какви

Топъл или студен. Ако копнеем за по-красива кожа, коса и в същото време трябва да свалим излишни килограми, изборът пада върху по-хладния вариант на банята. Как влияе върху човешкото тяло и за какво да внимавате, когато се къпете в гореща вода?

Студът предпазва косата от изсушаване

Предимството на студения душ рано сутрин е бързото събуждане на тялото. Докосването на студена вода причинява шок на кожата, тялото се затопля и реагира на нови стимули. Освен това дава на човешкото тяло повече енергия, защото подобрява кръвообращението. Принуждава ни да дишаме по-бързо и по-дълбоко, колкото повече кислород попада в отделните телесни органи. Въпросът е как температурата на водата влияе върху защитата на кожата и косата. Като цяло студената вода е по-ефективна в този случай. Ако обичаме да се мием в гореща вода, шапката и кожата се отърват от влагата. Резултатът е загуба на естествено кожно масло върху тялото, както и върху главата. "Ледената" вода помага за стесняване на порите на кожата, причинявайки много по-малко вредни вещества да попаднат в корените на косата и в кожата.

По-малко градуси, по-тесен колан

Повечето хора използват горещ душ за облекчаване на стреса от деня. Студената вода е много по-ефективна за потискане на напрежението, защото има значителна загуба на пикочна киселина и хормони на стреса, особено кортизол, в организма. Друго предимство на измиването в стил бяла мечка е загубата на тегло. Ще го оценим най-много, ако имаме повече вътрешни мазнини между органите на тялото, което се отразява в увеличаване на обиколката на талията. В студена баня тази висцерална мазнина се загрява и произвежда топлина, която разгражда мастните запаси. Освежаващият студен душ също помага за потискане на лека депресия или тревожност, подобно на разходка на чист въздух.

Когато студен душ помага да заспите

Друго предимство на втвърдяването е предизвикването на по-добър сън. Благодарение на освежаващия душ температурата на тялото спада, което е идеално за качествена нощна почивка. Ако изберем студен душ сутрин, а не през нощта, достатъчно е да проветрим правилно спалнята преди лягане. Настинката от вода или въздух активира парасимпатиковата нервна система, която предизвиква естествена умора за тялото. Не бива да се забравя, че дори горещата вана или душ носи редица предимства. Измиването с гореща вода облекчава кашлицата, помага за кашлица, прочиства носната кухина и отпуска скованите мускули.

Това са недостатъците на горещия душ

Основният недостатък на баня с гореща вода е изсушаването на кожата и косата. Водата с по-висока температура уврежда кератиновите клетки, разположени на скалпа и горната част на кожата. По-високите температури на банята могат да влошат някои видове кожни заболявания или екзема. В някои случаи може да почувстваме лек сърбеж след горещ душ. Твърди се, че се причинява от отделянето на хистамин, което е свързано с алергии и сърбеж. В същото време горещата вода повишава кръвното налягане и по този начин има неблагоприятен ефект, особено върху хора със сърдечно-съдови заболявания.

Хладната вода също има своя чар

Златната среда доказа своята стойност в грижата за тялото. Трябва да се къпем с хладка вода или последователно топла и студена. При този така наречен контрастен метод тялото първо се охлажда с вода и след това се загрява с гореща вода след няколко секунди. Тази процедура се повтаря около пет пъти. Студът от душа стеснява кръвоносните съдове, което означава, че кръвта е концентрирана в средата на тялото. С гореща вода се получава обратен ефект, кръвоснабдяването на периферните тъкани. Водата с по-висока температура също разширява кръвоносните съдове и изпомпва кръв към мускулите и телесните органи, като по този начин подобрява детоксикацията и регенерацията на тялото.