Умора фрактура е често срещано нараняване при бягане, което може да засегне всеки. Парадоксално е, че фрактура може да възникне дори при по-малко напрежение, но проблемът води до по-дълбока причинност. При фрактури с умора трябва да осъзнаем това костта все още е тъкан, макар и много солидна. Костта, подобно на мускула, се променя и настройва под въздействието на товара, за да може да реагира на по-екстремни стимули неговата стабилност. Само от това изречение можем да предположим, че фрактурата на умората е реакция до непропорционално голяма тежест . Добрата новина е, че преди да настъпи самата фрактура, тялото ще ни даде поредица от съпътстващи симптоми, които ни сигнализират, че нещо не е наред.
Уморена фрактура и нейният произход
Както споменахме по-горе, умора фрактура възниква, когато спортистът я чака възможно най-малко. На практика по-специално се сблъскваме с този тип фрактури в областта на супинатора или предно стъпало, обаче не е изключение тазова раменна ръка . Болката в тези области може да продължи един месец и не препоръчваме да игнорирате сигналите на тялото си. Игнорирането им може да доведе до силна, остра болка, която пациентите с фрактура на тазовото рамо могат да объркат с разтягане на слабините. Спортистите с висок праг на болка често стигат до крайности, когато игнорират болката от пукнатина от умора. Резултатът е необходимостта от хирургично лечение.
Фрактура от този тип се дължи на висока и непропорционална тежест, към които често се добавя липса на важни добавки за сгради. Калций, витамин D3, витамин К2 те са основни и незаменими фактори, които влияят върху жизнеността на костите. Жизнеността на костите не е само колко е твърда костта. Гореспоменатите компоненти също влияят скорост и качество с което костта се възстановява и замества мъртвите клетки с нови .
Появата на този тип фрактура се сигнализира предварително с лека болка в областта на потенциална фрактура. В повечето случаи рекреативен или професионален спортист ще го предпише стаен режим и ако болката продължава, посетете оторизиран физиотерапевт.
Рехабилитация след фрактура от умора
Рехабилитация след фрактура от умора може да отнеме повече време, отколкото след фрактура на травма. По-дългосрочната поява на фрактура засяга и околните меки тъкани, които могат да бъдат неподходящо трансформирани, като по този начин допринасят за развитието на дисбаланси. Решаваме тези мускулни дисбаланси с подходящо упражнение - рехабилитация, фокусирано върху проблема. Важна част от лечението и сътрудничеството между физиотерапевта и ортопеда е да се установи причината за фрактурата - грешната техника в комбинация с прекомерен стрес и други подобни. Основата е не само лечението и профилактиката на болката, но и предотвратяването на рецидиви.
Кои елементи от диетата ще помогнат за възстановяване?
Калций е неразделна част от жизнеността на костите и до 99% от съдържанието му се намира в човешките кости и зъби. Неговата функция е да регулира клетъчните мембрани, да предава възбуда на нервите или да влияе на еластичността на мускулните влакна. Дефицитът на калций може да се прояви с повишена честота на фрактури и кариес или чести мускулни крампи.
Витамин К2 е много важен елемент в случай на фрактури като цяло. Състои се от двойка К1 и К2, които се образуват в здрава чревна микрофлора. Той пряко влияе върху контрола и усвояването на калция в костите и го насочва директно там, където е необходим калций.
Витамин D3 завършва с три много важни елемента за предотвратяване на проблема. Витамин D3 помага за усвояването на калция до необходимите места, които се определят от витамин К2. Популярно се използва като хранителна добавка при изтъняване на костите, дефицит на калций, раждане или остеопороза.
Колко полезна беше тази публикация?
Кликнете върху звездата, за да оцените статията
Средна оценка 5/5. Брой гласове: 1
Все още няма оценки! Бъдете първият, който оцени тази публикация.