41 коментара
Но откакто започнах да броя калории, дневната ми диета се състои от:
Закуска - предимно сладка, или овесени ядки с плодове, или зърнени храни с гръцко кисело мляко, винаги изсипвам семена от чиа в нея.
Обяд - тофу/пиле с куп зеленчуци, или някакъв кус-кус, или малко по-малка порция от нещо по-класическо, днес имах пилешко къри с ориз, или ако не се чувствам като класическа диета за обяд, мога да направя с протеинов хляб и мексикански лунтнер.
Olovrant - малко плодове или някаква "годна" пръчка
Вечеря - тъй като винаги ми остават доста ккал, обикновено това е половината пица Ristorante + допълнителни много много качествена шунка за нея и гъби, или малко протеинов хляб с поляна и шунка и куп зеленчуци. Ще се отдавам на повече вечер през целия ден, но просто ми влиза в масите и не мисля, че половин малко пица ще ме убие.
Понякога имам и втора вечеря, обикновено нещо за добавка на протеин (раджо активен протеин, гръцко кисело мляко или яйца).
Пия стабилно 2 до 2,5 литра вода или FUZE ЧАЙ нула kcal дневно.
сутрин около 0,4 dcl вода от лимон/грейпфрут
сутрешни плодове (също щом добавя на работа за следобед 2-3 ябълки), овесени ядки,
pokokot фибри - псилиум два пъти на ден
смути - спанак, банан, поле от бял тофу, ленени семена, кокосово масло
протак (смес от коноп и грах)
Голяма порция огромен зеленчуков сос // ризото, кионото, бататтото, спанак с варени картофи, пълнозърнест (твърдият тънък) хляб със семена и зеленчуци
гигантска салата с дресинг от авокадо, полка тофу, 5 ядки, поне 4 пъти седмично
и ако съм на работа, винаги съм пълен с купа нарязани зеленчуци (чушки, моркови, краставици) за вечерта
тук и там, когато съм в настроение, така лизирана сусамова шоколадова паста
но ако искам да балансирам здравето и теглото си, трябва да бъда максимално питателна и най-добра
около два литра вода
1 до две кафета
1 до две кутии цигари.
както при някои наистина хранения, тя варира от 0 хранения в един до два дни, до 2 хранения на ден (обяд и вечеря). какво точно е, разбира се варира, но преценявам, че количеството е от "две филийки хляб с масло" до около 800g маса, когато това са двете хранения на ден и това е нещо варено.
как оценявам тази диета?
Жив съм, така че все още е твърде добре = D
Е, пия малко вода, максимум половин литър и не винаги. По време на училище или работа имам и обикновено кафе с решетка (банани всяка сряда).
За закуска обикновено част от сандвича, шунката, краставиците и чая.
За обяд според това, което готви баба. Когато зависи от мен, това е предимно ризото.
За супа с торбички вечеря ми стана навик сега + отново сандвич и репички.
През деня тук-там някой шоколад или чипс, когато настроението е.
Оценка: може би никой няма да повярва, но е със 100 нива по-здравословен и по-добър от преди 3 години.