Писател и експерт /

добавки

За тези от вас, които не познават спортист на име Алекс Бийти, Алекс е не само любител на фитнеса, но и собственик на фитнес зала, личен треньор и модел. Той се появи в едно от най-популярните британски телевизионни предавания и е вдъхновение за много спортисти.

Алекс разкри изключително хранителните добавки, които стоят зад успеха му.

„Постоянно съм приемал само три основни добавки.“

Може да се изненадате да откриете, че Алекс предпочита прости неща, когато тренира. Той се придържа към три основни допълнения, независимо от обстоятелствата.

Когато видите формата му, със сигурност ще си помислите, че кухненските му рафтове са пълни с най-новите стимуланти преди тренировка, аксесоари за обучение и всичко между тях. Накратко, можем да ви кажем, че това изобщо не е така.

И така, какви три аксесоари използва Алекс?

"Суроватъчният протеин е идеалният начин да получите няколко допълнителни грама протеин."

Суроватъчните протеинови шейкове са добре познат начин да включите повече протеини в диетата си, за да спомогнете за изграждането и поддържането на мускулна маса - това е важно, независимо какви са целите ви във вашата фитнес зала.

Протеиновите шейкове също са изключително практични и ви дават допълнителен протеин винаги, когато имате нужда - независимо дали между храненията, преди или след тренировка.

"Креатинът е една от любимите ми добавки и това е нещо, което бих препоръчал на всеки, който иска да увеличи силата си и да увеличи обема на мускулите."

Креатин монохидратът е една от най-известните форми на креатин, за която е доказано, че повишава физическата активност по време на упражнения с висока интензивност.

Тъй като креатинът се намира най-много естествено в храни като месо и риба, добавките могат да осигурят бърза и рентабилна алтернатива, особено за тези, които спазват растителна диета.

"Обичам да пия BCAA по време на тренировка."

Има девет незаменими аминокиселини. Левцинът, изолевцинът и валинът са три от тези девет основни аминокиселини и са известни също като аминокиселини с разклонена верига или BCAA.

Тъй като аминокиселините са основните градивни елементи на протеина, те са идеално подходящи за поддържане на всички фитнес цели.

Какво да запомните

В нашия все по-натоварен начин на живот има все по-малко време за приготвяне на храна. Добавките са много практичен и удобен начин да увеличите приема на важни хранителни вещества, които може да ви липсват.

Нашите статии са само с информационна и образователна цел и не трябва да се тълкуват като медицинска помощ. Ако имате някакви притеснения или притеснения относно някое от изброените по-горе, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате хранителни добавки. Също така се консултирайте с всяка значителна промяна в диетата.