27.3. 2015 Искате ли да отслабнете с няколко килограма, но никога да не завършите диетата? Или все още се борите с йо-йо ефекта? Спрете да страдате.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Модераторът Виктор Винче разкри какво научи за Адел по време на заключването: Думите му ще ви впечатлят!
НОЩНО МОРЕ НА ВСЕКИ ДОМАКИНСТВО: С този евтин връх изгоряло гърне никога повече няма да ви разстрои!
FÚ, изглеждаше серийната красота в екипа на TOM. Едно е сигурно, той вече няма да носи тези дрехи
Знаменитости разкриха истинското лице: Без грим, с немита коса, те изглеждат с белези. Няма TOTO?!
4 знака са родени с изключителни способности: Когато другите го видят в тях, те избледняват от пристрастяването!
Свързани статии
Контролира ли ви сладкият вкус? Отървете се от нея веднъж завинаги! 4 неочаквани трика, които ще работят
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Нашият тест ще ви покаже кои стратегии за отслабване са най-подходящи за вас. Пребройте колко пъти сте избрали A, B или C и въведете номера в полетата:
1. Колко често ядете бързо хранене?
И веднъж месечно посещавам любимия си ресторант за бързо хранене.
B Редовно, но внимавам да избягвам най-калоричните бомби.
C Често ми се случва, когато бързам или опитам.
2. Случвало ли ви се е да намалите успешно теглото си?
И мога да се похваля с известен успех.
Б Успях да отслабна, но след това дойде йо-йо ефектът!
C Не, наистина ми е трудно да се откажа от нещо.
3. Как да купувате хранителни стоки, спонтанно или планирано?
И благодарение на списъка за пазаруване, винаги знам точно от какво наистина се нуждая.
B Следвам текущата оферта и отстъпки и накрая извиквам нещо здравословно от това.
В Решавам според вкуса и настроението.
4. Какво ще ви убеди на вашата диета да започнете веднага с нея?
И надграждам върху знанията на познати. Ако отслабнат успешно, опитвам техния план за отслабване.
Б Ако успехът на диетата е научно обоснован, и аз ще опитам.
C За да опитам тази диета, рецептите трябва да ме очароват.
5. Как биха ви описали приятелите ви?
A Като човек, който е добре организиран и винаги надежден.
B Като уверен и решителен, винаги знаещ от какво се нуждае.
C Вероятно като любящ и креативен.
6. Как планирате ваканцията си?
И всяка година с военна точност.
Б Предварително ще информирам туристическата агенция подробно за всички забележителности.
C Отивам без подготовка, спонтанността при избора на мястото и пътя е важна.
7. Спортувайте или сте по-удобен тип?
Два пъти седмично имам планирана тренировка.
Б Когато забележа, че трябва да се движа, си поставям ясни цели.
C Редовно се боря със собствения си мързел.
8. Как успявате да промените диетата си в ежедневието си?
И когато всички съставки са закупени предварително, не би трябвало да е проблем.
Б Трябва да внимавам, за да взема правилната храна в трапезарията.
C Всъщност бих могъл да издържа само на всички клопки.
9. По-скоро сте ядец от стрес или радост?
И съм по-склонен да преяждам в стрес.
Б Изобщо не ми трябва, ям здравословно и разумно.
C Определено ям, защото много ми харесва.
10. Приятелката ти спонтанно ще те попита дали ще отидеш на пътуване с нея през уикенда. Ти отиваш?
И не мисля така. Не мога да го организирам толкова бързо.
B Всичко зависи от това какво струва.
C Когато ми хареса дестинацията, определено отивам за нея!
Изчислете колко пъти сте избрали A, B или C и прочетете резултата.
Предимно А
Няма значение дали е работа, дом или ваканция - вие поставяте голям акцент върху правилната организация! Ето защо за вас е най-добре да имате подробен хранителен план, който е съобразен точно с вас, за да вземете предвид какво харесвате и какво сте готови да ядете.
За да работи отслабването, са ви необходими рутини и правила, които просто трябва да спазвате. Бихте ли искали да имате хранене, планирано за цялата седмица, или да запишете дневника си за отслабване. По този начин в дългосрочен план е по-лесно да се поддържа натрупаното тегло.
Изберете диета, базирана само на вкусни рецепти, които сте приготвили веднъж или два пъти? Не! Искате да знаете на коя научно обоснована диета работи диетата. В края на краищата това не трябва да нарушава йо-йо ефекта на вашите усилия.
Затова започнете, като сравните няколко планове за хранене и изберете най-добрия за вас. Много бихте искали здравословна, по-разнообразна диета с намалена захар и по-високо съдържание на протеини (кисело мляко, месо) или разделена диета.
Предимно С
Обичате да се изкушавате - например сутрин за малък шоколадов кроасан или вкусен бургер за обяд. И вие също пазарувате в магазина според това, което просто искате. Следователно всеки план за отслабване ще ви създава дискомфорт.
Ако наистина искате да отслабнете в дългосрочен план, има само един начин: Трябва да започнете малко да планирате и контролирате диетата си. Затова винаги носете списък за пазаруване в магазина, за да предотвратите спонтанно пазаруване. Би било идеално за вас да се присъедините към диетична група и да преодолеете вътрешния си мързел.