Какви храни са забранени при отслабване?

Казват, че ако човек иска да отслабне, може да яде всичко, но в ограничена степен. Това обаче важи само ако е изпълнено условието за калориен дефицит. Ако ядете пържени картофи и шоколад и общото количество енергия, което получавате, е по-малко от това колко енергия изразходвате, вашият личен баланс на теглото вероятно ще намалее. Цифрата върху теглото обаче вече не казва нищо за това какъв процент мазнини се крие под кожата, колко вода съдържа тялото или какъв е делът на активната мускулна маса. В това отношение следователно не е забранена храна, ако се консумира умерено.

забранени

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Също така се казва, че забраненият плод има най-добър вкус, така че според тази поговорка не бива да се отказваме от каквато и да е храна, дори тя да е сладка или мазна. Поради това много специалисти по хранене ви съветват да добавяте към диетата си поне парче оцет под формата на няколко квадратчета шоколад всеки ден или да се поглезите веднъж седмично по ваш вкус. (наречен ден на прасенцето или ден на измама). За някои дисциплинирани индивиди този подход може да работи, защото знаят, че имат място за удоволствие в диетичния си план. Тогава за тях не е толкова трудно да следват режима с визията за изкусителна операция.

От друга страна, сред нас има и такива, които искат все повече и повече, след като опитат парченце от нещо хубаво и тогава раздразнените вкусови рецептори не могат да се успокоят. В този случай е по-добре да заобиколите примамките с арка и дори да не ги подтиквате по време на отслабването. Не че едно такова нарушение по някакъв начин би застрашило значително линията - по-скоро би отнело психиката, защото ще започне да жадува за друго ядене, тъй като глътка вино ще накара алкохолика да пие.

Трудно е да се каже точно кои храни са забранени при отслабване, защото всеки сам създава такава въображаема стълба. Няма нищо подобно на закона за храните, който ви казва да не правите това или онова и след като го нарушите, ще бъдете арестувани от полицията за хранене. Ти сам си ченгето.

Въпреки че всеки мисли за нещо различно под термина „забранена храна“, има определени групи храни, които са много по-рискови при отслабване от други.

На първо място, това включва индустриално произведени сладки лакомства, като шоколадови блокчета, бисквити, вафли, шоколади или бонбони. Те не само съдържат тонове захар и мазнини, но и редица добавки (подсладители, ароматизанти, сгъстители, подсладители, оцветители, стабилизатори и консерванти). Простите захари разграждат нивата на кръвната захар, а инсулинът, произведен от панкреаса, след това се грижи за ефективното съхранение на телесните мазнини.

Точно в прашката сладкарски асортимент и сладкиши - кифли, кифли, шишарки, кроасани, кифли, понички, торти, сладки пълнени рокли, кексове, бутер тесто, мехурчета или кифли. Комбинацията от прости захари, бяло пшенично брашно и втвърдени мазнини е направо убийствена.

Солени хлебни изделия те също не са много по-добри в това - мазни кифлички, багети от бяла пшеница, препечен хляб или сандвичи не носят нищо добро на тялото, освен обикновена празна енергия. Обърнете внимание и на пълнозърнестия хляб - въпреки че е по-здравословен благодарение на фибрите и минералите, той е енергийно ценен за обикновения, лек, смело конкуриращ се.

Абсолютна забрана за влизане в устата ни по време на отслабване трябва да има деликатесите на бързи храни и пържени или изключително мазни храни - пържени картофи, бургери, пица, сладолед, пържено сирене или пържола, майонезни салати, кнедли, тлъсто месо (бекон, свинско шкембе, пръжки), сметана, чипс, печени ядки и други.

Ако не можете да си дадете „парче“, по-добре изобщо не давайте. Забраните са ограничителни, но намаляването на теглото е просто ограничение. Освен това хората понякога се нуждаят от ясни и твърди граници, дори в храната. За тяхното случайно нарушение си дайте много движение като наказание.