Тази история е от началото на бременността ми. Когато се върнах у дома от Прага, третият месец с Пета.

какво

Тези, които ме познават добре, със сигурност познават г-жа Сеновска. Биохимик, експерт по китайска медицина и алтернативни методи за лечение на различни заболявания, но особено човек с голям C, когото препоръчвам, където отивам.

Г-жа Сеновска е един от малкото хора, на които не е нужно да обяснявате нищо, тя просто знае как се чувствате. И въпреки че обикновено поставя диагнозите си на език, той вече може да чете от очите му, когато нещо не е в перфектен ред. Затова не е чудно, че когато нещо ме притеснява, независимо дали по тялото или сърцето ми, първите ми стъпки водят до него.

Още нямах време дори да седна, тя вече загряваше любимия ми китайски зелен чай над свещта и ми подаде репичка. Тя знаеше, че имам нужда от нещо, което да хапя, мислех, че неволно се прозявам, което е признак на докладващ стомах, изискващ малко (здравословна!) Храна преди избухването от глад.

И така, седя, мачкам каишка и говоря. "Ти Zuzi, трябва да забавя темпото. Все още поемам толкова много, главата ми е пълна с планове, наслаждавам се на всичко, вдъхновява ме, искам да започна всичко веднага. Чувствам, че имам огън в главата, който ме тласка напред, но тялото ми не е достатъчно. Аз се чувствам уморена. "

Зузана погледна дълбоко в очите ми и със спокойствие очерта решението си: „Започнете да медитирате“.

И тук стигнахме до препъни камъка. Прочетох повече от достатъчно за медитацията. Вече знам наизуст основните правила - Изключете го. Ти нямаш предвид нищо. Оставете мислите ви да текат свободно и не се фокусирайте върху тях. Съсредоточете се върху дъха си ....

Просто не мога да направя това. Човек от моята природа не може да измисли нищо. Сто милиона мисли минават през главата ми за минута, мога ли да мисля за четири неща едновременно, но да не мисля за нищо? Не работи, не знам и когато трябва да се концентрирам върху дишането, обикновено започвам да се задавям. Така че след такава медитация съм по-разочарован, отколкото отпуснат.

„Кой ти каза да не мислиш за нищо?“ С удоволствие попита тази винаги усмихната жена.

„Тогава просто го забелязахме. Същността на медитацията не е да мислим, а да мислим само за едно нещо наведнъж. Не спирайте мислите напълно, а фокусирайте мислите си върху едно единствено нещо. Това означава само, че във всяка дейност вие сте напълно пренесени от тялото и духа, мислите и сърцето си към дадения настоящ момент. И нека всичко останало да плава. Така че, когато ядем, нека се съсредоточим на 100% върху храната, която ядем. Нека се наслаждаваме на вкусовете, нека се заливаме с добро чувство, че при всяка хапка при нас идва нова енергия, която ще можем да трансформираме в нови идеи, творческа работа, помощ на другите. Нека нямаме мисли, разпръснати във всички възможни посоки, от това, което все още трябва да хванем този ден, до този, който ни е наранил толкова много днес. Ние дори знаем какво ядем?

Когато пием чай, имаме предвид, че ... ... пием чай. Да, така е, нека се съсредоточим само върху тази една дейност.

И когато разговаряме с приятел, нека не правим нищо друго, а просто да слушаме. Тишина, съсредоточен. Не мислим, докато той казва какво искаме да му отговорим веднага.

И когато отидем на работа, у дома от работа, където и да е, нека да изберем най-красивия маршрут и да възприемем. Нека не осъждаме стъпките си, дишането си, околните дървета, израженията на лицата на хората, ние просто живеем концентрирани в дадения момент. "

„Можем ли да медитираме целия ден по този начин? Всъщност през целия ми живот? " Скочих в историята на Зузана.

„Да, точно така е“, продължи тя. „И вие дори имате огромно медитативно предимство. Очакваш бебе, ще бъдеш майка. Можете да прекарате цялото си време в детска градина, медитирайки. През следващите няколко години не е нужно да се фокусирате върху нищо, освен върху детето си. Няма да има нищо друго или пространство. “

Изпих последната си глътка чай, изядох репичката и се сбогувах. Върнах се към чадъра, който забравих в ъгъла на уютния офис на Зузана, защото все още имах главата си "някъде другаде".

С решителност обаче излязох на улицата и започнах да възприемам стъпките си за първи път в живота си.

Прибрах се вкъщи и седнах на компютъра. Очакваха ме десетки имейли, които се натрупаха във входящата ми поща за кратко време. Обикновено, когато отговарях на съобщения преди това, по време на писането си вече си мислех какво трябва да се подобри в мрежата, как трябва да докосна отчета, да сортирам снимките от пресата и хиляди мисли са ми минали през ума . Извадих лист хартия и химикал и отнех четири минути, за да напиша какво трябва да направя. И тогава започнах да отписвам първата поща. Не мога да кажа, че не съм мислил за нищо. Напротив, мислех много интензивно за това, което пиша, фокусирах се върху човека, който ще получи имейла ми след няколко минути. Как се чувства той? В какво настроение ще я намеря? Как ще възприеме думите ми?

По-късно се хвърлих в друга задача, на която отново отделих цялото си внимание. И когато усетих вкус на чай, вече не го пиех, докато екранът на компютъра беше включен. Станах, излязох на балкона и се насладих на хлабавия зелен чай, както никога досега.

Завърших традиционния си списък със задачи за почти половината от времето. Въпреки че работех, се чувствах свеж и спокоен.

Наслаждавах се на този непознат за мен начин на медитация в продължение на 9 месеца с Петка в корема и нека го практикуваме досега. Ходех много, усещах красотата около себе си. Изведнъж видях в квартала си неща, които никога преди не бях забелязвал. Усещах поникването на дървета, усмивките или мрачните лица на хората и попаднах на толкова интересни образи, които едва ли бих забелязал с пълна с мисли глава.

И сега, когато с Петка сме заедно, когато я възприемам и наблюдавам, когато играем и скандираме заедно, когато готвим и чистим, спим заедно и се събуждаме заедно, целият свят върви настрани. На тази майка медитацията наистина е малко по-лесна.

И въпреки факта, че медитирам по време на всичко, което правя, понякога успявам просто да седя тихо с Петка, да усещам топлото й меко тяло и наистина да не мисля за нищо.

Андреа Ковачова

основател на проекта Какво може мама