Разберете как изкуствената светлина може да навреди на човешкото тяло и психика. Ще ви кажем и защо класическите крушки са най-добрите.
Различните форми на изкуствено осветление, от които зависим, съдържат по-голямо количество син спектър, отколкото в естествената слънчева светлина, която съдържа целия цветен спектър на светлината. Синият спектър в изкуственото осветление се нарича синя светлина. Конвенционалните крушки излъчват поне синя светлина, докато флуоресцентните лампи, светодиодите и други енергоспестяващи крушки с живачни газове излъчват повече светлина.
Прочетете: Не прекарвайте нощта с електроника
Синята светлина е от съществено значение за средата на деня. Той се съдържа в слънчевата светлина и също е част от ежедневната дейност. Той казва на растенията да се отворят и да видят светлината на света и сигнализира за определени клетъчни метаболитни реакции в нашето тяло. Компютърните монитори, телевизори и таблети излъчват повече синя светлина от повечето други форми на изкуствено осветление. Много от нас прекарват много време през нощта, гледайки електронни устройства.
Излагането на синя светлина след залеза има отрицателни последици, като промени в биоритма и други метаболитни промени, които изпращат объркани сигнали в тялото. Ефектите на синята светлина върху хората, животните и растенията сега се изучават от учени от Южния методистки университет.
Прочетете: 5 причини, поради които все още се чувствате уморени
Има и по-стари проучвания за ефектите на синята светлина върху метаболитния ни циркаден часовник и нивата на мелатонин, включително проучване от Харвард и Университета в Торонто.
Проучване в Торонто установи, че нивата на мелатонин, хормон на съня, който се нарушава от синия спектър от дневна и изкуствена светлина, са еднакви при хората, които са били изложени на затъмнена изкуствена светлина, както при тези, които са били изложени на силно изкуствено осветление, докато носят очила неутрализация.
Прочетете: Качественият сън е в основата на нашето здраве
По този начин очилата за неутрализиране на синя светлина могат да бъдат поне частично решение. Тъй като червеният спектър на естествената слънчева светлина е най-силен по здрач, което предлага въведение към съня, проучването от Харвард препоръчва използването на червени светлини като нощно осветление, което има по-малко обезпокоителна динамика за нашите циркадни часовници и нивата на мелатонин.
Изследването от Харвард също препоръчва използването на компютри, телевизори и други електронни устройства да се ограничи до часове преди лягане. Аюрведа и други традиционни лекарства препоръчват да се яде най-голямото ястие на дневна светлина, за да се насърчи оптималното храносмилане.
Вижте: Липса на сън? Ето как може да се окажете
Няколко други проучвания съобщават за връзка между ненормални циркадни ритми и депресия, биполярно разстройство, затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания и най-забележимо със сезонно афективно разстройство, лека форма на зимна депресия, особено в скандинавските страни, които имат дълги нощи.