвам хората да извлекат максимума от истинската храна.“
Днес Маркус тежи 140 килограма, а нейният A1C е 5, 7, което сигнализира за преддиабет. Когато тялото й започна да се трансформира, на някои от приятелите й беше трудно да я разпознаят. „Бих влязъл някъде в стая и хората нямаше да знаят кой съм и биха ми се представили“, казва той.
СВЪРЗАНИ:
Както волята, така и решителността бяха ключът към успеха на Марку
Избягването на всички въглехидрати под формата на сладки и нишестени храни не беше лесно за Марк. Това включваше много воля - включително планиране на това, което ще поръча, ако отиде на вечеря.
Тя казва, че е започнала да ходи на фитнес три пъти седмично и е получила личен треньор, когато е променила хранителните си навици, отбелязвайки, че упражненията са променили здравето й.
Промяната отвори и нова врата за Маркус. През лятото на 2017 г. тя си тръгна с каране на гребло и каяк - дейности, за които каза, че никога преди не би се занимавала, защото осъзнаваше как хората ще реагират на нейното тегло.
Може да бъде трудно, признава Маркус, но тя се опитва да избегне изкушението, ако е възможно, като си позволява да се отдаде. В края на деня той знае, че има сили да поддържа здравословен баланс.
„Бях много отдаден, наистина не се движех година и половина, наистина планирах“, казва той. "Трябва да имате много воля."
Тези усилия са дали резултат, казва той и най-добрият отговор, който някога е получавала, идва от нейния лекар.
"Тя каза, че никога не е виждала някой да се обръща така", казва Маркус. "Направих го за здравето си."