Половината от успеха ви в културизма зависи от правилното и балансирано хранене. Много е важно да консумирате не по-малко с храна, но и никакви други хранителни вещества, освен нуждите на тялото ви. С този калкулатор можете точно да изчислите калорийния прием, гликемичния товар и хранителния баланс във вашата ежедневна диета, да разберете какви хранителни вещества и дори микроелементи липсват, какво трябва да се коригира във вашата диета.
За да изчислите калорийния си прием, изберете от списъка вляво групата храни, които сте яли през деня.
Като маркирате количеството храна, получавате подробно изчисление на тяхното калорично съдържание, протеини, мазнини, въглехидрати и други хранителни вещества. В допълнение, калориен калкулатор ви позволява да изчислите гликемичния товар на вашата диета въз основа на гликемичния индекс на храните, използвани в момента от диетолозите.
Потребителски коментари
Представяме ви един от най-модерните и удобни онлайн калкулатори на калории в рунета. Той има много интересни функции: незабавно изчисляване на съдържанието на калории в произволен брой продукти, пълно изчисляване на хранителния баланс на менютата (включително витамини и микроелементи), изчисляване на гликемичния товар с гликемичен индекс на продукти, удобно търсене в дървесна линия от продуктови групи, бързо търсене по наименование на продукта, разглеждане на прилики в думи, изчисляване на индекса, изчисляване на индекса на телесна маса, препоръчителната калорична стойност и количеството протеини, мазнини и въглехидрати въз основа на вашия ръст, тегло и интензивност на тренировката, добавяне сред потребителските продукти и много повече. Можете също да преглеждате и анализирате графики на данните, които сте запазили в калкулатора в дневника за измерване. В близко бъдеще калкулаторите на калории ще имат интересни и полезни нови функции. Надяваме се, че той ще стане вашият незаменим помощник в борбата срещу масите или срещу него.
Ако смятате, че нещо не е наред в процеса на използване на калкулатора, прочетете отговорите на често задавани въпроси (ЧЗВ). Това ще ви спести нервите и времето;).
Публикувано на 07/07/2011 в 22:26
Готини неща! Освен ласкателства, не съм виждал нищо друго, въпреки че често използвам всякакви продуктови маси и броячи. Но информацията за продукта е почти изчерпателна. Никога не съм го намерил, за да може всичко за даден продукт да се научи от един източник. Не знам как го направихте, но Респект! Продължи!
Публикувано на 20.07.2011 г. в 21:14
Да, съгласен съм с Бо, като цяло хубаво нещо ... точно това, от което се нуждая
Публикувано от Almiran на 22.07.2011 г. в 19:14
Калоричен брояч
Тази страница съдържа два инструмента, които ще ви помогнат да поддържате добра форма:
- форма на изчисление на индекса на телесна маса (ИТМ)
- онлайн калкулатор на калории (брояч без калории)
Имайте предвид, че индексът на нормалното тегло се показва и при изчисляване на индекса на телесна маса. В този случай ИТМ и нормалното тегло се различават и се изчисляват с помощта на различни формули, така че данните могат да се различават леко.
ИТМ калкулаторът обаче ще ви помогне да преминете през дневната доза калории и да се стремите към по-добро физическо състояние.!
А с онлайн калкулатор на калории можете да изберете своя ежедневна диета, така че тялото ви да не натрупва калории, което води до наддаване на тегло.
Супер калоризатор - онлайн калкулатор на калории
С безплатен калкулатор на калории можете да създадете меню с определено съдържание на калории или да изчислите енергийната стойност на вашата закуска, обяд и вечеря безплатно и без регистрация. Калкулаторът е огромна хранителна база и работи на принципа на кафе машина: просто изберете желания продукт или готово ястие, въведете теглото му и го добавете към менюто си.
Менюто се показва директно под логото на сайта и показва общия брой килокалории (kcal) в избраните продукти, както и изчисляването на тяхното съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати. Можете да го разпечатате или да запазите бърза връзка, която ще ви позволи да споделите менюто с други хора или да се върнете към него в бъдеще.
Първо, калкулаторът е полезен за хора, които ще следят диетата си и ще изчисляват калориите, за да отслабнат и да поддържат нормално телесно тегло в бъдеще. Контролът на съдържанието на калории в храната е един от най-ефективните начини за отслабване. Този онлайн брояч ще направи този процес удобен и бърз. Предимството на калкулатора е, че не е необходимо да се използват специални кухненски везни и да се претегля всеки продукт поотделно.
Калкулаторът на калории ще бъде полезен и за спортисти, културисти и ентусиасти, които искат да контролират количеството протеини, мазнини и въглехидрати в менюто си. Например, изграждането на мускули с помощта на този сайт може да създаде меню с протеинова диета. А за така нареченото „сушене“ (процесът на бързо отслабване) можете да създадете меню с ниско съдържание на въглехидрати.
Между другото, този сайт може да се използва само за чисто справочни цели. Всъщност това е онлайн таблица на калориите, които са разделени на категории. Ако не е необходимо да правите меню, но просто знаете колко калории в даден продукт, тогава препоръчваме да използвате бързо търсене въз основа на продукти от най-високо ниво.
Как да броим калории: инструкции стъпка по стъпка.
Стъпка 1. Намерете правилния продукт.
Ако вече сте избрали продукт, въведете името му при бързото търсене в горната част на всяка страница. В падащото меню системата ще ви предложи всички налични опции. Щракнете върху необходимото.
Ако все още не сте решили и просто искате да изберете продукт, отидете в категорията, която ви интересува, и кликнете върху него.
Стъпка 2. Въведете теглото и добавете към менюто.
След като щракнете върху продукта, ще се отвори изскачащ прозорец, в който трябва да изберете желаното тегло (т.е. колко ще използвате в грамове) и да кликнете върху бутона "Добавяне".
Добавеният продукт автоматично се премества в крайното меню, разположено в горната част на страницата (точно под името на сайта)
Стъпка 3. Отпечатайте меню или запазете бърза връзка.
Ако е необходимо, можете да отпечатате меню или да получите бърза връзка, която ще се отвори в бъдеще. Съответните бутони са разположени вдясно от общия брой калории:
Нормални калории на ден
Като такъв няма единичен и общоприет дневен прием на калории. Според препоръките на Световната здравна организация „енергията, постъпваща в тялото (в калории), трябва да бъде балансирана от консумираната енергия“. Следователно вашата индивидуална калорична доза зависи главно от естеството на вашата работа, нивото на физическа активност, пола, възрастта и много други фактори. В мрежата обаче има много електронни таблици и калкулатори с неизвестен произход, които предлагат информация за дневните тарифи, привидно базирани на ресурсите на авторите. Ние вярваме, че качеството на тази информация е доста съмнително.
Най-надеждният начин за определяне на калорийните нужди на индивида е рутинното изчисляване на енергийната стойност на храната, консумирана през деня (или няколко дни). Просто коригирайте нормалната си дневна доза на хартия. Запишете какво и колко сте яли на ден. Директното калорично съдържание може да се изчисли, като се използва информация от етикетите на продуктите, както и чрез нашия уебсайт. Ако приемем, че сте здрави и теглото ви не се променя много по време на настоящата ви диета, резултатите могат да се считат за вашата дневна норма.
Ако искате да отслабнете, трябва леко да намалите дневната енергийна стойност на вашата диета. Ако поддържате предишния си начин на живот, ще има малък калориен дефицит, защото цената ще остане същата. Това ще доведе до постепенно изгаряне на мастните резерви. Какъв точно трябва да бъде дефицитът - зависи от вас. Силно препоръчваме да го вдигнете рязко, тъй като това няма да ви донесе нищо добро. Намалявайте приема на калории постепенно и отслабвайте бавно. Така че не е нужно да се притеснявате и да прекъсвате от време на време. И, разбира се, преди всякакви диетични промени, силно препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар или квалифициран диетолог.
Калкулатор на калории
За хората, които са запознати с различни диети и методи за избавяне от излишните килограми, калоричният калкулатор ще бъде полезна помощ при отслабване. Всяко хранене има своя хранителна стойност и осигурява на тялото малко енергия. Има обаче един проблем: ако тези консумирани калории останат неизползвани, те незабавно се превръщат в мастни клетки, съхранявани в тялото.
Това е много неприятен момент, но решението на този проблем е относително просто - балансирана диета. С това ще можете напълно да контролирате пристигането и потреблението на енергия, както и да поддържате добра форма. Правилното изчисляване на енергийната стойност на храната и нейната консумация е необходимо за отслабване, качване на мускулна маса или просто за поддържане на физическото състояние.
Най-добре е да поверите компютър за преброяване на калории: прочетете го онлайн с помощта на диетичен брояч или според формула за броене. Това ще помогне да се избегнат грешки и неточности, да се спести време и да се каже кои продукти трябва да бъдат повече в диетата и какво е съдържанието на мазнини и протеини.
Анализатор на калории
Този анализатор е алтернатива на анализатора на рецепти.
Въведете продукта и ще видите съвети. Изберете този, от който се нуждаете, и въведете теглото. Резултатът се изчислява автоматично. Връзките се добавят с помощта на бутона „Добавяне на нов продукт“.
Същият анализатор е вграден във вашия личен акаунт, в който можете да имате дневник с таблици и таблици.
Можете да обсъдите работата на анализатора на нашия форум. Вижте, че работата може да бъде в YouTube. Ако не сте намерили необходимия продукт в базата данни, можете да го добавите към специална тема във форума.
Онлайн калкулатор на калории с база от над 4100 продукта
Гришкова Марина Актуализирано: 2018-01-27
Успех в създаването на собствено меню! В отговор на този калкулатор приветстваме обратна връзка.
Често задавани въпроси (F.A.Q):
Ако не сте намерили продукт или храна в списъка, напишете за това в коментарите по-долу. Бързо ще го добавим към нашия брояч на калории.
Важно е! За да отслабнете, броят на изгорените калории трябва да е по-голям от количеството, постъпващо в тялото.
Консумацията на килокалории зависи от начина на живот (заседнала, средна и висока активност), възрастта, височината и настоящото тегло на човека. Като цяло, за да поддържат текущото тегло със средна активност, възрастните момичета трябва да използват 2000 kcal, а мъжете около 3000 kcal на ден. При отслабване е необходимо да се използват приблизително 500 kcal от тези стойности. Това означава, че ако искат да отслабнат, тогава момичетата се нуждаят от 1500 kcal, а мъжете 2500 kcal.
Базата ни се обновява постоянно, но в нея не можете да намерите храна. Следователно имате две възможности: или ни пишете в коментарите по-долу с молба да добавим такава и такава храна към калкулатора, или извършете изчислението на самите съставки.
Помислете как да направите това с примера на класическа гръцка салата. Съставки на класическа гръцка салата:
- Домати - 300гр. (60 kcal);
- Краставица - 200гр. (40 kcal);
- Червен лук - 70 гр. (25,2 kcal);
- Фета сирене - 100 гр. (290 kcal);
- Маслини - 10 бр. (60 g) - 99,6 kcal;
- Смлян черен пипер - 5 гр. (12,55 kcal);
- Салата - 100 гр. (12 kcal);
- Зехтин - 10 гр. (89,8 kcal);
- Лимонов сок - 10гр. (1,6 kcal);
- Морска сол - 2гр. (0 kcal)
Само 10 компонента. Общо тегло на салата - 857 грама. Общо съдържание на калории - 630,75 kcal. Брой калории на 100 грама - (100 * 630,75)/857 = 73,6 kcal. Калориите в скоби са тези, които научихме с помощта на калкулатор от LadyWow.ru. Прекарайте същото изчисление за протеини, въглехидрати и мазнини. Красотата на този подход е, че можете да разгледате коя съставка можете да спестите, за да намалите общите си калории.
Създадохме за вас максимално подходящ калкулатор. Ето защо оставихме неудобната концепция, когато видите всички продукти наведнъж и след това изберете правилния. Това губи време и неудобства. Решихме да спрем желания продукт или купа от основата на модела за търсене. В същото време ще публикуваме пълен списък с категории продукти, който е наличен в калкулатора:
- Алкохолни напитки
- Вода
- сокове
- Безалкохолни напитки
- гъби
- сладкарски изделия
- зърнени храни
- зърнени храни
- пулс
- Масло
- маргарин
- тук
- Мляко и млечни продукти
- сирене
- Сладолед
- брашно
- нишесте
- тестени изделия
- Месо и месни продукти
- Птица
- Зеленчуци и зеленчуци
- Ядки
- сперма
- рибата
- Морска храна
- Соеви продукти
- Подправки, подправки и сосове
- плодов
- jarabiny
- хляб
- Хлебни изделия
- яйца
- Чай, кафе, какао
- Първи курсове
- Втори курс
- пустини
- салати
- Консервирани храни
- маринати
- торти
- палачинки
- пица
- Закуска
Изберете продукта, от който се нуждаете, и въведете теглото му в грамове и след това самият калкулатор ще изчисли калории, както и протеини, мазнини и въглехидрати (BJU). Можете да отпечатате получения резултат на принтера или да го запазите във формат PDF или XLS за по-нататъшна работа.
Използвахме референтните данни на USDA - Националната база данни за хранителни вещества, за да изградим основата на нашия калкулатор.