Забелязвате резултата от вашите храносмилателни процеси?

Редовно наблюдавате характера на табуретката или обратно, не се интересувате, неприятно е или дори се отвращавате?

В този случай се опитайте да промените отношението си. Ще бъдете изумени от това, което казва нашата табуретка. Какво можете да разберете и как да помогнете, когато знаете каква е вашата кака

Изпражненията са резултат от храносмилането ни. 25% съдържа неразградени остатъци от храна, мъртви бактерии и клетки, мастни вещества. Останалото, до 75% е вода.

Знаете ли, че:

  • чревната система представлява 70-80% от общия имунитет на човек?
  • чревната микрофлора има около 1000 вида бактерии, от които около 40 вида са необходими за живота?
  • теглото на чревната микрофлора е приблизително 1 kg
  • червата на човешкото тяло е приблизително 7 метра?
  • разделя ли се на тънко и дебело черво? Тънката, храната се разгражда с помощта на ензими и след това се смесва с жлъчката се абсорбира през лигавицата. Като цяло, водата се абсорбира главно, където храносмилането се сгъстява и впоследствие се отделя от тялото

Какво да търсите в изпражненията:

  • форма и консистенция
  • цвят
  • миризма
  • честота и редовност

Какво влияе на всичко това:

  • храна
  • движение
  • течности
  • бактериална колонизация на червата
  • стрес
  • наркотици
  • заболявания

Така че виждате ли, това е достатъчно, така че може да изглежда, че наличието на правилната кака е цяла наука 🙂 Така че нека да преминем към отделните показатели сега.

Форма и консистенция

Знаете ли, че съществува официална международна скала за изпражнения? Това е т.нар Диаграма за столчета в Бристол. Това е един вид опростена таблица от шест вида.

столът

Дясната табуретка обикновено трябва да има твърда консистенция и цилиндрична форма. Повърхността е доста гладка, вероятно с по-малки прорези. Идеално е, ако е изключено от едно парче. Каша от каша с неограничени ръбове може да означава, че червата не са колонизирани от бактерии. Течността до воднисти може да показва хранително отравяне, инфекциозно заболяване или непоносимост към който и да е компонент на храната, като глутен, лактоза.

Напротив, много твърдите изпражнения показват по-скоро липса на фибри в храната, ниско съдържание на течности, лоши хранителни навици или липса на упражнения. В изключителни случаи това може да означава и сериозни проблеми на храносмилателния тракт като възпаление или рак.

Цвят на изпражненията

Цветът на изпражненията се влияе значително от приема на храна. "Нормалният" е кафяв.

Цвеклото и боровинките могат да го превърнат в червено в черно. Листните зеленчуци и водораслите стават зелени. Но е необходимо да можете да различавате и свързвате връзки.

Тъмночервен цвят може да сигнализира за кървене в горната част на стомашно-чревния тракт. Светло червено на свой ред в долните части, като червата. Много леки до бели изпражнения могат да показват проблеми с черния дроб и жлъчния мехур. Зеленото е признак на чревна инфекция, жълтото може да означава целиакия или синдром на раздразнените черва.

Миризма на изпражненията

Табуретката винаги мирише. Нормално е. Но миризмата трябва да е подходяща.

Разбира се, миризмата влияе и върху диетата. Ще бъде по-интензивно след бобови растения, месо, яйца или чесън. Но ако миризмата е различна от обичайната, тя е наистина интензивна, киселинна до гнилостна, може да сигнализира например за инфекциозно заболяване или цьолиакия.

Честота и редовност

Правилната честота е 1-2 пъти на ден. В този случай редовността също е важна. Хората, които предпочитат по-вегетарианска диета, ходят по-често на изпражненията, консумират повече фибри и храната им се усвоява по-бързо. Трябва да се отбележи, че изпражненията, които не се отделят редовно, не означават само надут корем или намален комфорт. Основният проблем са токсините, които се реабсорбират в тялото при стагнация на изпражненията.

И така, как да постигнем това „здравословно“ изпражнение?

  • Яжте редовно и на по-малки порции
  • Включете във вашата диета храни, богати на фибри. Статистически около 60% от населението страда от дефицит. Къде можете да го намерите? Белени плодове, зеленчуци, люспи, пълнозърнести продукти, картофи, пълнозърнест ориз ... Страхотна и вкусна алтернатива, която препоръчвам ежедневно да включваме в диетата, е Fiberboost (трикомпонентно, без захар шоколадово влакно, плюс хром за потискане на вкуса на сладкиши) https: // www.fajnzivot.sk/produkt/lr-lifetakt-fiber-boost-napoj-v-prasku/
  • Осигурете достатъчен прием на течности (кафе, супа, мляко не се считат за течности ... Прясната вода също не е подходяща алтернатива). Тук се прилага бистра вода или чай, които ясно подкрепят храносмилането ви. Билков чай ​​за отслабване, който подпомага метаболизма и храносмилането, успокоява стомашната лигавица, облекчава подуването на корема, доказа се за мен https://www.fajnzivot.sk/produkt/lr-lifetakt-figu-active-bylinny-odtucnovaci-caj/
  • Колонизацията на червата с правилните бактерии е основата за имунитет, добро храносмилане, отделяне и предпоставка за цялостното здраве на организма. Поради лошата диета, употребата на антибиотици и други лекарства, имаме малко полезни бактерии. Затова яжте с пробиотични култури. Отново няма да го намерите в кисело мляко или кефир с месечна гаранция. Затова търсете вътрешни ресурси или полагайте усилия и създавайте такива продукти у дома. Кисело мляко, кисело зеле, кефир, темпе, мариновани краставици ... Пробиотичните култури в хранителни добавки са алтернативен източник. Трябва да кажа за себе си, че не съм намерил нищо по-добро от Pro12. Патентован, широкоспектърен продукт от австралийски имунолог, професор и експерт по пробиотици Робърт Кланси. https://www.fajnzivot.sk/produkt/probiotika-pro-12-kapsule/
  • Ход. Не е нужно да имате медал по лека атлетика. Разходките също ще са достатъчни. Поглезете себе си и тялото си на 60 минути на ден на чист въздух и ще видите, че изпражненията не само ще бъдат по-редовни, но и ще покриете душата си.
  • Лекувайте тялото си веднъж или два пъти годишно с почистващо лечение. В рамките на менюто ще осветите тялото от брашно, месо, тежки, термично обработени ястия, бяла захар. От добавките почистващото лечение с гел от алое вера ми действа чудесно. Прочиства тялото, започва храносмилането и отделянето, тялото се отървава от отпадъците и в същото време получава тласък под формата на почти 200 хранителни вещества. https://www.fajnzivot.sk/produkt/aloe-vera-drinking-gel-intense-sivera/
  • И накрая, въпреки че стресът е една от основните характеристики в препоръката. Въпреки че изглежда като клише, като нещо, с което табуретката далеч не е свързана, е точно обратното. Ако знаете, че основният ви проблем е точно тук, съсредоточете се върху отстраняването му. Както споменах, ежедневното нулиране на чист въздух и физическата активност не си заслужава (само малко твърдо желание да започне), но резултатът ще си заслужава.

Във всеки случай, ако проблемите с изпражненията продължават и след коригиране на горните мерки, е необходимо да посетите лекар. Това ще изключи дали става въпрос за болестен процес.