- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Можете ли да ме посъветвате за подходящи гири за упражнения? Имам по-силни рамене, искам да започна да тренирам с дъмбели, но не мога да избирам и най-вече не знам кои са подходящи, дали килограми или повече са ми достатъчни . благодаря за съвета
ако смятате, че имате повече мазнини на трицепсите си = по-силни рамене, тогава трябва да загубите мазнини като цяло.
Имам най-добрия опит с
1. ZWOW http://www.youtube.com/user/ZuzkaLight
2. bodyrock www.bodyrock.tv
3-то и когато можете да направите 1-во и 2-ро, изтеглете INSANITY
ZWOW и bodyrock е интензивна интервална тренировка + укрепване заедно. в началото може да изглежда като убиец, но ако го комбинирате с подходяща диета, определено ще отслабнете и ще отслабнете.
Практикувах го преди бременност, сега имам почивка и след раждането, когато се събера, смятам да продължа.