Несъмнено една от най-големите промени в живота ми тази година е започване на нова работа. Благодарение на работата си като лектор, промених ежедневния си график, научих много интересни неща и най-важното - реорганизирах следобедната си програма. След първите седмици на ново „място“ започнах да усещам все по-голяма липса на движение и се появиха първите болки в гърба. Казах си, защото трябва да се върна бързо, за да тренирам. Дълго време поставях своето „завръщане“ във фитнеса, аргументирайки, че не мога да хвана нищо и нямах време, докато не получих имейл от Zuzka, предлагащ да си сътруднича с XBODY KOŠICE®. Бързо имахме среща, на която тя ми разказа как върви цялото упражнение. Признавам си, че Зузка ме "набързо" нави, за да опитам цялото обучение на собствената си кожа и да видя дали XBODY носи обещания ефект. Бях много любопитен дали ще успея да се отърва от болките в гърба за толкова кратко време и освен това да загубя излишни килограми и сантиметри. Започнахме първото си обучение в началото на май. Доминик също се присъедини към нас, от което бях доволен, тъй като и двамата обичаме да правим всякакви спортни дейности заедно. И все пак, както се казва, винаги е по-добре за двойка.
Цялото обучение на XBODY трае 20 минути (мога да го хвана за 30 минути със смяна на дрехи и душ), така че не мога да се обвинявам, че не го догонвам през деня. Подхожда ми, че не трябва да взема неща, които да сменям за упражнения, тъй като получавам специално спортно облекло в черно и с проводяща среда за всички на място. Имам и вода, кърпа (за упражнения и за душ - и двете красиво увити с червена връв), ленти за коса, дезодоранти за спрей, душ шампоани за тяло и коса и сешоар, което е голямо предимство за мен, защото това е голямо предимство за мен, защото не е нужно да нося допълнителна чанта в града или да работя преди тренировка. Единственото нещо, което редовно носех на XBODY KOŠICE®, бяха маратонките и чорапите, но след като ги забравих у дома преди тренировка и разбрах, че тренирам по-добре бос, вече не нося абсолютно нищо, за да тренирам. Само себе си! 🙂
Преди всяко обучение, Доминик и аз се регистрираме за упражнението чрез резервационната система XBODY KOŠICE®. Той е във Facebook и след няколко кликвания можете да видите кои дни и часове са безплатни. Наистина е удобен за потребителя и с малко ловкост влизате след няколко минути (в момента не ми отнема дори минута - дори мога автоматично да добавя обучение към споделения споделен календар, който имаме с Доминик, което считам за голямо предимство - така виждаме и двете, когато упражнението започва, без да се обаждаме или уведомяваме).
Преди да започнем да тренираме, нося черно спортно облекло. След това треньорът облича костюм XBODY с електроди и настройва силата на импулсите за отделни части на тялото (можете да регулирате корема си по-силно, ръцете си по-слаби, зависи от вас и вашата издръжливост). Зададените стойности остават съхранени в системата за следващия път, така че можете да сравните натоварването, при което сте упражнявали за последно. След задаване на импулсите, обучението започва с личен треньор, който се занимава изключително с нас и Доминик. Такъв индивидуален подход ни подхожда най-много, защото имаме упражнение, съобразено и основно адаптирано към нашите изисквания.
По време на упражнението в XBODY KOŠICE® се използва пробивната EMS технология (електро-мио стимулация), съществена част от която е гореспоменатата специална жилетка за тренировка (тя съдържа електроди, покриващи 90% от мускулната маса на тялото на клиента). Този тренировъчен костюм се контролира от технологията XBODY - по неспециализиран начин от машина. По време на тренировката треньорът контролира всяка мускулна част поотделно, за да постигне възможно най-добрия ефект. Според упражненията, треньорът добавя проценти към отделни части на тялото и по този начин изпраща електроимпулси към мускула с интензивност от 80 Hz в секунда. Просто казано, респ. написано - за една секунда електроимпулсът "се напряга" и "изключва" мускула 80 пъти в секунда. При класическо упражнение, като клякам, това означава, че мускулните ви зони заемат 80 пъти в секунда. Да, това е истинска котка, което ще бъде потвърдено от Доминик, който в миналото активно е играл футбол и е имал какво да прави за първи път. Благодарение на импулсите, всяко движение е по-взискателно, по-интензивно, но още по-ефективно.
Ако за първи път почувствате, че нямате контрол и сте съсипани, не се отказвайте. И до днес си спомням, че веднъж в съблекалнята (която между другото е много по-удобна, по-красива и по-фотогенична от класическата - вижте втората снимка в днешната статия), ме спря и ме попита колко време съм упражнявах. Тя дойде на практика за втори път и беше много тъжна, че изобщо не можеше да управлява и цялото упражнение й е трудно. Уверих я, че е добре, за мен беше същото. Когато я срещнах няколко упражнения по-късно, тя беше много по-щастлива, по-тренираща и главно „навита“, точно както ние с Доминик. И двамата се съгласихме, че DUO тренировките в XBODY ни подхождат най-много. При упражнения по двойки можем да се забавляваме много, да се дразним, да се смеем и най-вече това е приятно разнообразяване на цялото обучение - особено някои упражнения, в които пляскаме, боксираме и т.н. Признавам, че след всяко упражнение си тръгвам съсипан и след два дни винаги имам мускули. Понякога по-малки, понякога, за да ставам много по-зле от леглото сутрин. Трябва обаче да изпитам това чувство, иначе чувствам, че не правя нищо и тялото ми изобщо не свиква. Следователно, ако се появи голям мускул, знам, че го направих правилно и страхотно! Когато е по-малък, знам, че трябва да го добавя следващия път!
Друго предимство определено е фактът, че благодарение на интензивността на мускулното участие по време на тренировка са достатъчни две тренировки седмично, т.е. 2 х 20 минути (с душ и смяна за макс. 30 минути), за да се постигне желаният ефект. Признавам, че на първото кафе със Зузка бях малко скептичен към твърдението, че ще видя загуба на сантиметри и тегло след шест тренировки, но в крайна сметка бях приятно изненадан. След като изпълних шест упражнения XBODY, загубих 4 сантиметра от кръста и 9 сантиметра от корема. Това беше идеалната мотивация за следващите седмици. Когато ни чакаха още едно измерване два месеца след първата тренировка, отново бяхме много приятно изненадани. Успях да хвърля общо 18 сантиметра от корема (докато не мога да повярвам, че някога съм имал толкова голям корем:)). Доминик постигна още по-добри резултати, от които и двамата сме много щастливи.
По време на две респ. Бавно три месеца упражнения, вие ми написахте много въпроси в доклади или коментари за обучения в XBODY KOŠICE®. Написах ги всички честно и вече отговорих на много от тях в днешната статия. В крайна сметка запазих последните две, които най-много резонираха при вас.
Първият беше въпросът кой може и не може да практикува XBODY. Майките ми най-често ме питаха за това след раждането. Разбира се, можете да посещавате XBODY тренировки за разлика от бременните жени, за които упражненията са неподходящи. Също така ми написахте съобщения или коментари за това дали можете да отидете на XBODY тренировки с високо кръвно налягане. Знам, че в студията XBODY в Кошице и Попрад имат много клиенти с високо кръвно налягане, на които упражненията не причиняват никакви проблеми или усложнения. Ако обаче клиентът приема лекарства и високото кръвно значително влияе на състоянието му, не се препоръчва интензивно обучение. Разбира се, най-идеално е за всички (не само при високо кръвно налягане) задължително да посетите лекар и да се консултирате с него за това упражнение.
Последният често задаван въпрос беше стимулът дали това упражнение е здравословно и не унищожава мускулите ни. Признавам, че преди да започна упражнението XBODY, имах подобни въпроси в главата си и не бях сигурен. Ето защо много питах, гуглих, търсих информация и научих следното. Технологията в това упражнение стимулира мускулите естествено, т.е. използва същия импулс за мускулите, който мозъкът изпраща при всяка дейност. Постепенното развитие на технологията XBODY се основава на практика и знания, използвани при физиотерапия или рехабилитация. Освен това няма доказани случаи, при които EMS директно да повреди/унищожи мускула или да го унищожи, така че определено не трябва да се притеснявате.
И така, че не става въпрос само за възхвала на небето, ние с Доминик открихме само тези два недостатъка след почти тримесечно обучение - по-дълго обличане на костюм с шипове, включително жилетка (но определено си заслужава резултата:)) и факта, че не го направих нямам възможност за тренировки по XBODY преди сватбата. Когато видя как тялото ми се укрепва, постепенно се оформя и дори целулитът е малко по-слабо изразен, изпитвам искрена радост и желание да продължа напред. Тренировките на XBODY ми помогнаха не само да се отърва от излишните сантиметри, но и да премахна болките в гърба и особено ми донесоха повече психическо благополучие след работа, за което съм много благодарен. И, разбира се, няма да лъжем, положителните реакции на околната среда към първите промени в характера винаги ще бъдат искрено приятни. 🙂
Ще се радвам, ако ми кажете в коментарите, ако имате опит с упражнението XBODY. Ако да, кой и дали бихте искали да опитате.