оценете най-добрия отговор със символа на палеца
Възможно е да се изчисли енергийната стойност на изядената храна според таблиците, да се коригира дневната доза на повече плодове и зеленчуци и повече упражнения Изцедете захарта и сладкарските изделия. Моят децера следи теглото му. За вечеря тя имаше маруля, 2 репички и парче кнакеброт. Щях да умра с него. В болницата, когато се оплаках, че съм гладен там. Моят лекар каза от вашата брадавица. Не е нужно да ядете шепа сух ориз на ден в продължение на 3 месеца. В крайна сметка ще свикнете с по-малки дози.
отслабването изисква обща промяна в начина на живот, която ни принуждава да наддаваме, има много статии и книги за това как да отслабнем, какво да правим е ясно за всички, но реалността винаги е различна, важно е да се чувствате добре и да не се притеснявате за това по-малко, но никога като цяло и разбира се движение, какво повече .
Загубата на тегло при всеки човек е различна, в зависимост от вашия метаболизъм и колко килограма започвате. Известно е, че повече затлъстели хора отслабват по-бързо. Психичното състояние също е добро за отслабване - да не се насилвате в нещо, което няма да ви хареса, драстични диети и т.н. Ще бъде чудесно, ако искате да обърнете внимание на Zumba, след 17:00. не много, но в зависимост от това кога лягате да спите, движете се повече, но и за отслабване е важен сънят - качествен сън през нощта. Ограничение на сладостта, напр. последно сладко в 14 часа, не пийте алкохол и не яжте бял хляб.
яжте нормално, не гладувайте, но в същото време се опитвайте да постигнете калориен дефицит. Повече за това можете да намерите тук: https://akozhodit.sk/…
Въпросът е, че не трябва да се храните 3 часа преди лягане. Но упражненията помагат да се загубят само 20% за правилното хранене 80%. Препоръчвам морковено-оризовата диета. Продължава 4 седмици. През първата седмица яжте варен ориз с моркови. Не сол и без месо. След седмица можете да посолите малко и да задушите малко месо. Зелен чай Pi и чиста вода. Можете също така да бъдете зърнени култури и студен чай или мляко. Разбира се, пийте 2 литра вода всеки ден и яжте 2 ябълки.:)
Бих добавил много плодове и зеленчуци и би го свързал по подходящ начин с кухнята. Напр. https://www.gastrofresh.cz/…
За мен детоксикацията е най-добрият начин да започна да отслабвам. Както пише 28SagA28 преди лягане, не трябва да ядете в продължение на 3 часа. Но отново бих препоръчал детоксикация и стъпка по стъпка към по-здравословен начин на живот, вместо 4-седмична диета.