Нина Тилина, прочетох отново този по-стар форум и искам да попитам как се справя вашият колега, когото сте поддържали педагогически надзор по време на отслабване. Би ми било интересно

теглото

Миро Весели ludmilka: Не знам дали е възможно да се отговори по-точно, отколкото Миробимбо написа. Дръжте се за тази лудост, това е празник, това е уикенд, има вторични хора на прием в болници. Не се побърквайте до понеделник. Или друг вариант, от днес започнете да ядете разумни неща и следващия петък можете да имате от 85 до 86 килограма. Мисля, че би било по-добре, отколкото да седиш в клетка доста лудо.

Миробимбо Мирко може да ви посъветва по-късно.
Засега мога да ви напиша нещо. Придържам се към този сайт с няколко изключения. Ям на всеки 3 часа.
Преди известно време ядох зеленчукова салата (морков, зеле, маруля, лук, черен пипер), овкусена със закваска и парче рибено филе, на скара без мазнина в микровълнова фурна. Изпих 4 dcl вода. Чувствам, че стомахът ми се чупи, определено ще бъда без глад в продължение на 3 часа и енергията в това хранене беше много ниска. Ще имам нещо подобно след 3 часа. Мисля, че това е пътят.

Ана Тилина: благодаря за обаждането, аз наистина исках да те предизвикам, че как се справяш с поддържането на теглото си, виждам това страхотно, очаквам те с нетърпение. Аз съм на етап, в който търся най-добрия начин да поддържам теглото си и всяко преживяване ще угоди, така че интересът ми към вас благодари отново, ще се свързвам с вас от време на време. и какво прави колега ?

Тилина Отдавна не съм звънял. Така че ще обобщя опита от поддържането на стройната си фигура. Все още имам 54 кг, формирах фигурата си чрез упражнения/въпреки че ще бъдат открити някои недостатъци ... /. Бях и на почивка край морето, ядох това, което останалите, движех се много/разходки, плуване ... /. И тежестта не помръдна. Това, което си спомням от ваканцията, са възхитените погледи на мъже, включително и моя. Почувствах се като кралица и точно заради това чувство всичко си заслужаваше! След празниците преминах към старите общежития, консумирам около 6500 kJ всеки ден на пет или шест порции. Проверявам количеството и състава на храната на "папу" и редовно/3-4 пъти седмично/практикувам каланетика. Освен това плувам и ходя на дълги разходки с дъщеря си. През този период ще си позволявам ежедневно сладолед или безалкохолна бира без угризения.
Пожелавам на всички останали бедни и бедни хора много успехи и хубаво лято.

Тилина Теглото ми се е стабилизирало на 54 кг, все пак съм по-здрав, понякога си позволявам сладолед или торта/само малко сладолед и само една торта, но се чувствам добре от него /. Когато получа нещо по-тежко и мазно, стомахът ми протестира, така че дори не се опитвам. Изобщо не съм гладен, ям по 5 до 6 пъти на ден напълно добре.
Също така хваля колегата си: -% - тя отслабна от 99 кг на 92 кг, за три месеца, дори и с прегрешения през уикенда, за което винаги я загрявам! Bic! Ще празнуваме, когато той е под 90 кг и след това на всеки 10 кг хвърлен. Вече се радвам на:-) s:-)

Тилина Благодаря ти EvaEva за твоето насърчение. По друг повод също ще се похваля с колегата.

ЕваЕва Тилина: Ти дори не знаеш каква заслужена работа вършиш. Възможността да се консултирате с решимостта си да отслабнете и да имате подходящото време за получаване на информация е много важна и няма да се случи, че бедният човек се откаже. Много помагате на тази колежка - нейната психика и благосъстояние. В крайна сметка и за двете това е един вид забавление и игра с конкретни и измерими резултати.

Тилина Айлин, знам, че прекарва по-добре подгизнал, но нямаше време да мисли занапред. Днес с колегата ще ядем зеленчуково ризото за обяд. Хваля колежката си, моята златна, днес тя си извади панталона, който отдавна не закопчава и виси на нея!: -% Загубила е около 3-4 килограма, но вече се вижда от обема. Предупредих я, че ще трябва да отиде при шивача, за да стесни всички неща и се обзалагаме, че ще замени целия гардероб с:-( s:-( XXXL) Радвам се, че е успяла да носи поне 30 кг след толкова години наднормено тегло, за да стартирам тялото си в правилната посока: -% В противен случай в работата си поддържам педагогически надзор! bic! и всеки ден й признавам какво е яла вкъщи, хваля, или порицавам! спри! И така, тук имаме малък диетичен кръг. Ние празнуваме! Strng!
(Миро, тези усмивки са наистина бомба)

Айлин Извинете за печатащите грешки, уморен съм до смърт (пропуск)

Айлин Тилина: Накисната оссовица с алепсия пътува, избягвайки подуване на корема и възможни газове. Особено за децата определено е необходимо да се накисвате. По-доброто храносмилане също ще подкрепи малко раска, добавена към готвенето и майорана.

Тилина zuzka k, моята не трябва, готвя я за себе си и колегата. И двамата ги изхвърляме, така че е в по-диетична версия.! М! Когато поставите само една супена лъжица брашно в целия обем/разклащате, а не пържите /, нищо не се случва. Стискам палци! s:-) s:-)

zuzka_k Тилина: Благодаря ти, мислех, че го сгъстяваш с настъргани картофи, може би моркови или други ароматизиращи зеленчуци. В крайна сметка обаче го уплътних класически с брашно, това е любима храна на децата ми. И аз имах само такава микро порция. Ще видя на кантара в събота ...

Миро Весели Айлин: Благодаря.

Тилина Клои, опитай се да си намериш работа и не мисли за храна. Въпреки че и аз вчера малко съгреших/коляно с дръжка /, вече ме хваща, но само малко и когато го хвърлих в калкулатора на пода, не беше толкова ужасен шок. В противен случай ще отслабнем заедно с колега, който е облечен много повече и е хубаво. Можем да се подкрепяме и контролираме, често приготвям храна и за двамата и след това я обработваме тук. Колега отслабна с 3 кг за две седмици от тази диета, тя почти контролира, просто пие малко течности, трябва да я предупредя. Опитайте се да намерите някой, с когото ще отслабнете, ще упражнявате и ще се поддържате. По-забавно е и изкушението за различни „лакомства“ е по-малко.

Тилина Zuzka k, тежах до тези 62 кг и всички се съхранявах добре на дупето и бедрата. Така че няма 30 кг наднормено тегло и героични изпълнения, но хубаво бавно оформяне на тялото. Сосът от леща се прави просто, поставяте лещата във вода, колкото да е на около 1-2 см под повърхността, един дафинов лист и варите кашата, докато заври. Междувременно, ако ви харесва, обелвате една - две скилидки чесън/нарязани или пресовани /, вегета, сол или малко майоран. Вие контролирате и, ако е необходимо, добавяте малко вода. За целта втвърдете яйцето и го изяжте до отметката за 3-4 часа. Не е нужно да накисвате лещата, винаги ги претегляйте преди готвене и пребройте kJ съответно. Част от леща има 80 g - 1100 kJ и яйце около 380 kJ.

хлое Тилина Много харесвам тези пържени картофи, крокети и шоколад, но само от време на време, а не редовно.
Както казваш, това също е жестоко за мен преди моите дни! G! Също така бих ял нокти и за момент бих могъл да се справя с целия шоколад!
но аз съм малко по-опитомен да се опитомя в тези неща.
тези бедра, но не знам какво ще правим с тях: S
но така плачете върху тях, защото когато съпругът е сварен, това е основно: *

хлое evka diky vyskusam:-)

евам хлое: опитайте се да използвате фруктоза вместо мед, GI има 20.

zuzka_k Тилина: поздравления за хубави номера. Бих искал също да бъда в зоната петдесет. Мога ли да знам какво най-голямо тегло имаш? И все още ме интересува сосът от леща, без да сгъстява брашното, как се прави? Или тук, или в раздела за храни.

Тилина Sony, с нетърпение очаквам да отслабна с теб. Продължавай с добрата работа.

SONY Здравейте, искам да ви поздравя и благодаря
за съвет най-накрая започнах да отслабвам и с тази вода е абсолютно вярно и все пак толкова просто .

Айлин Миро: Точно така. в главното меню на тази страница имате печатна грешка: Пушенето - как да се откажете от пушенето и да не отслабнете

Миро Весели chloe: захарта (меден дже) е основно нещо, което трябва да забраните. А що се отнася до пържени картофи, крокети и други хубави неща, дори вече не знам какво харесват. това са храни, които не си струва да се ядат

Тилина Клои, не ядох и не си спомнях пържените картофи, всъщност около миналия месец хвърлих няколко замразени във фурната за малко олио и щедро си позволих да ги взема. Шоколадът просто горещ, това е моята слабост, но никога повече от 10-20 грама. Сладките апетити ме хващат преди дните ми и са жестоки, така че ще се поглезя, но само малко. Както Миро писа, има достатъчно мед, опитайте само 1 чаена лъжичка, може да ви хареса и постепенно по-малко.
Благодаря ви за поздравленията, съпругът ми обикаля около мен като котка и продължава да се върти колко добре изглеждам и подобни думи. Предполагам, че отново започва да ме опакова.: -%
Иначе вече имам 56 кг и не знам дали е време да спра. Все още ме безпокоят бедрата, но какво друго. ! пчела!

хлое благодаря Мирко, така че ще огранича подслаждането и захарта, надявам се да се отърва от sldneia s:-) s:-)

Миро Весели chloe: Бих посъветвал медика да го раздаде. това е самата много безполезна захар. Знам, че е по-добре така, но не съвпадайте. хармонизацията е просто навик и може да се използва. и този кокос ... не знам. ако не е достатъчно, не го усещайте. ако много, трябва да се съобразите с енергия, това е доста мазно забавление.

хлое Тилина
така че тук изпитвам към вас как сте отслабнали прекрасно и ви поздравявам много за това!
Ще ми трябват и около 5 килограма и ще ми е хубаво да дрънкам и да претеглям, за да се справя:-)
Аз съм татко като теб, така че се надявам резултатите да се появят, в противен случай трябва да имам малък въпрос за теб . как сутрин ям овесени ядки + полуобезмаслено мляко + малко настърган кокос + 2 лизи мед е твърде много за закуска? защото, когато го правя, се получава доста KJ, така че не знам . и все още исках да попитам дали понякога получавате пържени картофи или парче шоколад?
добре, благодаря ти:-)

Тилина Zuzi, ако се интересуваш, ще опиша менюто си:
Закуска - сутрин съм гладен да захапя масата, така че ще се поглезя - 2 филийки греъм или слънчогледов хляб, малко намазан отгоре/яйце, сурово, риба тон, сардина, извара, въображението няма граници/ако има домат, пипер, змиорка какво имам под ръка.
Десето - това е най-големият благословен глад, така че разтворимо кафе с нискомаслено мляко/50 мл /, нискомаслено кисело мляко с мюсли, или фитнес чипс, или с корнфлейкс.
Обяд - има много богат избор - зеленчуково ризото, задушено пиле със зеленчуци, сейтан със зеле и домати, неконцентрирана гарнитура от леща с бичи око, ризото от грис, задушено филе от риба с малко картофи и пресни зеленчуци, пилешки гулаш, доматена супа с тестени изделия и т.н. ...
Olovrant - предимно плодове - ябълка или мюсли бар, портокал ...
Вечеря - също хляб с намазки и зеленчуци или нещо подобно на обяд
В случай на ужасен глад, ще се поглезя с втората вечеря, надеждно ще ме заситя с извара, щом гладът ме събуди, затова отивам до хладилника и обръщам нещо малко и здраво.
В зависимост от това какъв обяд се базира на тези 5500 kJ, понякога малко повече, понякога по-малко.
Разбира се, бутилка "тиха" минерална вода на масата, зелен чай в чаша и аз пия!

Зузи Благодаря ви много за съветите. Аз също съм „круша“ и досега съм отслабнала най-много в кръста, където не ми трябва толкова много. Предпочитам да съм от бедрата и бедрата си ...

Тилина Zuzi, имах само няколко допълнителни естетически ключа. Отслабнах с 5 килограма за месец и половина, напълно добре, без глад. Практикувам час по каланетика през ден, ходя на по-дълги разходки с дъщеря си. Сега имам 57 кг на 165 см и искам да имам 55 килограма. Аз съм фигура тип круша, загубила съм 5 см от бедрата. Все още можех да се събудя с 2 см.
Zuzi, готвя следните обяди: ризото със зеленчуци, сос от леща/не сгъстен с брашно/с твърдо сварено яйце, гъста зеленчукова супа с яйчена мъгла, пълнени чушки/малко пилешка кайма /, пилешки гулаш/публикувах рецептата в раздела Какво да ядем /, паста от салата и други подобни. Ако измисля нещо ново, публикувам рецепта.

Зузи Тилина: Поздравления за вашите кнедли. Бия се, проблемът е, че съм изчерпал фантазията си за обяд и други неща: Колко изхвърлихте и за колко време? Съжалявам, че съм любопитен. По някакъв начин останах без мотивация - очаквах с нетърпение да имам 1 килограм по-малко и нищо днес. Стоя .: Sl Така че може би след седмица ...
Пишеш.

Миро Весели Тилина: опитайте се да не го намалявате за известно време. Последните килограми се съпротивляват, независимо какво правите. Задръжте около 6000, възможно е да слиза, но бавно.

Тилина Все още се бия с последните две килограма и някак не искат и не искат да слизат надолу: sl
Сега, когато съм съгрешил (няколко пъти) mea culpa, ме научиха на фалшивото чувство, че отслабването ще отмине от само себе си и дори не трябва да опитвам. Но това не е вярно. Настоящата система ме устройва, държа на 6000 kJ, но загубата на тегло спря. Може би тялото ми е достигнало идеалното тегло, но аз си представям идеалното си тегло по различен начин. Трябва ли да намаля приема си на 5000 kJ? Що се отнася до физическата активност, практикувам колкото мога освен работа, домакинска работа и отглеждане на дъщеря си.

Тилина liones, благодаря за препоръката. Също така имам лошо усещане, когато кача малко килограми, качвам две и от пет ме удря шлака и веднага започвам с контрамерки.

Тилина Иво, помниш ли, че обичам да пека? И особено закваската ми отива. Искам да опитам зеле, намерих рецепта, те са с бекон, но ще направя няколко и без. Когато е вкусно, ще изчисля калоричната стойност и ще напиша рецепта.

Иво Тилина: Във вторник приготвяте пайове от пълнозърнесто брашно. Те ви вкисват твърде много. Ставате рано сутрин, печете. Опаковате децата, мъжа за работа и имате цялото семейство фантастична десетка или закуска. Не можете да преминете през тях. Пълнят се със спанак, сирене, пикантен месен пълнеж. Поставяте различно пръскане за всеки вид (напр. Маково семе, ленено семе, овесени ядки), за да могат да бъдат разграничени. Ще ловя в паметта си и ще пека през уикенда и може би дори ще направя снимка. Понякога го правех, когато бях на полето цял ден и отслабнах.

Тилина Иво, вярвам, вероятно ще започна да ходя на обяд. Те ни готвят в детската стая, толкова по-диетични, не пържени или обрасли и винаги със зеленчукова салата. Само тези детски градини не ми стават, защото тогава има кифлички, кифлички, кифлички с дукат, т.е. захари и kJ. Благодарим за вашето желание към MDŽ. s8-) s8-)

Моника Т. Иво: Благодаря, хубаво е от теб.

Иво Тилина: Помогнете поне на този колега. И понякога имате някакви мини на работа, така че тя да не го вижда или да ходи на обяд в трапезарията от време на време. Добре е, че не искате да изпадате в крайности. Много жени си мислят, че са хубави, когато върху тях виси само кожата. (Скъпи жени, не приемайте това като атака срещу вас.) Всичко най-добро на MDŽ.

Тилина Иво, когато много ми харесва да кипя и да хвърлям флоракалкулатор. И отрекох и моя колега, който е много затлъстял. Обикновено приготвям обяд и за нея, изчислявам калоричната стойност, загрявам я в микровълновата и след това я опаковам заедно. Вече съм я научил на няколко важни неща, като повече течности, винаги да закусва, да яде няколко пъти на малки порции, да мисли какво яде, много зеленчуци и т.н. Тъй като тя е точно от типа, за който Миро споменава в статията си, по цял ден не приема нищо в устата си, дори не пие вода и би яла хладилник със съпруга и сина си у дома. И малките растеха удобно ...
Със сладко от всякакъв вид все още имам интимни отношения, ако не друго, така че поне плодово кисело мляко, млечен ориз или лек мюсли бар. Точно сега един бастион ...

Иво Тилина: Метаболизмът ми се подобри след отслабване. Добавям още масло към храната си. Ям и повече сладко. Все още не мисля, че е важно да преяждаме. Имам малко по-малко, отколкото исках, но поне спря да пада.

Тилина Благодаря Мирко. За всичко, дори тези килограми, хвърлени. )

Миро Весели Тилина: добавете максимум 400 kJ на ден в допълнение. Ако теглото намалее след седмица, добавете още 400 kJ на ден на седмица, докато намерите число, където теглото е около. Горната част на тялото би се занимавала с гири ...

Тилина Така стигнах успешно до мечтаното тегло, което не съм имал от гимназията. На 165 см тежа 56 кг и установих, че на дупето ми има и кости, върху които ще седя известно време. Получавам 5500 kJ на ден, понякога 6000 kJ, когато се „отдам“ на 7000 kJ. Доволна съм от храната, просто не знам как да процедирам. Вече не искам да отслабвам, при максимум 55 кг, защото тогава според мен ще гледам, особено в горните части. Така че посъветвайте как да се храните сега? Следвайте всички принципи както преди и бавно добавете kJ? Миро, Иво, помогни!