Здравеопазване и медицина Видео: Как да не умрем: Ролята на диетата в предотвратяването, арестуването и обръщането на нашите топ 15 убийци (февруари 2021 г.)

Къде носите следващото си тегло? Отговорът може да има последствия за риска от диабет тип 2.

тялото

Анна Забела/Shutterstock

Ябълка или круша? Въпросът може да означава здравословна закуска - или важна разлика между формите на тялото, които влияят на риска.

Като цяло хората, чиито мазнини се натрупват в стомаха им - което е като ябълките във времето - са по-изложени на риск от диабет тип 2. Но добрата новина е, че можете да избягате от формата.

Наднорменото тегло е важен рисков фактор за диабет, независимо от формата. „Пациентите, които имат по-висок индекс на телесна маса, имат по-висок риск [от диабет]“, каза д-р Дани Сам, вътрешен лекар от Постоянната медицинска група в Санта Клеър, Калифорния, който е специализиран в лечението на диабет при възрастни. се изчислява чрез сравняване на теглото и височината.

Но докато всяко наднормено тегло е с повишен риск от развитие на диабет, тези, които носят голяма част от това наднормено тегло над стомаха си, са изключително изложени на риск. Формата на ябълките не само предразполага към диабет, но и към влошаване на здравето на сърцето.

Идентификация на типа тяло на диабет тип 2

Експертите смятат, че ако съхранявате излишните мазнини, това може да бъде генетично обусловено; с други думи, ако майка ви се е притеснявала за обувката си за мъфини, шансовете са, че правите същото. А формите на тялото, получени от тези мастни натрупвания, вероятно ще предскажат риска от диабет тип 2. Може да е полезно да знаете условията за категориите на формата на тялото:

  • Apple Хората, чиято мазнина се събира около кръста, може да се окаже с така наречената форма на ябълка. Този тип тяло се нарича още "андроид", а натрупването на мазнини понякога се нарича "централно затлъстяване".
  • Грубо При жените мазнините могат да бъдат привлечени към тялото и бедрата. Добрата новина е, че този вид разпределение на мазнините е по-малко вероятно от коремните мазнини, което води до инсулинова резистентност или диабет тип 2. Нарича се още "гинекологична" форма на тялото или "глутеофеморална" мастна тъкан.
  • Като цяло Някои хора натрупват мазнини относително равномерно навсякъде, но независимо от формата на тялото, наднорменото тегло или затлъстяването, това увеличава риска от диабет тип 2. Фактът, че не попада във формата на ябълка или круша, няма да остави напълно улова по отношение на профилактиката на диабет тип 2 и други хронични медицински състояния.

Не сте сигурни за лицето си? Измерете колана си

Някои хора могат да разберат дали са с форма на ябълка или круша. Ако обаче рискът ви от диабет не е ясен от огледалото, едно важно измерване може да ви помогне да определите риска от диабет и колана си. Ако сте жена и талията ви е по-голяма от 35 инча, имате повишен риск от диабет тип 2. За хората магическото число е 40 инча. Ако откриете на колана си, че сте на или над тези цифри, е време за малка депресия на колана.

Отпуснете формата си

Добрата новина е, че формата на тялото не е вашата съдба. Има един начин за намаляване на риска от диабет тип 2: Отслабнете и поддържайте здравословно телесно тегло.

Ето стъпките, които можете да предприемете:

  • Да сте физически активни. Д-р Сам подчертава, че физическата активност е доказано, че помага за предотвратяване на диабет и ви помага да контролирате теглото си. Смесете вашите дейности, за да включите аеробни упражнения, като ходене или плуване, и някои или укрепване на ядрото, така че да получите общите ползи от отслабването.
  • Проследете теглото си. Ако вече знаете, че сте ябълка или круша, вероятно имате наднормено тегло. Връщането към нормалното тегло и престоя там е най-добрият ви залог за премахване на диабета. Ако имате затруднения да установите каква е вашата целева отрицателна стойност, кажете на Вашия лекар.
  • Хранете се здравословно. Хранителната, разнообразна диета, пълна с бедни протеини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци е най-добрият ви залог за дългосрочно здраве. Ако сте предидиабет или страдате от диабет, трябва също да проверите кръвната си захар. Освен това се съсредоточете върху планирането на предложение с ниско съдържание на мазнини, за да олекотите талията си.

Ако формата на тялото, която виждате в огледалото, не е там, където искате, не се отчайвайте. С работа можете да победите риска от диабет - и да се чувствате и да изглеждате по-здрави.