План за детоксикация на тялото ви

В днешния свят сме изложени на все повече и повече химикали. Намираме ги почти навсякъде.

детоксикирате

В храните, които консумираме ежедневно, във въздуха, който дишаме, или в много неща, които често използваме, от козметика до почистващи препарати. Сред потенциалните им неблагоприятни ефекти върху организма трябва да се отбележи, че тези химикали могат дори да попречат на тялото ни да отслабне.

Докато много фактори често допринасят за загуба на тегло, изследователите са установили, че токсините от околната среда играят важна роля при наднорменото тегло или затлъстяването. Добре разработен план за детоксикация може да помогне тук.

Правилният план ще ви помогне да премахнете грешните храни, които могат да допринесат за напълняването ни. Правилната програма може да осигури на черния дроб и цялостното ни здраве помощна ръка, която елиминира излишните токсини.

„Прилагането на детоксикиращи диети е наистина разнообразно и може да се направи по различни начини - това зависи само от това колко сте строги. За някои адаптацията на диетата започва с прочистване със сокове от пресни плодове и зеленчуци, за други може да завърши с пълно гладуване на тялото, което води до опасни хазартни игри със собствените си здрави. "

„Диетите за детоксикация често включват използването на лаксативи, диуретици или, за предпочитане, витамини, минерали или почистващи препарати“, пише Хосен Киат, ръководител на кардиологията в Университетската болница Macquarie, заедно с д-р Алис Клайн от Института за модерна медицина на Университета по кардиология в Сидни University., В преглед за детоксикация на диетата, публикуван в Journal of Human Nutrition and Dietetics.

Разбиране на детоксикацията

Детоксикацията започва в черния дроб. Въпреки че това е сложен процес, нашият черен дроб основно го извършва на два етапа.

В първата фаза той превръща токсичните вещества в силно реактивни метаболити. Във втората фаза той впоследствие елиминира тези токсини. Нашите бъбреци, бели дробове и, разбира се, нашите черва играят много важна роля за детоксикацията.

Токсините могат остро и кумулативно да попречат на правилното функциониране на тези органи. Устойчивите токсини от по-нисък клас обаче са много по-опасни от остатъците, които консумираме редовно в конвенционално отглежданите плодове и зеленчуци.

Реакциите няма да бъдат незабавни и вероятно дори няма да видите връзка между хронично ниската токсичност и загубата на тегло. В дългосрочен план обаче това означава голяма тежест и риск за човешкото тяло.

Как прекомерните количества токсини в тялото могат да предотвратят загуба на тегло?

Здравото тяло трябва оптимално да детоксикира всичко, с което се сблъскваме ежедневно (храна, въздух или лекарства с рецепта). Въпреки това, понякога те могат да натрупват тези токсини в толкова голямо количество в тялото, че парализират цялата защита на нашето тяло.

„Когато сме токсични, механизмът на детоксикация на черния дроб става бавен и някои токсини могат да останат активни по-дълго от обикновено, с други думи - как нашите системи могат да се справят с това“, казва Марк Хайман, лекар по обща медицина, в своята 10 Дневен разтвор на захарна разтвор. DetoxDiet.

"Токсините ни разболяват, слаби сме и възпрепятстваме метаболизма на естествената дейност. Това от своя страна ни кара да набъбваме, да газове и да задържаме течност в тялото."

Тук може да помогне план за детоксикация. Изследванията сочат неговите положителни ползи, при които детоксикацията на тялото може пряко да повлияе на загубата на тегло, както и да намали факторите, които допринасят за нездравословното отслабване - като хронично възпаление.

Ефективната детоксикация за намаляване на телесното тегло и подобряване на общите здравни нужди намалява или елиминира всичко, което създава токсична тежест за нашето тяло. Това намаляване е необходимо, за да може тялото оптимално да се детоксикира.

Храната е най-важният фактор, за който трябва да се грижите.

Почистете тялото си по естествен начин, с храна.

Здравословното хранене е най-важният и най-използваният начин за детоксикация на тялото ви - естествено.

Първо премахнете храни, които пречат на детоксикацията и интоксикират тялото ви. Те включват фруктоза, която се съдържа в безброй храни и напитки.

Търговските плодови сокове и сокове са най-лошото, което можете да изберете. Можете да го замените с много по-здравословна и според нас по-вкусна версия - под формата на пресни плодове и зеленчуци, стевия или мед.

Изследванията показват, че тези „прости захари“ (монозахариди) могат да се превърнат в ключови фактори за проблеми като хронично възпаление и оксидативен стрес, като и двете допринасят за хронични заболявания, включително затлъстяване.

Естественото прочистване включва също избягване на транс-мазнини и вредни мазнини.

Тези мазнини се намират в преработените храни, съдържащи частично хидрогенирани съставки. Те се образуват чрез присвояване на водородна молекула към множество връзки в присъствието на катализатори - т.е. химически.

Няма да ги избегнем, дори ако на етикета на продукта пише „ниско съдържание на мазнини“. Всичко зависи от състава и качеството на храната, която консумираме.

Например, купих и бъркани яйца. Ако те са под формата на бюфети и не се консумират до определено време, окисляването на мазнините става много по-бързо. Те също са вреден пример. Не забравяйте да ги премахнете от списъка си!

Ако страдате от закуска с яйца сутрин, вземете я от домашна ферма и я консумирайте веднага след приготвянето.

Хранителна непоносимост

Хранителната непоносимост може също да предотврати загуба на тегло и да влоши токсичността, като направи червата ви по-пропускливи и позволи на токсините да навлязат в кръвта.

Глутенът, млечните продукти, соята и царевицата са сред най-често консумираните, вредни храни при непоносимост към храни. Когато обмисляте детоксикация, опитайте се да не консумирате тези храни в продължение на три до четири седмици.

„Обръщането на внимание на храните, които консумирате за подпомагане на много сложните процеси на детоксикация и биотрансформация е разумен подход“, казва д-р. Джон Клайн.

Дори ако една ябълка съдържа поне 700 различни фитохимикала, все пак е по-добре да ядете ябълка (като една от най-разнообразните храни), отколкото да се опитвате да възпроизведете нейните ползи с някои хранителни добавки. "

Това определено не е пътят.

Най-добрите храни за естествена детоксикация

Мазнини и масла

Естествените мазнини и масла, като екстра върджин зехтин и органично кокосово масло, осигуряват енергия за процесите на детоксикация и биотрансформация.

Ядки и семена

За здравословни закуски опитайте бадеми, орехи, слънчогледово или ленено семе. Ядките и семената са отлични източници на фибри, които помагат за правилното отделяне и елиминиране на токсините.

Протеини

Протеинът е ключов компонент за правилното функциониране на два основни пътя за детоксикация в чернодробните клетки (така наречената фаза 1 и фаза 2 детоксикация). Подходящи кандидати са естествено говеждо или пресни морски дарове.

Въпреки това е много трудно да ги намерим в необходимото качество при нас. Затова по-добре останете с телешко месо .

Бобови растения

Фасулът, лещата и други бобови растения са добър източник на разтворими и неразтворими фибри, както и на различни предшественици на аминокиселини.

Матча чай

Зеленото наистина е цветът на здравето. Чаят от матча помага да се очисти тялото ви от вредни елементи по естествен начин.

Хлорофилът, елементът, който придава на зеления чай и другите растения техния характерен зелен цвят, също е силен детокс. Той помага за елиминирането на химикали и тежки метали от тялото ни.

Зеленият чай Matcha се отглежда внимателно и при производството му (за разлика от всеки друг чай) се консумира целият лист чай (чрез ръчно смилане върху каменни мелници).

Четири седмици преди реколтата си, чаените дървета са покрити със специална техника на засенчване, която задържа до 90% от слънчевите лъчи, което прави чая Matcha значително по-богат на хлорофил от другите зелени чайове.

Чаят Mactha съдържа аминокиселината L-теанин, която насърчава концентрацията и концентрацията. Поддържайки нивата на инхибиторните невротрансмитери в мозъка, той стимулира състояние на дълбок мир и релаксация.

В допълнение, L-теанинът повишава нивата на допамин в мозъка. Този хормон помага да се контролират процесите в центъра на щастието в мозъка ни, а също така повишава концентрацията.

Мача срещу кофеин

Когато детоксикирате тялото си, препоръчително е да избягвате да пиете кафе, тъй като твърде честото му пиене води до източване на тялото ни по неподходящ начин. Знаете ли, че пиенето на чай е много по-малко вероятно да получи „кофеинова катастрофа“ от кафето?

Този термин описва състояние, което настъпва след изхвърлянето на целия кофеин от тялото ни. Главоболието и умората са сред най-честите симптоми и могат да причинят мигрена. Въпреки че чаят съдържа и кофеин, няма да усетите това състояние. Защо така?

Огромното количество антиоксиданти в чая Matcha пречи на кофеина да се абсорбира твърде бързо в тялото ни и ефектите му бавно изчезват, така че дефицитът не е внезапен. Напротив, благодарение на бавното усвояване ще останете чувствителни по-дълго, отколкото след кафе или енергийни напитки.

Плодове

Плодът съдържа широка гама от фитонутриенти като бета-каротин, лутеин и антоцианин, които имат защитни антиоксидантни свойства. Те също така са добър източник на разтворими и неразтворими фибри и имат високо водно съдържание.

Зеленчуци

Неговите хранителни вещества, които се осигуряват главно от зеленчуци без нишесте, включват широка гама от фитохимикали и фибри.

Почистваща диета

Пречистващата диета включва редица храни с високо съдържание на фибри, богати на хранителни вещества. Той ще ни осигури храни с ниско съдържание на захар, отлични източници на протеини и здравословни мазнини. Това елиминира повечето преработени храни - включително възпалителните мазнини.

Биологично отгледана храна срещу храна с пестициди

Винаги предпочитайте органично отглеждани храни или „домашно приготвени продукти“. Държавната ветеринарна и хранителна администрация изчислява, че конвенционалните продукти съдържат до 178 пестициди!

Ако не можете да изберете органично отгледани храни поради високи разходи или наличност, разгледайте Доклад за контрола на остатъците и пестицидите в храните през 2016 г., където ще намерите списък с контролирани храни с най-високо и най-ниско съдържание на пестициди.

Програма за детоксикация

Както споменахме, храната осигурява хранителни вещества, които помагат за детоксикация на тялото ни. Следователно това е основният фактор, който играе най-важната роля в правилната програма за детоксикация.

Пълният набор от хранителни вещества в подкрепа на здравето на черния дроб и помощ при детоксикация трябва да бъде съобразен с нуждите на конкретен човек. В книгата си „Подравнете здравето си“ д-р Б. Дж. Хардик описва как да се ориентирате в хранителния магазин, за да намерите възможно най-малко пестицидни продукти и дава много полезни съвети.

Д-р Хардик е уважаван хиропрактор, който редовно помага на пациентите да изберат правилните хранителни вещества, за да подпомогнат детоксикацията ви в ефективни количества. Това всъщност е лична програма за детоксикация, пригодена за всеки.

Според нас обаче е безполезно да се харчи „майланд“ по съвет на диетолог. Всичко, което трябва да направите, е да изключите вашата "диета" и да избягвате храни, които са силно токсични за вас и тялото ви не може естествено да ги детоксикира.

Пожелаваме ви много сила, здрави нерви и силна решителност!