655 + (тегло в kg x 9.6) + (височина в cm x 1.8) - (възраст x 4.7) = приблизително колко калории трябва да приемате на ден, само за да функционира тялото

калорийна

МЪЖЕ: 66 + (тегло в kg x 13,7) + (височина в cm x 5) - (възраст x 6,8) = приблизително колко калории трябва да приемате на ден, за да функционира тялото

ОТНОСНО rПрепоръчителните препоръчителни енергийни стойности на ден за жените варират. За жените на възраст 19-34 години стойностите на DKP варират от 9 000 до 12 000 kJ, жените на възраст между 35 и 59 години имат 10 000 - 11 000 kJ, а жените на възраст над 59 години очакват доход от 8 500 kJ.

Ориентировъчните стойности на DKP за мъже от 19 до 34 години са 11 000 kJ - 14 000 kJ, мъжете между 35 години и 54 години се фокусират върху стойности от 10 000 kJ до 13 000 kJ и мъже над 55 години до 9000 kJ.

Гореспоменатите стойности на основния метаболизъм не позволяват редовни упражнения. Ако спортувате редовно, можете да приемате повече калории.