Willmarion 22.04.2008 00:00:30
Спортувам от 14 януари 2007 г., когато застанах на кантара и тежах 105 кг при ръст 178 см. 160/95 пулс в покой около 80–95 в минута Започнах да тренирам във фитнес залата Štúrovská Fitness RELAX Centrum.
Отначало просто бавно гребете стъпковата пътека ... и така нататък.
По-късно бяха добавени гири и машини за тренировка с тежести.
Бягането, ако може да се нарече бягане, отне 1:30 минути при зададената скорост от 7 км/ч през първата седмица. след това имаше почивка, защото бях напълно непокорен да продължавам да правя каквато и да е физическа активност.
Постепенно продължаваше да се подобрява, тъй като времето надвишаваше 3:40 - 4 минути при 8 км/ч, започна да бъде доста забавно и издръжливостта ми се подобри.
Цяла зима останах във фитнеса на този колан. Ходих около 5 пъти седмично, тренирах 1,5 - 2 в продължение на два часа.
Ядеше малко по-малко, особено вечер, но главно по-малко наведнъж, тоест яде повече пъти на ден, но по-малко наведнъж. Килограмите са намалели от 105 кг, 20 килограма са загубени от януари до юни. Настоящото ми телесно тегло е 82 кг на 31 май 2008 г. Кръвното налягане спадна до 135/85 Пулсът ми в момента е в покой при 40-45 оборота в минута.
Бягането започна, както описах по-горе ... Запазих стандартната скорост от 8 км/ч дълго време и увеличих времето за бягане. Беше, разбира се, с пълен контрол на скоростта и времето на бягащата пътека. Понякога дори леко нагоре. Около тези 3000 метра. беше около 15-20 минути.
След това започнах да увеличавам скоростта отначало само от време на време, след това стабилно 9 км по-късно 10 км. Направих бяганията си като финал на цялото обучение, 3000 метра 10 км/ч. (около 20 минути бягане)
След това започнах да тичам по асфалта - естествено първоначално не го мерих, но беше и около 2-3 км. Сутрешната болка в средата на петата обяви, че не правя нещо добре. Беше на асфалт, а не на бягаща пътека, направих аматьорски печат на петата и започнах да чета километри текст и теория за краката и бягането в интернет.
След внимателно обмисляне реших за обувки Asics Gel Foundation 7 (2E) от магазина www.behshop.cz ..., не можете да ги намерите никъде в Словакия в интернет и нямах време или желание да се разхождам наоколо магазините обикновено.
Цената на обувката беше 2690 CZK, но докато стигна до Словакия с обменния курс SK/CZK и транспорта, цената беше точно 4190 SKK. Поръчах обувките за Коледа, разбира се, благодарение на бързането на такова време, те дойдоха по-късно ... С изключение на новогодишната нощ сутринта.
Първият в Щуров падна и сега от изтичането на времето мога да кажа, че по същото време последният сняг.
Е, нищо, поради периода на подмяна на планинския доставчик е на бягащата пътека ... общ тест. Получи се страхотно и размерът на обувката е точно идеален и държи крака супер добре. Сутрешната болка в левия крак внезапно спря.
Редовните тренировки са направили теглото ми. Поддържам около 82 кг. Ходя на фитнес и 2-3 седмици в седмицата бягам 6.5-9 км. Това е една обиколка през нашия град.
[b] Този следващ текст е само личен опит на спортисти и аз моля никой да не го приема като готова диагноза, без да се консултира с лекуващия лекар. [/ b]
Лекарствата за контрол на импулсите с високо кръвно налягане са отлично нещо, удължавайки живота и намалявайки риска от инфаркт и инсулт. Но. Ако започнете активни спортове и установите, че когато приемате лекарството, няма да можете да го загубите и сте загубили 10-30 кг и пулсът ви не се е коригирал, което е съвсем очевидно, ако състоянието се подобри, честотата на пулса намалява.
След консултация с Вашия лекар, поискайте промяна в лекарството! Има определени видове лекарства, които поддържат пулса по всяко време ниски. И има лекарства, които регулират BP по различен начин.
Това е цитат от едно лекарство ... Характеристики: Lokren® съдържа лекарство, което понижава кръвното налягане, забавя сърдечната честота и намалява консумацията на кислород в сърцето.
И това е другото ... Характеристики: Gopten принадлежи към група лекарства, наречени АСЕ инхибитори. Трандолаприл, лекарство, съдържащо се в Gopten, потиска производството на ангиотензин II, като инхибира ангиотензин конвертиращия ензим. Ангиотензин II е естествено вещество, което причинява стесняване на кръвоносните съдове и задържане на течности. Следователно ефектът на трандолаприл е да разширява кръвоносните съдове и да понижава кръвното налягане.
Лекарствата от тип Lokren поддържат среден пулс при пълно натоварване от 90 об/мин. Без лекарството е около 125-144. Ако започнете активни спортове и установите, че когато приемате лекарството, не контролирате и сте загубили 10-30 кг и дори не сте коригирали сърдечната честота, което е съвсем очевидно, ако състоянието се подобрява, сърдечната честота намалява.
След консултация с Вашия лекар, поискайте промяна в лекарството! Има определени видове лекарства, които поддържат пулса по всяко време ниски. Открих това, но това е само мнението на аматьор: Бета-блокерите блокират действието на адреналина, влияят на сърдечния ритъм, действат и срещу високо кръвно налягане ... Но има и лекарства, които регулират АН по различен начин.
Статията е променена на 31 май 2008 г.
Моля, не разглеждайте никой тази статия, тъй като популяризирането или рекламирането на споменатите видове лекарства са упоменати само като пример!