Вече имате псевдоним и парола?
Регистрирайте се на този сайт!
Изберете име за вход и въведете вашия имейл.
Забравена парола?
Въведете псевдоним или имейл, за да нулирате паролата си.
"Здрав дух в здраво тяло."
Калий За разлика от натрия в тялото, той се съхранява предимно в клетките и е необходим за много биохимични процеси. Недостигът на калий уврежда нервната дейност и сърцето. Калият е третият най-разпространен минерал в човешкото тяло - след калция и фосфора. Почти целият калий се съдържа вътре в клетките. Нашето тяло се нуждае от относително голямо количество калий, но поради консумацията на 3 до 5 пъти повече натрий, ние имаме по-малко от необходимото. Има повишена нужда от по-голяма загуба на течности от всякакъв вид от тялото.
Функции в тялото:
- помага за предотвратяване на високо кръвно налягане, инфаркти и инсулти
- регулира рН и осмотичното налягане в клетките, поддържа обема на телесните течности
- участва в транспортната система за излизане на натрий от клетките и влизане на калий в клетките
- позволява предаването на нервни импулси, мускулна работа
- необходим за метаболизма на въглехидратите и протеините - регулира обмена на калций
- има диуретично действие в по-големи количества - спомага за извеждането на вредните вещества от тялото
Липса на:
хиперфункция на щитовидната жлеза, мускулни нарушения - мускулна слабост, лошо храносмилане, гадене (гадене и повръщане), нарушения на кръвообращението, сърдечна аритмия, повишена раздразнителност
Излишък:
мускулна умора, сърдечна аритмия до спиране на сърцето, диария, напрежение, повръщане
Източници:
пресни плодове и зеленчуци - банани, кайсии, сушени плодове, цитрусови плодове, картофи, спанак, чушки, бял боб, грах, соя, орехи, бадеми, ориз, телешко и говеждо, яйца, мляко и млечни продукти