Липсата на сън, особено ако това е дългосрочен проблем, може да доведе до редица здравословни проблеми. Когато спим малко, тялото и умът страдат. Най-важният телесен орган - сърцето - също е изложен на риск.
Според изследване, публикувано в списание Circulation, човек, който спи спокойно, има по-малък риск от сърдечна недостатъчност. Хората, които имат добър сън, спят 7 до 8 часа, спят и стават едновременно, не разбират и се събуждат без причина, имат 42 процента по-нисък риск от сърдечна недостатъчност, както е написано на sciencedaily.com. Сърдечната недостатъчност засяга повече от 26 милиона души. Изследователите смятат, че за това са виновни проблемите със съня.
Липса на сън и здравословни проблеми
Изследователите са изследвали връзката между здравословния режим на сън и сърдечната недостатъчност. В проучването са участвали 408 802 участници на възраст от 37 до 73 години. Експертите съобщават за 5221 случая на сърдечна недостатъчност. Изследователите анализираха качеството на съня на участниците в проучването.
„Проучихме колко са спали, дали са ранни птици, нощни сови или са страдали от сънливост през деня поради липса на сън през нощта“, каза авторът на изследването д-р Лу Ци.
Продължителността на съня се определя в три групи, по-малко от 7 часа, 7 до 8 часа и повече от 9 часа на ден. Изследователите са съгласни, че здравословният сън при възрастни трябва да продължи 7 до 8 часа. Резултатите показаха, че най-лоши са тези, които страдат от нарушения на съня, често се събуждат през нощта, не могат да спят и хъркат през нощта.
„За да предотвратите сърдечна недостатъчност, трябва да подобрите качеството на съня си възможно най-скоро“, препоръчва д-р Лу Ци.
Според него, ако страдате от липса на сън дълго време, в допълнение към сърдечна недостатъчност, може да имате инфаркт, високо кръвно налягане, диабет или инсулт. Не спящите са изложени на риск от загуба на либидо или развитие на депресия.
Изследванията са установили измерен по-нисък риск от сърдечна недостатъчност:
- с 8 процента за тези, които почти стават
- с 12 процента за тези, които спят 7 до 8 часа на ден
- със 17 процента за тези, които нямат нищо против неразумното нощно събуждане
- с 34 процента за тези, които не са уморени и сънливи през деня
- За (не) правене преди големи състезания
- Намирането на монета е знак, че сте намерили 10 цента, трябва да знаете, че това означава това
- Замразени плодове или зеленчуци, по-добри за здравето Това е обяснението на експерта - Здравословен живот - Жена
- Нина (50) опита невъзможното заради забременяване. Тя успя да постави това във влагалището си!
- Най-фината торта, приготвена от 200 г извара и 4 яйца! Правя това редовно и семейството е развълнувано