най-много

Ако трябва да преминете, най-добре е да знаете кога метаболизмът е най-активен и консумира доставените калории.

Има хора, които са „благословени“ от метаболизъм, който незабавно обработва и изгаря всичко, на което се отдадем - с удоволствие и без угризения. И тогава има "другите" индивиди, които уреждат чиповете на бедрата си и не изчезват лесно от там.

Не колко, а кога

Изглежда обаче няма значение колко чипс ядем на ден - или по-скоро, колко калории приемаме на ден, а по-скоро кога ги консумираме. Тъй като ново проучване показва, че е възможно да се изгарят средно с 10 процента повече калории на определени интервали от всякога.

По това време метаболизмът е най-активен

Проверете, респ. да се отдадете на нещо „под зъба“ е най-добре по-късно следобед и почти вечер - изгаряме повече калории, отколкото рано сутрин. Освен това, когато не се движим. Това означава, че ако просто седим в пет следобед, изгаряме средно с десет процента повече, отколкото да седим в пет сутринта.

Най-малко активен метаболизъм

Това е установено от изследователи, които наблюдават нарушенията на съня и вътрешния биологичен часовник. Доброволците лежаха един месец в лаборатория без прозорци и нямаха достъп до часовника през цялото време. Така че те не знаеха кога е денят и кога е нощта. Като се има предвид, че те нямат импулси отвън (независимо дали е тъмно или светло), които ни диктуват кога да си лягаме и кога да ядем, вътрешните часовници на участниците могат да бъдат намалени до чисто биологични. И по това биологично време те измерваха различни метаболитни скорости. В късната „биологична“ нощ - рано сутрин - метаболизмът беше най-слабо активен и достигна своя връх дванадесет часа по-късно - така следобед, когато консумираше средно със 130 калории повече, отколкото сутринта.