Вероятността е сравнително висока, според проучвания цели 25% от нас страдат от нарушения на съня.
Какви нарушения на съня са най-често срещани в спалните? Как могат да направят живота ни неудобен? Представяме ви 7-те най-известни нарушители на качествения сън.
1. Безсъние
Безсънието или безсънието вече е хванало почти всички в спалнята. Наличието на това нарушение на съня не може да се пренебрегне. Срещаме острата му „версия“ преди всеки жизненоважен момент, който ни обзема от нервност, като сватба, интервю за работа или изпит за възрастни. Но проблемът възниква, когато безсънието стане хронично. Представлява ежедневна борба със заспиване и често събуждане през нощта, постоянно чувство на сънливост и умора и не на последно място, натрупва психически проблеми.
2. Сънна апнея
Казва ли ви партньорът ви, че през нощта хъркате невероятно и не можете да спите до себе си? До 40% от нас го слушат, много по-често, ако сте мъж. "Обикновеното" хъркане нарушава околната среда, синдром на сънна апнея, който се бърка с хъркането, но ви обезпокоява и заплашва. По време на сън причинява многократни прекъсвания на редовното дишане, което продължава няколко секунди. Това натоварва много сърцето, повишава кръвното налягане и риска от инфаркт. И изобщо не споменаваме прекъсването на здравословен и необходим цикъл на съня.
3. Синдром на неспокойните крака
Третото най-често срещано разстройство на съня е синдромът на неспокойните крака. Проявява се в неконтролируема нужда да движите краката си. Веднага щом се отпуснете и искате да заспите, ще изпитате неприятни, често болезнени чувства в краката си, които ви принуждават да се движите постоянно. Продължава и през нощта. SNN сънят намалява по дължина и качество и в дългосрочен план може да доведе до безсъние. Жените са по-податливи на него.
4. Хиперсомния
Друго разстройство на съня, което просто няма да пропуснете, е хиперсомнията. За разлика от безсънието, тя се проявява с прекомерна сънливост. Болен човек спи повече от 12 часа на ден и често заспива неконтролируемо през деня, във всяка ситуация, например при шофиране на кола. Следователно е ясно, че това намалява качеството на живот и представлява голям риск за пациента и заобикалящата го среда. Нарушенията на прекомерната сънливост през деня включват нарколепсия, неврологично разстройство, при което мозъкът не е в състояние да регулира цикъла сън-събуждане и човек просто не може да предотврати пристъп на сън.
5. Сомнабулизъм
Сомнабулизмът, известен като сомнолентност, се появява по време на фазата на дълбок сън. Спящият несъзнателно става от леглото и се разхожда из апартамента или дори на улицата. Често се справя с по-сложни дейности като подготовка за десетата. Той не осъзнава нищо от това и не си спомня след събуждане. Ако срещнете Сомнамбула, уверете се, че не сте той и го върнете в леглото.
6. Бруксизъм
При синдром на неспокойни крака вие несъзнателно движите краката си, при бруксизъм неволно движите челюстта и скърцате и зъбите ви тракат. И това е едно от онези заболявания, за които партньорът ви ще ви предупреди, вместо сам да го осъзнавате. Това няма да ви ограничи в съня, а просто се събуждате сутрин със зъбобол, челюст или дори главоболие. Ако скърцате през деня, просто осъзнайте това и потиснете чувството, ако скърцате през нощта, ще ви е необходима помощта на лекар, който ще предпише специална шина или медикамент за отпускане на мускулите.
7. Кошмари
Тя би искала да каже, че лошият сън не е нарушение на съня. Но в резултат е така. Интензивен сън със страшно съдържание предизвиква у човек много силна емоция, като страх, безпокойство или чувство на опасност. На някакъв етап нашето подсъзнание вече няма да го понася и ще ни събужда. Всички изпотени и почукани от страх, след това се търкаляме в леглото и се страхуваме да заспим, за да не се върне кошмарът. Ако често сънувате кошмари, засядате за други здравословни усложнения и трябва да се опитате да ги „лекувате“.